腦子的重量雖然只占全身的2%，但它對氧的消耗卻是最大的。有研究證實，心臟供血量的15%都輸送給了大腦以維持大腦的能量、氧消耗。

可以說，大腦是一個非常害怕缺氧的器官。

大腦供氧不足會發生什麼?

如果氧氣供應不足，哪怕是短短的5秒鐘，大腦都會發生變化！首先是出現精神恍惚、頭暈；如果缺血缺氧15秒，就可能暈厥；如果缺血缺氧5分鐘，大腦就會出現不可逆的損壞，用磁共振、CT檢查就可以看到腦部有空洞！

氧對大腦如此重要，然而很多人可能長期處於慢性腦缺氧而不自知！一般來說，大腦慢性缺氧的早期典型症狀是睡不好覺、記憶力減退。之後可能會出現頭暈頭痛、記憶力下降、注意力渙散、失眠等問題。

如果您遇到上述問題，且找不到明確病因，就要提高警惕了！

傷腦的壞習慣

喜歡待在室內，又不喜歡開窗通風，這會使室內氧氣濃度下降，就容易導致腦缺氧。而一般大氣中氧的濃度約為21%！

而長期處在這樣封閉的室內，就難以避免地出現缺氧問題，頭痛、情緒不穩、失眠等症狀出現，久而久之還可能導致腦萎縮。

如果臥室人員多、不通風、空間小，情況會更嚴重！

要給大腦補氧

開窗通風

這是提升室內氧含量最快捷的方法。所以，每天應至少開窗通風兩次，每次不少於15分鐘。家中也應在空氣好時，每天早、中、晚各通風20分鐘。

洗澡時，老人更應注意，密閉空間容易導致大腦缺氧而發生意外。

有氧運動

有氧運動可以促進血液循環，能夠幫助人體更好地利用氧氣。

長期、規律地堅持慢跑、快走、游泳等有氧運動是非常必要的。

不過，要避免運動過量，否則容易胸悶、氣喘等，導致大腦和心臟的缺血、缺氧。

除此以外，經常外出呼吸新鮮空氣、放鬆心情也對大腦健康有益。

如果沒有時間運動，不妨在空氣清新的地方做做深呼吸，這個動作可以幫助人體獲得更多的氧氣。

健腦小秘訣

種點綠植

在陽光照射下，綠植髮生光合作用時，會吸收二氧化碳，釋放氧氣。如果擔心植物在夜間會和我們搶氧氣，那麼不妨養一盆虎皮蘭，它在黑暗環境中也可以製造氧氣。

別吃太多

暴飲暴食後，消化系統壓力很大，機體便會把更多的血液分配到胃腸，用來消化食物。

這樣一來，其他組織的血液就會相對減少，處於缺氧狀態。飲食的關鍵是均衡，飯吃到七八分飽即可，晚上更要減少應酬。

來源： 約見名醫