益生菌是對我們身體有好處的一種活性混合微生物，定殖在人體內主要起到調節腸道內菌群平衡、維持腸道健康的作用。當出現便秘、腹瀉、消化不良等腸道問題時，可以考慮在醫生指導下使用益生菌進行調理。但是，對於第一次用益生菌的人來說，常常搞不懂為何吃了益生菌後，腸道變得更不好了，是自己的心理在作祟，還是用藥錯誤搗的鬼？

其實，任何事情都不能急於求成，用藥當然也不例外

臨床認為，吃了益生菌後，暫時出現腹瀉、便秘等腸道問題加重的情況屬於常見且正常的反應，這往往說明藥物起效，失常、紊亂的腸道功能正在努力調整當中，一般堅持用藥一段時間後，症狀就會得到減輕、消失。

所謂的「症狀加重」，其實是有害菌在益生菌的作用下發生死亡，毒素排出體外的過程表現。嚴格來講屬於好的反應，所以千萬不要被這種假象所迷惑，繼續用藥調理即可。如若停藥，則會功虧一簣，得不到調理腸道的效果。

要想益生菌起效，用益生菌期間就要補充其他營養素

文中開頭有提到，益生菌是活性混合微生物，要想充分地發揮出調整腸道功能的作用，那麼吃益生菌期間就要注意補充其他營養素來保證它的活性，比如大量補充膳食纖維素，可以促進益生菌生長，提高治療效果等。

吃益生菌時，一定要注意以下相關事項：

首先，益生菌能夠抑制致病菌，減少甚至清除致病菌的黏附，雖然相對來講比較安全，沒有致病性。但是，科學合理地吃益生菌，才能夠在真正意義上幫助人體保持微生態平衡，從而維持身體健康，增強免疫功能，最好不要擅自用藥。

其次要知道，人體菌群應當保持在平衡的狀態下，意思是益生菌並非補充得越多越好，攝入過多反而會產生相反的結果，負面的作用，比如導致臟器負荷過重、腸道環境進一步受擾等。

最後，在補充益生菌方面，建議大家注重飲食上多吃一些酸奶、豆豉、開心果、泡菜等含有益生菌成分的食物，而非過度依賴益生菌製劑或者是藥品。

當然，除了便秘、腹瀉、消化不良的人群以外，先天性乳糖酶缺乏、機體免疫力低下，容易患感冒，腸道疾病、肝硬化、年齡增加導致腸道功能逐漸減弱等人群，適當補充益生菌，都可以得到良好或者有益的保健作用。包括合成消化酶，促進機體更好地消化吸收營養物質，增強抵抗力，保護腸道黏膜屏障，提高機體抗氧化水平和肌肉的嫩度等。