對於健康人群來說，每天排便次數1~2次，或者是兩天排便一次。但有不少人會出現每周排便次數低於三次，並且在排便時出現非常嚴重的排便困難、腹部脹痛的問題，這種現象就被稱為便秘。

　　一旦長期便秘，患者很容易患上一系列的腸道疾病，而且會導致體內毒素增加，從而引起反覆口臭、皮膚暗沉無光等問題，對健康影響比較大。

　　所以在出現便秘問題時，一定要及時治療。也可以適當的採取一些食療方法，能夠起到快速通便的作用，不妨看看！

　　哪些食療方法能夠起到快速通便的作用？

　　一、酸奶火麻油

　　酸奶當中所含有的益生菌可以促使體內的消化液分泌，有助於提升胃腸道功能，還可以調理腸道內菌群平衡，有著預防一系列腸道疾病的作用。

　　而火麻油當中還有大量的亞麻酸、軟磷脂、不飽和脂肪酸、蛋白質等各類成分，有著非常強的潤滑功效。

　　所以對於出現便秘現象的人群來說，在早晚的時間段中，將酸奶內加入火麻油攪拌均勻後食用。能夠起到快速潤腸通便，以及預防腸道疾病的作用。

　　二、白蘿蔔湯

　　在白蘿蔔當中含有大量的維生素、水分、膳食纖維、芥子油成分，這些成分可以使得胃腸道受到刺激，能夠提升消化和代謝功能。而且還可以將腸道內的代謝產物變得鬆散，並快速排出體外。

　　尤其是對於因為腸燥所引起的便秘現象，有著非常好的改善功效。所以對於出現便秘的人群來說，每天早晚兩次將白蘿蔔切片加水熬煮飲用，能夠起到快速通便的作用。

　　三、黑芝麻山藥粥

　　黑芝麻中含有大量的維生素、軟磷脂，以及亞油酸和各種礦物元素，這些成分有著潤腸燥的作用。而山藥中含有大量的黏液蛋白，可以起到潤滑腸道的功效。

　　便秘人群可以將炒熟後的黑芝麻與山藥塊、冰糖、牛奶加水熬粥服用，有著快速通便的作用。尤其是對於頑固性便秘患者來講，每天適當的吃一些黑芝麻山藥粥，有著治療便秘的功效。

　　四、芹菜炒雞蛋

　　對於老年人群來講，由於腸道消化功能比較弱，不適合吃一些對胃腸有較大刺激的食物，那麼就可以做一些芹菜炒雞蛋食用。

　　因為芹菜中含有的粗纖維、果膠成分比較多，將其切碎搭配雞蛋一起炒熟食用，對胃腸道的刺激並不是非常大，但也有著通便功效。出現便秘的老年人群可以在早上空腹時吃一些芹菜炒雞蛋，有著快速通便的作用。

　　總而言之，對於出現便秘現象的人群來說，以上4種食療方法，有著快速通便的作用。除此以外，也可以適當的飲用一些獼猴桃蜂蜜汁，或者是吃一些無花果粥，都有著比較好的通便功效。

　　但值得注意的是，如果便秘現象嚴重且反覆出現，必須前往醫院查明原因，然後在醫生指導下及相對應治療，才能夠快速緩解便秘問題，並最大程度維護腸道健康。