腸胃是消化器官的一部分，人體內所需要的營養素幾乎都需要經過腸胃，而腸胃又和我們的消化功能、精神狀態密切相關，一旦不通暢，排便、進食、心情和整個人的氣色等，都會受到影響。

由此可見，保持腸胃暢通有助於維持身體健康，如果腸胃不通，功能紊亂，那麼肚子鼓脹、排便困難，將會非常難受，及時緩解才是關鍵！

下面4種方法可以幫助腸胃通暢，不妨試試看：

1、適當運動

腸胃不通暢的人，肚子好似氣球一樣圓鼓鼓，不僅排便變得十分困難，食慾也受到了不同程度地影響，這時不應該再「坐」以待斃，因為站起來適當運動，比如散步、做操、打太極等，能夠增加腸胃活動，促進食物消化與吸收，促使大便順利排出體外，對輔助改善肚子脹、便秘有一定的效果。但要注意避免做跑、跳等劇烈運動。

2、調理飲食

腸胃不通暢，很可能和近期飲食不當，比如飲食中膳食纖維素含量較少、突然暴飲暴食、攝入過多辛辣刺激、油炸油膩、不易消化的食物等有關，從而表現為肚子鼓脹不適、排不出便、食慾下降等。

因此，為了防止情況加重，建議暫時以少食多餐、少吃或不吃會誘發症狀的食物、多吃富含膳食纖維素的食物，如香蕉、西梅、燕麥、火龍果、獼猴桃、芹菜、竹筍和草莓等為主，可發揮出高滲透、潤腸通便、促消化的作用。

3、按摩腹部

按摩腹部有一定的講究，正確方法為：平躺在床上，稍微屈起兩側膝蓋，讓腹部處於鬆弛的狀態下，先找到肚臍眼的位置，然後摸到髂前上棘骨頭的一個高點，將它們做一個連線，取中點。四指伸直後，以中指為中心，慢慢地往下按壓，維持十幾秒後再放鬆，重複按壓幾次後，再加上揉的動作，期間無需將手抬起來，按住了做按揉就可以促進腸胃運動，緩解肚子脹、不排便、胃口差等症狀。

注意，按摩腹部的時候，只能單側操作，不能兩側同時進行，等到一側做完後再弄對側，以免進一步造成腹壁緊張，加重症狀，適得其反。

4、合理用藥

當然，如果腸胃不通暢的情況、症狀比較嚴重，就要考慮在醫生指導下使用促胃腸動力藥來進行治療，切忌擅自用藥，給身體帶來不必要的副作用。

注意，腸胃不通暢的問題容易反覆或者間歇發作，所以，有意識地預防也至關重要，尤其是飲食上不宜再吃容易產氣的豆製品、洋蔥、精加工麵粉等。如果以排不出大便為主要症狀，那麼就需要增加每日飲水量和高膳食纖維素食物的攝入，這樣才能更好地防止大便乾燥密切、肚子鼓脹等。