長出來的白髮,還能變黑嗎?

白頭髮,是自然衰老的標誌之一。

有人認為,「翩翩白髮」是年華流逝的印記,是智慧和沉澱的象徵。在中國傳統文化中,白髮老人常被尊稱為「長者」、「長輩」,他們有著豁達開闊、含蓄優雅的品質,頗具哲學思想的深度。

但對現代人來說,白髮會讓人顯得老態龍鍾,失去了年輕的活力和吸引力,對個人形象有著極大的影響。

一、白髮有救了?研究表明:白髮或可復黑

目前多數觀點認為:頭髮變白的過程是無法逆轉的,因為毛囊中的黑色素細胞已經死掉了。

然而,新的研究卻發現,白髮真的有復黑的可能。

2021年,美國哥倫比亞大學歐文醫學中心Martin Picard所領導的一項研究發現,當人們的壓力被消除後,變白的頭髮仍能復黑

這項研究主要分析了14位志願者的頭髮並與其壓力日記進行對比和評級,竟發現壓力與白髮之間存在關聯,即在壓力解除後,頭髮變白的趨勢會被逆轉。

這項研究之所以受到關注,是因為它第一次量化了壓力和白髮間的關係,強調壓力在某種程度上可將白髮逆轉,為人類衰老延展性和壓力影響衰老提供了線索。

研究還分享了一個有趣的案例:

一名30歲的黑髮女性,其頭髮中有一段2cm的白髮,而人類頭發生長速度普遍穩定,基本每個月生長1~1.3cm。根據這點,我們可以推算這位女性長白髮的時間大約是2個月。

而對該女性進行採訪,追溯回兩個月前,研究人員發現,這段時間她的婚姻出現問題,夫妻因矛盾而分居了。後來矛盾緩和,頭髮恢復了黑色。

因此,生活中若能學會自我減壓,在某種程度上不僅能讓心理變年輕,甚至能讓壓力性白髮復黑,從而呈現出生理上的年輕!

二、長白髮患癌風險會降低?

目前,網絡上流傳著很多關於白髮的「傳說」,甚至有文章強調「長白髮可降低患癌風險」,還列舉了哈佛大學的相關研究。

長白髮竟然還有這個好處?這到底是真還是假?小九經過溯源,發現了其中的問題。原來這項「長白髮可降低患癌風險」的研究,最早出於2009年,是日本研究人員於完成的一項試驗。

該研究是小鼠試驗,研究發現,毛囊中的黑色素幹細胞不會隨著DNA損傷而死亡,反而會變成熟,並導致幹細胞耗竭。重點是,成熟的黑色素細胞無法一直產生黑素的,待黑色素細胞逐漸消失後,小鼠的毛髮開始變灰、變白。研究者認為,人類頭髮的變白機制與小鼠的類似

隨後,哈佛大學皮膚科系的戴維·費希爾教授對這項研究進行了解讀。戴維教授解釋,黑色素幹細胞DNA損傷後,如果沒有轉為黑色素細胞,而是以幹細胞存在,就有可能繼續產生黑色素,提升患癌風險。

他的觀點本身是沒有錯的,但在被報導時,媒體粗暴地將其解釋為「頭髮變白是癌症風險減少的效果體現」,讓人產生了誤解。

實際上,戴維教授是在對比黑色素幹細胞「以幹細胞生存」和「轉變為黑色素細胞」對人體產生的影響,而不是對比「黑髮人」與「白髮人」之間的癌症風險。

況且,如果長白髮真的能降低患癌風險,那麼老年人豈不是不容易患癌?但現實卻是,年齡越大,罹患癌症的風險越高。

​三、白髮突然增多,可能缺乏營養了

一頭烏黑秀麗的頭髮,讓人看起來年輕有活力。有些人在短時間內白髮增多,原因是多種多樣的,其中之一可能是缺乏營養了。

日常生活中,若是營養素缺乏,可加速白髮生成,尤其是缺少以下幾種:

1、缺乏蛋白質

頭髮的本質是角蛋白,蛋白質被譽為是「頭髮的原材料」,黑色素的生成也離不開酪氨酸。換言之,長期缺乏蛋白質,引起營養不良,可導致白髮、脫髮等問題。

建議缺乏蛋白質的人群要改善飲食結構,糾正挑食壞習慣,可以每日一杯牛奶、一個雞蛋,同時適當攝入瘦肉,滿足每日所需蛋白質。

2、缺乏B族維生素

B族維生素對頭髮的影響比較大,比如:

  • 維生素B2可促進毛髮正常生長;
  • 維生素B6參與蛋白質的代謝,有利於毛髮健康;
  • 維生素B12能維持造血功能穩定,減少白髮生長。

如果受到糖尿病或者長期素食等因素的影響,可能導致B族維生素不足,建議缺乏B族維生素的人,在醫生的指導下服用B族維生素補劑,也可以在飲食上做調整,多吃富含維生素B的食物。

3、金屬礦物元素

銅、鐵等金屬礦物元素為合成黑色素的重要原材料,缺乏這些金屬元素,頭髮中含鎳量會反向增加,讓黑髮變白髮。建議日常適當攝入綠豆、榛子、綠茶、葵花籽、黃豆等食物,而鐵元素不足可以多吃動物肝臟、貽貝、牡蠣、南瓜籽等食物。

4、缺乏碘元素

碘元素能維持甲狀腺的正常功能,還能促進毛髮的生長,如果體內缺乏碘元素,會進一步影響毛囊功能,影響黑色素合成,形成白髮。

建議缺乏碘元素的人平時要選擇碘鹽,也可以適當吃些紫菜、海帶等富含碘的食物。

其實不僅老年人,現在很多年輕人也有「年少白頭」的情況,所以染髮的人越來越多。但長期、頻繁染髮對健康無益,與其如此,不如學會自我解壓,保持好心態,做好飲食。你覺得呢?


參考資料:

[1]Rosenberg, A.M., et al., Quantitative mapping of human hair greying and reversal in relation to life stress. eLife, 2021. 10: p. e67437.

[2]Inomata, K., et al., Genotoxic Stress Abrogates Renewal of Melanocyte Stem Cells by Triggering Their Differentiation. Cell, 2009. 137(6): p. 1088-1099.

[3]年紀輕輕就白了發?注意!這些習慣和營養素的缺乏正在加速白髮的生成….科普中國.2022-05-28

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