2023-03-25

抽筋指的是肌肉痙攣，作為肌肉自發強直性收縮，多發生在腳趾或者小腿部位的肌肉，在發作時可以明顯感覺到疼痛，可能持續幾秒鐘，也可能數十秒都沒有好轉，如果總是在半夜抽筋，會讓人從睡夢中醒過來。要去了解抽筋是怎麼一回事，做好預防措施。那麼，睡覺時抽筋是缺鈣嗎？

注重鈣質補充，可以強健骨骼，保持血鈣水平正常，從而防止肌肉痙攣。有的人長時間缺鈣，會表現出睡覺時抽筋，沒有採取合理治療措施，還會因為骨頭變得脆弱而某個部位骨骼疼痛，甚至容易骨折，需科學補鈣來改善。當然，抽筋除了跟缺鈣有關，還有可能是其他原因。

抽筋是怎麼回事？

1、高熱

睡覺抽筋可能是發熱引起，某些疾病在發展導致高熱，持續體溫不正常，在影響後會導致抽筋，如果同時有發熱表現，需跟缺鈣引發的抽筋區分開來。而高熱是比較危險的情況，應該及時降溫，藥物降溫跟物理降溫配合，儘快恢復正常體溫。

2、不良睡姿

不良姿勢影響會導致部分人抽筋，在睡覺時長時間採取仰臥位，被子壓在腳面，長時間俯臥讓腳面抵在床鋪上，小腿的肌肉長時間處於絕對放鬆中，容易讓肌肉被動痙攣，應該改變錯誤睡姿。

長時間過度勞累，沒有保證足夠的休息時間，而是經常去高強度運動，會讓肌肉痙攣，從而表現為腿部抽筋。就算想要運動來鍛鍊身體，增強體質，促進全身的循環代謝，也要掌握方法，特別是運動強度把控好，運動一段時間就要適當休息。

寒冷刺激會導致腿部抽筋，能正確保養的人會養成良好生活習慣，根據天氣變化保暖措施做好，免受寒冷刺激除了防止受涼感冒，也能保持局部循環良好狀態。有的人長時間開著空調讓冷風直吹，或者冬季沒有蓋上厚厚被子，雙腳裸露在寒冷下，會受刺激而抽筋。

部分人腿部抽筋是長時間血液粘稠引起，高血脂危害大，一旦檢查發現血清膽固醇，甘油三酯水平超標，應該積極降低血脂，否則持續循環不順暢，腿部肌肉營養供應不足，會表現出抽筋，有時還會疼痛。

休息時間過多，經常睡懶覺，這種情況會導致腿部抽筋。睡眠時間過長也有負面影響，沒有適當活動讓循環維持良好，局部會二氧化碳堆積，代謝異常以及循環不順暢，共同影響會抽筋後出現不適感，需控制好休息時間來有效預防。