這裡是沈醫生為你健康科普，本文將圍繞月經過程，為你答疑解惑！

每個女性朋友都會來月經，這對於她們來說可能已經成為常事。因為月經一旦到來，便不會一下子消失，它可持續40年左右，所以女性朋友們一定要照顧好自己的身體，特別是月經期間。

還有一些女性對於月經保持討厭的態度，認為月經一個月來一次，情緒也導致不好，自己也很無顧不暇。其實，女性要明白月經的到來，對於女性是很有好處的。

月經可以穩定體內激素髮展，可以延緩女性衰老，保證子宮、卵巢的健康。下面不妨就來了解一下，那每個月一次的月經是怎麼來臨的吧！

沉浸式體驗：女性月經期的全過程，別再只會說「多喝熱水」了

女性來月經是由於我們體內雌激素和孕激素的撤退，導致子宮內膜組織脫落，血流混雜的過程。一般而言，女性的月經周期通常為28至30天左右。

由於體質、環境、壓力、熬夜等因素的影響，月經周期可能會提前或推遲一周，這其實是一種正常現象。月經是指隨著卵巢的周期性變化，子宮內膜的周期性脫落和出血。

女性月經的形成過程：女性月經周期結束後，雌激素水平會升高，雌激素水平的升高主要是由於卵泡發育所致。雌激素水平可以促進患者子宮內膜增生，也就是說患者的子宮內膜會增厚。

當雌激素增加到一定程度，患者的卵泡成熟後，促黃體激素水平也隨之升高，患者開始排卵。排卵發生後，患者的雌激素水平會迅速下降，而患者的孕激素水平會明顯上升。

由於宮腔內的子宮內膜在子宮腔內與子宮壁剝離，同時有陰道流血，子宮內膜和宮腔內的出血通過宮頸再通過女性陰道排出體外，這就是月經的來源。

月經前，女性荷爾蒙水平會持續升高，導致體內水鈉瀦留，乳房腫脹，或有輕微疼痛。當月經來臨時，這種情況會得到有效緩解。

如果排卵的卵子幾天內沒有被精子受精，子宮內膜就需要脫落，下一次月經會在第29天來，如此循環下去。

子宮內膜脫落需要在一定水平的雌激素和孕激素下完成，所以在第23天到第28天的短短几天內，雌激素和孕激素水平會迅速下降，導致情緒劇烈波動，這也是很多女生月經前煩躁的原因。

經期抑鬱、煩躁、易怒、哭鬧、委屈、想發脾氣等負面情緒，並不是矯情、矯情，而是經期的一種生理現象。並且，月經是人類女性為了生育下一代而進化的一種生理現象。

從這個角度來看，月經對人類的生殖和發育做出了巨大的貢獻，很多人的月經羞恥觀念是不合理的。而且男性了解之後，也要懂得女性的不容易，多體諒一下她！

延伸：月經里的3大健康信號，每位女性都該了解

1.月經周期很準時

正常情況下，女性的平均月經周期為28天，但正常的月經周期為28-35天。偶爾月經提前或推遲7-10天都屬於正常範圍，只要月經保持有一定的規律性生活，不能認為是月經不調；

如果女性每次月經都能如期來，說明你的子宮還是很健康的，偶爾提前或推遲兩三天都是正常的。

但是，如果每次月經都推遲很長時間，那就需要引起警惕了。可能是子宮有異常。受子宮內膜生長速度的影響，脫落時間也不同。

2.看經血量

月經量也因人而異，每個人的月經量不同，但正常的月經量應該是30-60ml。如果小於20mL，則為月經過少；如果超過80mL，則表示月經過多。

經血過多或過少都可能與某些婦科疾病有關，同時，如果月經量突然發生變化，也要引起重視。

3.精力充沛

如果女性在月經期間身體輕鬆，沒有痛經，說明子宮保養得很好。因為很多人平時不注意身體的健康，經常有不良生活習慣，或者喜歡吃冷飲、生冷食物等，這些都可能導致宮寒的出現。

宮寒重時，女性經期容易出現腹痛，這些都是女性子宮健康受損的表現。女性在月經期一定要少吃涼食，並且做好腹部保暖，還要做好相應的飲食措施，比如多吃一些溫暖的食物等。

你了解了嗎？