上火也被稱為熱氣，指的是身體當中陰陽失調導致內火旺盛，從而引起的一系列症狀。尤其是對於出現一些不良生活習慣，以及壓力過大人群來講，出現反覆上火的概率比較高。

　　一旦內火旺盛，就會產生過多的內熱，導致水分被過度蒸發，很容易使人出現口乾舌燥以及口腔潰瘍、牙齦腫痛等一系列不適症狀，對健康和生活有著較大影響。

　　所以有很多人想知道，到底該怎麼做，才能夠將內火泄盡？

　　如何快速消除內火？

　　一、飲茶降火

　　內火旺盛導致反覆口腔潰瘍的時候，每天一定要多增加一些飲水量，能夠有效改善身體缺水現象。

　　而且可以提升人體的新陳代謝速度，將體內的一些代謝產物以及外來毒素快速排泄，有效減輕口腔潰瘍症狀。而且還可以將體內的一些細菌或者是炎性因子快速排出，可以有效改善因上火所導致的一系列炎症。

　　除了白開水之外，還應該適當的喝一些綠茶。一般情況來講，在出現肝火旺盛現象時，口腔潰瘍症狀比較明顯。而綠茶當中含有大量的茶多酚、維生素、兒茶素以及各類礦物元素比較多，這些成分有著非常好的清熱降火、消腫解毒功效。

　　而且綠茶中所含有的咖啡鹼成分能夠促使身體的排毒，減輕肝臟的負擔。對於肝火旺盛所引起的反覆口腔潰瘍現象，有著非常好的改善功效。

　　二、食療降火

　　不管是肝火旺盛、胃火旺盛，還是心火旺盛的時候，都有可能會引起反覆的口腔潰瘍現象，那麼可以通過調整膳食結構降火。

　　每天一定要多吃一些新鮮的水果蔬菜，這些食物中含有大量的膳食纖維成分，可以促使體內的代謝產物以及外來毒素快速排泄，有著降火氣的功效。還含有大量的維生素成分，能夠提升機體的免疫力。

　　另外，如果是肝火旺盛的話，可以適當的喝一些綠豆湯，有著清肝火以及保護肝臟的作用。還要適當的吃一些草莓，草莓中含有大量的維生素C，而且有著清肝火、瀉心火的功效。

　　而且要適當增加一些苦瓜、絲瓜、冬瓜以及黃瓜等瓜類蔬菜，能夠有效改善火氣旺盛所引起的口腔潰瘍、小便赤黃等現象。

　　三、運動降火

　　大部分容易上火人群，每天的運動量都非常少，比如一些上班族。

　　這類人群由於工作壓力比較大，長時間會處於久坐狀態當中，身體的血液循環速度比較慢，消化、代謝功能也非常的低，肝臟的排毒能力也會受到相應的影響。導致體內堆積過多毒素，容易引起反覆的上火現象。

　　那麼在出現上火症狀時，必須增加一定量的運動，比如跑步、快步走、游泳、打球、騎自行車、上下樓梯爬山等。這些戶外有氧運動可以提升身體的排毒功能，有效改善易上火體質。對於上火引起的一些不適感，也有著一定的改善作用。

　　總而言之，一旦身體上火，就會出現反反覆覆的口腔潰瘍現象。而導致上火的原因，與一些不良的生活習慣等因素有關。所以在反覆出現上火現象的時候，必須做好生活各方面的調理工作。

　　除了以上3點以外，每天要注意保持充足睡眠，不能熬夜，並且要注意情緒方面的調整。如果上火現象嚴重，那麼應在醫生指導下，適當服用一些去火類的藥物，並適當補充一些維生素，可以起到去除內火旺盛現象，有效改善口腔潰瘍的作用。