什麼時間運動最長壽？研究顯示「這時間最健康」：男生、老年人更明顯

運動好處多，不僅能讓身體越來越健康，體態也能維持得越來愈好，是變美的不二法門。然而，究竟什麼時間運動，才能活得更長壽呢？

 

根據《華盛頓郵報》 (The Washington Post) 報導，英國最新一項研究於今年2月發表於國際科學期刊《Nature Communications》，內容提到，受試者為該國生物銀行中92,139名男性、女性，每人都需佩戴活動追蹤器一周。研究人員會按照受試者四處走動的頻率和時間進行分組，檢視他們加入生物銀行後7年的死亡率，來比較運動模式及死亡率的關係。

 

事後，研究人員發現，無論一天中什麼時間，經常從事中等或劇烈運動 (相當於快步走) 的男女，比很少運動的人壽命更長。有趣的是，研究人員驚見，相比習慣在上午11點前或下午5點後進行運動的人相比，集中在上午11點至下午5點之間運動，或將其分散在整天的人，因心髒病或其他原因 (癌症除外) 早死的可能性較小，「下午運動更長壽這點，尤其對男性、老年人更為明顯！」

 

不過，研究人員強調，若目標是長壽，只要頻繁運動，就會對身體有好處，「任何時間、做什麼類型的運動，差異都是微不足道」，但想在訓練時多燃燒一點脂肪的話，中午之前鍛鍊好處會更多。