當今社會，每個人的壓力都越來越大，特別是很多年輕人在早上不願意起床，所以直接會忽略早餐，但是時間久了會容易出現胃病。
胃部是人體最大的消化器官，能夠促進食物的消化和吸收，為身體吸收營養物質，如果在平時不吃早餐，對胃部的傷害是比較大的。
而胃部屬於喇叭器官，在出現問題的時候會出現各種不適的症狀，比如胃疼，胃脹，消化不良等，所以在早上一定要養成按時吃早餐的習慣。
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鍾南山呼籲：早上是養胃的「黃金期」，常吃3種早餐，有助於養胃
鍾南山院士是醫學界的一位傳奇人物，致力於呼吸道傳染病以及慢性呼吸系統的研究和預防，同時他也是一位養生達人，他表示早上是養胃的黃金期，應該養成吃早餐的習慣，尤其是以下這三種早餐。
牛奶
牛奶是生活當中常見的一種飲品，它的營養價值比較豐富，比如維生素b2，維生素d，維生素a，蛋白質，鈣，磷等。
牛奶當中含有豐富的蛋白質，消化率高達90%以上，其中的胺基酸和人體需要的結構特別相似，屬於優質蛋白。
牛奶中的營養成分能夠避免胃酸腐蝕胃黏膜，對於胃不好的人來說，每天早上喝上一杯牛奶，能夠保養胃部健康。
紅薯
紅薯是一種粗糧，其中含有豐富的維生素B6，胡蘿蔔素，膳食纖維等，能夠加快腸胃的蠕動速度，還可以促進消化液的分泌，有利於保護胃黏膜。
對於經常便秘的人來說，吃紅薯還可以改善便秘，紅薯還可以促進腸道的排泄，對於胃不好的人來說，在平時也可以適量吃紅薯。
雞蛋
雞蛋是生活當中常見的一種食材，含有大量的蛋白質，卵磷脂，卵黃素等，而這些營養物質也可以修復受損的胃黏膜，保護腸胃健康。
尤其是早餐堅持吃雞蛋，對於保養胃部有很大的幫助，還可以緩解眼睛乾澀、疲勞的情況。
雞蛋當中的膽固醇含量也比較高，對於成年人來說，每天可以吃兩個雞蛋，但對於三高人群來說，每天可以吃一個雞蛋，注意適量。
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除了食補，還有哪些方式有益腸胃健康？
健康飲水
每天早上起床之後可以養成空腹喝水的習慣，大約100毫升左右，能夠有效清理腸道的垃圾和代謝廢物，而到了10點左右，也要注意多喝水，吃飯之前也可以喝一杯水，能夠減少食物的攝入量，減輕胃部負擔。
放鬆心情
心情對於胃部的健康也有很大的影響，如果長時間精神壓力過大，情緒不穩定，會造成胃酸分泌過多，胃黏膜的修復能力容易下降。
對於胃部不好的人來說，在平時應該學會釋放自身的壓力，緩解不良的情緒，保持情緒穩定，避免過度緊張、焦慮，對於保養胃部也有很大的幫助。
做好身體保暖
如果身體長時間處於寒冷的狀態，會造成胃部的血流量減少，進而引起胃部痙攣，造成腸胃功能紊亂以及胃寒的情況。
所以在平時應該注意做好身體的保暖工作，尤其是夏天不要長時間在空調房內，而進入冬季之後，也要注意增加衣物，平時也可以對胃部熱敷。
多運動
對於胃不好的人來說，在平時也可以養成運動的習慣，通過運動有利於提高腸胃道動力，提高胃部的消化與吸收功能，但是飯後應該避免劇烈運動，可以選擇輕緩的運動方式，比如說散步。
