氣血充足的人往往會更加健康並且充滿活力，不過許多人因為一些不好的生活習慣以及飲食習慣使得自身氣血不足。

這個時候，體內的機能也會受到影響，人們的身體也會出現狀況。而當體內氣血不足時，身體就會出現以下的異常表現。

表現一、耳鳴，聽力下降

耳朵對人的重要不言而喻，而體內的血氣是否充足就能夠通過耳朵來判斷。如果體內的氣血充足，那麼人的聽力就會比較好。

如果出現了經常耳鳴的症狀，聽力也出現了下降，並且耳垂也變得乾癟了，那麼說明體內的氣血不足了。

表現二、睡眠質量差

睡眠質量與氣血是否充足也有很大的關係。如果體內氣血不足，那麼人們就容易出現失眠多夢的症狀。氣血不足的人即使睡著了也很容易被驚醒。

此外，氣血不足時，體內各個部位的血液無法得到充足的供應，睡覺的時候容易出現手腳冰涼的症狀，即使是夏天，手腳也依舊很冷。

表現三、頭髮變白

頭髮想要生長的好離不開充足的氣血。而氣血不足時，頭髮就會容易變白，而且頭髮的質量也會變差，容易出現乾枯、斷裂甚至脫髮的情況。

如果人的兩鬢出現白髮，那麼說明人的肝血不足。前額出現白頭髮則說明體內脾血虧虛。如果頭髮存在這些異常的情況，大家就需要及時地補血了。

表現四、雙手冰涼，指甲發白

人的手部也能夠反映出體內氣血是否充足。如果人的手部溫暖，雙手看起來也很紅潤，那麼說明人體內部的氣血非常充足。

如果手部冰涼並且指甲變白，那麼說明體內的氣血不足。這個時候，患者需要及時地補充氣血才能緩解雙手冰涼的症狀。

表現五、皮膚鬆弛

氣血能夠滋養人的皮膚。如果皮膚比較乾燥、鬆弛或者沒有光澤，那麼多半是因為體內脾肺的氣血不足，需要儘快對氣血進行補充。

以上就是氣血不足時，人體會有的五種異常表現。那麼在日常生活中，人們可以通過食用哪些食物來補充體內的氣血呢？

食物一、當歸

當歸是一種非常適合用來補充氣血的食物。當歸泡水喝，可以提高人體造血的能力，促進血液的流通，而且還能夠幫助人體提高自身的免疫力，可以說是一舉多得。

食物二，花生和紅豆。

花生和紅豆放在一起煮後食用可以幫助人體補充氣血。花生能夠補血而紅豆可以補氣健脾。經常食用這兩種食物不僅能夠補充體內的氣血而且能夠使自己的皮膚變好，還能幫助自身減肥。

以上就是適合體內氣血不足的人補充氣血的人食用的幾種食物。不過在日常生活中，這些體內氣血不足的人還需要多加注意。不能食用過多辛辣或者油膩的食物。

儘量飲食清淡一點，可以多吃一些水果和蔬菜。此外，充足的睡眠也是保證氣血充足的條件之一，只有這樣才能確保氣血會更加旺盛。