大家都知道，隨著年齡的增長，身體的各項機能會出現減退的情況，很多上了年紀的人，經常會出現腿腳不靈活、活動後氣喘吁吁的情況。
其實隨著生活節奏越來越快，人們衰老的速度似乎也在跟著加快，根據相關研究發現，人類的衰老有3個加速點分別在45歲、60歲、75歲。
知道了這3個衰老的節點，那應該做些什麼來延緩衰老呢？
1、45歲：生殖功能會出現減退
有相關的研究發現，男性到了45歲以後，生殖功能會出現減退的情況。雖然現在的人很注重保養，但注重外在的程度要超過內在，很多男性雖然外表看起來神經抖擻，但體內的一些器官的功能已經在慢慢的衰退了。
而生殖功能的衰退與生殖細胞的減少有很大的關係，同時還會降低睪丸生精的能力，當精子的生命力和數量都減少的時候，就很容易出現體力下降、易怒煩躁的現象，還會增加發生前列腺疾病的風險。
所以，45歲以上的男性一定要重視前列腺疾病的預防，日常要注意忌煙忌酒、少吃刺激的食物，還要定期的做PSA的檢查，這樣才能更好的預防前列腺的疾病。
2、60歲：細胞的分裂、組織再生變慢
到了60歲，是人們需要面對衰老的第二個轉折點。到了這個年紀以後，身體開始出現緩慢衰老的過程；
細胞的分裂和組織再生會變得緩慢，新陳代謝的水平也會隨之降低，體內各系統的功能也開始出現退化，高血壓、糖尿病等慢性疾病會進入到發病的高發期。
另外，多數人到了60歲開始面臨退休的問題，角色的轉變會帶來一些心理落差，也會加速衰老。不僅如此，60歲還是高發癌症的節點，如肺癌、肝癌、胃癌、大腸癌、食管癌等，這些疾病男性的發病率和死亡率都會高於女性。
所以對於60歲以上的人來說，日常一定要重視自身的變化，一旦出現不適的症狀，應立即就醫，查明病因。平時也要注重癌症的篩查，尤其是一些高危人群，最好每年做一次相關的檢查，這樣能夠及早的發現問題，解決問題。
3、75歲：衰老、多種慢性疾病
人們到了75歲以後，衰老的速度會越來越快，外表就可以看到明顯的變化，如皮膚乾枯、睡眠變差、胃口不好等。
這個年齡段的人，體內的結締組織細胞外基質會慢慢失去作用，慢性疾病的數量也會增多。75歲以後人們衰老的速度和慢性疾病的發生有很大的關係。
所以對於75歲以上的人的來說，預防慢性疾病是非常重要，除了高血壓、糖尿病等常見的慢性疾病以外，癌症也屬於一種慢性疾病，日常預防應該這樣做。
首先就是要飲食均衡，日常多吃蔬果和粗糧；其次要堅持每天適當的運動，如慢跑、散步等；然後還要保持良好的心態，積極樂觀；最後就是要注意遠離菸酒。
衰老是人體進展過程中一種自然現象，很多人常常會選擇一些偏方來延緩衰老，其實這些大部分是沒有科學依據的。
真正能夠抗衰老的方法，就是養成良好的生活習慣，堅持鍛鍊身體，增強體質。
還要注意上文提到的這三個節點，過了這個三個節點以後，衰老會加速，所以在這期間不僅要增強體質延緩衰老，還要預防各種疾病的發生。
