這些年來生活節奏越來越快，很多人平日裡已經無意中做出了傷害身體的習慣，例如下文中提到的四個，由此一來便容易導致抵抗力下降，甚至增加患各類疾病的風險。

所以提醒大家，如果你也有這些壞習慣的話，請趕緊改正，這樣才能夠使身體變得越來越健康。

1、不健康的飲食結構

當提到吃東西時，每個人都有自己的喜好，不過根據有關的統計數據，顯示越來越多的人喜歡吃油炸燒烤和辛辣刺激的食物，因為這些食品口感很好，能夠滿足口腹之慾，可大家卻忽視了這些食物帶給身體的影響。

首先，油炸燒烤類的食物製作過程中，營養物質已經遭到了破壞，而且還容易產生雜環芳烴，苯並芘類致癌物。

其次，過於辛辣刺激的食品進入人體後不光會對腸胃增加負擔，同時還會使得膀胱前列腺的壓力升高，如此一來，男性朋友更容易被前列腺炎所糾纏。

2、抽菸飲酒

如今抽菸飲酒已經不只是男性的專屬，部分女性也存在這樣的習慣，日積月累的情況下，肺癌肝癌的患病率也會增加。

因為煙霧當中有非常多的致癌物，例如焦油，尼古丁，一氧化碳等等，若是長期抽菸則容易損傷肺部纖毛，甚至促使細胞癌變。

另外酒精之所以不利於身體健康的原因是它具有強刺激性，而且需要肝臟分解毒素，久而久之肝功能便會受到下降。特別是男性朋友，經常喝酒還容易導致陰莖動脈血流不足，進而出現射精障礙的疾病。

3、長期久坐

對於上班族來說，每天坐在電腦面前看似非常輕鬆，這種行為卻容易升高患疾病的風險，例如頸椎病，腰椎病以及婦科和男科疾病。

因為當長時間處於坐姿時，血液循環受到阻礙，特別是溫度較高的情況下，私密部位處於過度潮濕悶熱狀態，這樣一來細菌便會大量滋生，由此使得盆腔炎，宮頸炎和前列腺炎的發病率升高。

另外，腰椎和頸椎病的高發主要是坐著時肌肉和骨骼一直處於過度緊張的狀態，若是沒有及時放鬆，時間長了甚至會有骨骼變形的問題，最終引起腰椎間盤突出疾病。

4、熬夜

隨著電子產品的普及，部分人容易為手機中的內容所吸引，所以才有了熬夜的習慣，短時間來看熬夜帶給人體的傷害確實不是很明顯；

但日積月累的情況下，視力下降，注意力不集中以及內分泌紊亂問題都會顯現出來。尤其是熬夜的同時還伴隨睡眠不足問題，則會降低人體的抗病能力。

總而言之，日常生活中看似無傷大雅的習慣，卻是導致健康受威脅的罪魁禍首，例如上文中提到的熬夜，長期久坐，不良的飲食結構以及抽菸飲酒。

所以，如果你也有這些習慣，請儘快改正，避免疾病找上門來，同時還要多喝水，這樣才能促進代謝，進而減輕肝臟腎臟等器官的負擔。