說到養生,估計很多人就會想到一些吃的、喝的。今天咱們來聊點別的,比如穴位。

其實,在人身上有很多保健穴和養生穴,平時堅持按揉,身體特別受益!

按揉「養肝窩」,拯救受傷的肝

現代人工作壓力大,應酬多。下班後,經常會和家人朋友喝喝小酒,開心是開心了,但肝臟很受傷。

到了晚上,不少人還會「放飛自我」——熬夜,甚至是通宵。

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所以,大家在閒暇之餘,不妨按揉身上的2個「養肝窩」,能夠起到養護肝臟的作用。

01按揉太沖穴:疏肝

太沖是肝經的原穴,原穴的含義有發源、原動力的意思。可以說,太沖穴為人體足厥陰肝經上的重要穴道之一。

臨床研究也發現,太沖穴的疏肝效果尤其顯著。

位置:沿著第一、二趾間向足背上摸尋到有凹陷處(約二橫指寬)。

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操作方法:盤腿端坐,用左右拇指同時揉按左右腳的太沖穴,力度以能感受到酸脹感或脹痛感為宜;每次持續3~5分鐘,早、晚各1次。

02按揉大敦穴:養肝血

大敦穴是肝經的起點,肝經由此向上循行至生殖器、肝臟、腦、眼等處。刺激大敦穴可調養肝血。

位置:大腳趾甲根邊緣約二毫米處。

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操作方法:盤腿端坐,左右拇指分別按揉左右大敦穴30次,早、晚各1次。

按揉助眠窩,讓你睡得香

每逢春季,不知道是不是太興奮了,很多人都有睡不著、睡不香的煩惱。

從中醫角度講,發生睡眠紊亂的原因多是「心腎不交」。心五行屬火、屬陽,腎五行屬水、屬陰。

正常來說,心火溫煦腎水,腎水滋養心陽,為「水火相濟」。但如果心火較旺,不能下沉到腎水,或者腎水不足,

如果不能滋養心陽,就成了「心腎不交」。

調養時,可從茶療、經絡理療和調神三方面著手。茶療可以喝些安神茶,如加味酸棗仁茶、桂圓紅棗茶等。

而經絡理療和調神,是咱們今天要說的重點——

01經絡理療

我們身上有不少「助眠穴」,經常按揉可幫助入睡——

安眠穴:在胸鎖乳突肌和頭夾肌中,耳後高骨後方凹陷處。按揉此穴能安神定志、促進睡眠,建議每晚睡前按揉2分鐘。

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手心腳心:雙手手心交叉搓揉腳心,搓熱後再搓50下,睡前一小時左右進行為宜。手心有勞宮穴,是心包經的穴位,腳心有湧泉穴,是腎經的穴位。手心搓腳心,可使心腎相交。

02

閉目調神

睡前平躺在床上,雙手疊加,右手在下,左手在上,放置於關元穴(肚臍直上三寸處)上,雙目微閉,控制意念,先集中於關元穴,然後隨左右手飛出再收回至關元穴,如此循環15分鐘。

咽痛咽干、咳嗽咳痰

按按「止咳穴」

到了春季,很多人都有咳嗽的毛病,還有不少人是陽後的遺留症,總是咳個不停。

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除了吃藥,大家還可以輔助按揉手上的魚際穴,有助於恢復。

魚際為手太陰肺經的滎穴(氣血出入的關鍵穴位之一),五行屬火,「滎主身熱」。因此,魚際可以清肺熱,平咳喘,利咽喉,消疳積,緩解傷風、發熱、咽干、咽喉腫痛、失聲等症。

中醫臨床上,魚際穴還常用於調理聲帶,對慢性咽炎、聲帶過度勞累引起的音啞、失聲等。

此外,經常按摩魚際穴還可以預防感冒,緩解口舌乾燥的症狀。

位置:以一手手掌輕握另一手手背,彎曲拇指,按之酸痛明顯處即是魚際穴。

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操作方法:操作時,以一手拇指指端垂直按揉另一手的魚際穴,以感覺酸痛明顯而能夠耐受為度,單側按壓2分鐘,左右交替,早晚一次。注意,按壓時要使力度深達皮下組織,而非只在皮膚表面按揉。

困困困!

快按揉3個穴位緩解

所謂「春困秋乏夏打盹」。雨水之後,氣溫逐漸回暖,很多人都會感到睏倦、昏昏欲睡,或出現失眠、頭暈、工作精力不集中等現象。

這時候,一定要注意好好休息。

同時,還可以按揉以下幾個穴位,能夠起到緩解疲勞的作用——

01

點揉百會穴:調情志

位置:頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。

操作方法:食、中二指併攏放於百會穴上順時針按摩約3分鐘,之後作點按約2分鐘。

功效:該穴可調節精神狀態、改善抑鬱情志。

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02

揉按關元:固本培元

位置:下腹部,臍中下3寸(過中指近掌關節指橫紋的4橫指寬),前正中線上。

操作方法:一手掌根放於穴位之上,順時針按摩,並注意調整呼吸。按摩約3~5分鐘後,搓熱雙手疊放於關元穴上,呼氣時下按、吸氣時掌根緊貼皮膚上抬,如此反覆3~5分鐘,至下腹部有溫熱感為宜。注意要帶動皮下組織一起運動,而非只是在表皮畫圈。

功效:按摩該穴可固本培元,是常用的保健穴位之一,對人體內分泌功能有較好的調節作用。

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03

點揉太沖:改善情志

位置:足背第1、2跖骨間,跖骨底結合部前方凹陷中,或觸及動脈搏動。

操作方法:一手拇指按於同側下肢的太沖穴位上,其餘四指放於足底太沖穴的對側,拇指固定於穴位處,帶動皮下組織朝向足趾的方向來回作按揉,並配以點按法。雙側同步操作,按摩約5分鐘。

功效:按摩該穴對改善情志抑鬱,舒緩精神症狀有較好的調節作用。

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給大家說說按揉穴位的注意事項——

身上有炎症,不能按。炎症疼痛,表現為皮膚紅腫,摸上去皮膚溫度較高,不動也痛。此時絕對不可自行按摩捶打,需要及時就醫,讓醫生判斷處理。找痛點按摩,應注意區分是肌肉酸痛,還是炎症的紅腫熱痛。

按摩力度不可過猛,以適度壓痛為宜。

一般按摩時間不可過長,5~10分鐘即可。

如未緩解,應立即停止按摩;如疼痛加重,則應及時就醫。

按揉穴位要持之以恆,只按一兩次是沒有效果的。

按揉穴位僅做輔助日常保健手段,絕不可替代治療。

(健康全說)