挺拔、豐盈的胸部是女性魅力的專屬體現，不僅可以為整體曲線加分，還能利用視覺反差突出腰線，展現一種獨有的韻味。只不過，人們對乳腺的重視程度並沒有那麼高，以至於它無時無刻都在受到傷害。

其實生活中很多不經意的行為，都會損傷乳腺。若長期得不到改善，不僅在胸型上會發生些許改變，乳腺健康也會受到影響。因此，保護乳房必須提上日程！

一、糟蹋乳房的3大行為，你占幾條？

1. 揉捏、擠壓、束縛

悅悅剛畢業不久，工作後談了個男朋友，由於兩人正在熱戀，所以情感交流上會比較激進。男友很熱衷於幫助悅悅進行「二次發育」，親熱時經常對其胸部沒輕沒重，悅悅雖羞於表達，實則苦不堪言。

女性的胸部在「性」當中扮演著重要角色，扭捏、擠壓甚至會在親熱當中增加心理上和生理上的雙重快感。然而不是所有人都掌握著正確的、科學的手法和方式，稍不注意就會造成內部組織損傷。

另外，有些女性對胸大較為排斥，試圖通過物理方式對其進行束縛，限制其發育。如果長期如此，胸部內的血管受到擠壓，循環不暢，就會引發增生、結節，甚至引起更加嚴重的病變。

2. 生活節奏混亂、清潔方式不當

王女士開啟減肥模式已有月余，期間採取全素食方案。一個月時間過去，體重確實掉了不少，但她的精神狀態卻大不如前，全素食讓她每晚餓的無法安睡，只能刷手機度過，胸部也隱隱感到不適。

飲食、睡眠、清潔作為生活必須項，任何一方面存在異常，都有可能傷害到乳腺。有些人為了在短期內實現減重，會採取比較極端的飲食方案，就比如全素食，但這種模式並不利於乳腺健康。

乳房內部有大量脂肪，缺乏脂肪攝入，人體就會開始消耗自身儲備。這也是為什麼有些人減肥先瘦胸的原因。而長期的錯誤飲食，會導致失眠問題，覺睡不好，激素分泌紊亂，對乳腺健康也是不利的。

最後是清潔，由於體質偏寒，女性洗澡時普遍認為水溫稍高一些更舒適。但對於胸部這個脆弱的區域，還是要儘量避免熱水刺激的。水溫較高會引起瘙癢感，刺激皮下血管，繼而造成乳腺損傷。

建議洗澡前調整好水溫，針對胸部的清洗，可適當降低溫度。如果淋浴設備不支持精細控溫，也可採取盆浴方式清洗，避免直接接觸造成刺激。

3. 情緒波動較大

張姐今年52歲，正值更年期。由於家裡老的不聽話、小的不懂事，丈夫又是個甩手掌柜，她整日裡心力交瘁，發脾氣、失眠更是家常便飯。直到近期體檢查出了乳腺結節，她才意識到情緒問題的嚴重性。

據了解，情緒波動和乳腺問題的發生率呈正相關，不少肝火旺盛、心氣鬱結的女性，都受到過乳腺問題困擾。這是因為，乳腺問題常常由激素紊亂引起，而情緒波動是刺激激素異常分泌的最大元兇。

如果人長期處於消極狀態下，或在遇到負面情緒時不知如何排解、不懂得釋放壓力，激素水平升高，乳腺受到異常刺激，就會促使增生問題出現。如果情緒波動造成了氣血淤堵，還會導致炎症、結節。

二、如何保護乳腺健康？

1. 正確選擇文胸

很多女性在選擇文胸時都沒有一個明確的標準，材質過關即可，有些人連罩杯都分不清楚。其實罩杯方面很好區分，只要文胸尺碼標準，找到自己的上下胸圍差，就能選到正確罩杯。

比如下胸圍73cm，上胸圍83cm（乳點水平線圍度），上下圍度差10cm，那麼配合底圍，選擇75A或70A較為合適。（圍度差對應罩杯：A10cm、B12.5cm、C15cm、D17.5cm，E20cm）

2. 增加健胸運動

想要擁有完美曲線，吃好喝好、補充適當的脂肪還不夠，挺拔、飽滿的胸部還需要運動鍛鍊的加持。合理進行胸部鍛鍊可以加強韌帶的支撐力預防下垂，同時還能強化肌肉，讓胸部看上去更加豐盈。

沒有運動習慣的朋友，可以利用彈力帶做夾胸、前推的運動，刺激胸部兩側和上方的肌肉群。如果有運動習慣，則可以適當負重進行訓練，這樣能更好地激活胸部肌肉，刺激循環，改善乳腺狀態。

總結：

乳腺健康關係到身體健康，同時也是生活狀態是否良好的一種體現。如果生活中經常出現強力按壓、揉捏、束縛胸部，生活不規律、睡眠不足、飲食不當，以及情緒波動較大的情況，請儘快糾正。

各位朋友，你的乳腺狀態如何？以上提到的這些不利於乳腺健康的行為你占了幾條？