俗話說，人活一口氣。在中醫理論中，人體內非常重要的一種「氣」就是陽氣，可看作是各臟腑功能正常運轉的原動力。
看中醫時，可能會被告知「陽氣不足」。對於人體小宇宙而言，「陽氣」就是人身的太陽。陽氣不到之處，就好比陽光照不到的地方，萬物難以生長，自然也就容易患病。
中醫常說的陽氣到底是什麼？哪些人易陽氣不足？春天應該怎麼養陽？《生命時報》採訪中醫專家，為你一一解答。
受訪專家
南方醫科大學南方醫院中醫科主任醫師 羅仁
江蘇省中醫院神經內科主任中醫師 常誠
河南省中醫院治未病中心副主任醫師 呂沛宛
陽氣狀態關乎壽命長短
《黃帝內經·素問》中有一句話：「陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。」意思是，陽氣就像萬物賴以生存的太陽，運作失調就會影響到人的生命和健康狀態。
中醫認為，人體內有陰陽二氣，陰陽調和，身體機能就可正常運轉，養生其實就是養陽。陽氣是人體生命之主宰，它的「溫煦」作用可以使身體保持溫暖，「氣化」作用可以促進新陳代謝，「衛外」作用可以防禦外邪侵襲。
當陽氣不足或者運行不暢時，人體健康就會受到影響，甚至還會容易患病，減損壽命。
立春過後，天氣漸暖，萬物復甦，也是人體機能、新陳代謝最活躍的時期，人體內的陽氣隨著春天到來向上向外升發，此時需要重點「養陽」，為一年身體打下好基礎。
陽氣常在兩方面出問題，「虛」和「郁」：
- 陽氣鬱結，就是陽氣運行不暢，常見於外感風寒、消化不良、情緒鬱結等原因導致的咽喉腫痛、腹脹、口乾口臭、焦慮失眠、月經失調等。
- 陽氣虛弱，是指陽氣本身能量不足，生發不起來，通常表現為倦怠乏力、嗜睡、畏寒怕冷等，是多種慢性疾病的易感體質。
哪些人的陽氣易出問題？
生活中的一些細節會損傷陽氣，尤其要當心以下4個不良習慣。
熬夜
白天活動消耗陽氣，夜間睡眠則能使陽氣得到充分休息和補養。若在子時（23點至1點）陽氣升發之時還未入睡，會打亂體內陰陽氣血平衡。
露腳踝、肚臍
「寒從腳下起」，腳離心臟最遠，血液供應少、循環慢，且足踝部皮下脂肪層較薄，保溫性差，如果不注意踝關節的保暖，會影響全身的氣血運行。
腰部為「帶脈」所行之處，又是腎臟所在的位置。裸露腰部、肚臍，會損傷腎陽，引起胃腸功能紊亂。
常喝敗火茶
反覆上火多為虛證，常見症狀為口乾口苦、眼睛紅腫、口腔潰瘍、牙齦腫痛、咽喉痛、流鼻血、大便乾結等。同時，伴有舌色暗淡、口唇淡白、舌苔薄白、失眠煩躁等，此時不宜盲目清熱，否則會耗傷陽氣。
過量吃水果
有人一吃水果就感到腹部寒涼、脹滿或腹瀉，他們不僅沒法消化吸收水果的有益成分，還會影響脾胃之氣，進而損傷陽氣。
體質偏溫熱，吃些偏涼性的水果，如瓜類、柚子、香蕉等。
體質偏寒涼，吃些偏溫熱的水果，如桃、芒果、荔枝等，能幫助機體平衡。
普通人可以選擇常溫、性偏平的水果，如蘋果、葡萄、菠蘿等，但也要注意別過量。
現代人陽氣鬱結或不足的情況很常見，有以下幾種情況的人需要調補陽氣：肥胖會讓人陽氣不足，常常是越胖的人越怕冷。久坐不動，活動較少，這類人多有動一動就出大汗，同時伴隨乏力、氣短、畏寒等表現。熬夜會使陽氣過度消耗，加快陽虛體質的形成和發展。久居寒、濕環境，比如，南方較北方濕熱，且春季梅雨季節較長，濕困脾陽，易傷陽氣。手掌發紅可能意味著體內寒濕堆積，以致陽氣不通，老人尤其常見。吃完補品後出現上火、腸胃不暢等問題，可能是體內濕熱邪氣造成陽氣鬱結。腫瘤、高血壓、糖尿病、支氣管哮喘、骨質疏鬆等慢性病，可長期消耗人體正氣，導致陽氣生化無力。
早春養陽有5個關鍵詞
春天萬物生發，正是補陽的最好時節，特別是一些本就陽氣不足的人，需要趕緊行動起來。
吃芽食甘
春季芽類食物有香椿芽、黃豆芽、綠豆芽、竹筍、豌豆苗等，多吃「芽」有利於肝氣疏通、健脾和胃，緩解春季氣候乾燥所導致的「燥熱」。
除了選食芽類食物，《黃帝內經》五行五味理論提出「肝色青，宜食甘。粳米、牛肉、棗、葵皆甘」。指出春天要食甘，因為甘性溫，能助陽氣升發。
變靜為動
人體要改變冬季的「靜」養，以「動」養陽。此時可以早睡早起、多參加室外活動，克服倦懶思眠狀態，使自己的精神情志與大自然相適應，才能精力充沛。
心態平和
中醫認為，春天是肝氣升發、肝血補充的季節，肝臟喜歡在一種愉快寬鬆的環境中工作，要避免肝氣鬱結，平時保持心態平和、樂觀，可以經常聽音樂、看書、寫書法等。
注意保暖
眼下剛立春，氣溫還未轉暖，不要過早減掉冬衣。乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，身體可能難以適應，會導致抵抗力下降，誘發呼吸系統疾病。
梳頭泡腳
此時人體陽氣順應自然，具有向上向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展、代謝旺盛、生長迅速，梳頭有利於疏利血氣、傳達陽氣。
立春後，晚上泡泡腳可驅除冬天積在體內的寒氣，助養人體陽氣。泡腳時要注意，以溫水慢慢加熱，每次泡腳30分鐘，身體感覺溫暖即可。▲
本期編輯：王曉晴
版權聲明：本文為《生命時報》原創，未經授權謝絕轉載。
