春季是一個天氣多變的季節,很多人都會出現身體不適,出現失眠易怒、口渴心煩、咳嗽咽乾等上火症狀,那麼春季上火吃些什麼好?下面帶你一起來了解一下!

小毛病不斷

當心5種「火氣」旺

「上火」也不能一概而論,不同部位的「火氣」會表現出不同的症狀,需要我們仔細分辨。

1

失眠易怒:肝火旺

飲酒過度、熬夜、焦慮、壓力過大等都容易導致肝火過旺,不僅會降低睡眠質量,還容易出現頭暈耳鳴、目赤腫痛、口苦口乾、急躁易怒、脅肋作痛、便秘等症狀。

肝火過旺從外表也可以看出來,常常表現為面紅眼赤、舌質兩側潮紅或舌苔黃薄。

有肝火的人不宜飲酒和暴飲暴食,需要調整飲食作息時間,保證充足的睡眠,保持輕鬆愉悅的心情。

2

咳嗽咽干:肺火盛

冬季天氣乾冷,人們又長時間待在溫暖乾燥的地方,容易忽略補充水分,以致於肺火熾盛、咳嗽不斷。

不僅如此,肺火積存還容易使感冒、哮喘、咽喉炎症、面部痤瘡等反覆發作,或損傷上呼吸道黏膜,出現喉嚨腫痛、咽干痰少、嗓音嘶啞、流鼻血等症狀。

有肺火的人不宜抽菸酗酒、吃辛辣食物,要注意多補充水分,保持室內適宜濕度和空氣清新。

3

腹脹積食:胃火熱

如果不注意控制食量,或嗜酒,嗜辛辣、油膩食物等,將嚴重增加腸胃負擔。再加上冬季本身運動量小,很容易導致腹部脹滿、積食不化、胃火內熱。

輕則可能有口腔潰瘍、牙齦腫痛、消化不良等情況,重則可能誘發腸胃炎、胰腺炎、胃潰瘍、胃出血、胃食管反流等病症。

有胃火的人應注意控制食量,保持短期內清淡飲食,服用保護腸胃的藥物。

4

口渴心煩:心火亢

常常有口渴心煩、失眠多夢、兩頰赤紅、口舌生瘡或舌尖紅等症狀的人,多可能為心火亢盛。

心火盛還有可能出現手足心熱、盜汗、小便短赤且灼熱澀痛等,特別是高血壓、糖尿病、冠心病、心臟病患者,心火過旺容易加重病情。

應對心火旺需要舒心清熱,可以通過飲茶、按揉背部穴位和適度運動來調整。

5

怕冷乏力:腎陰火

腎臟一般都是因陽氣虛而導致陰氣盛,即陰火過旺。主要症狀表現為頭暈目眩、耳鳴耳聾、牙齒鬆動或疼痛,伴有怕冷乏力、咽干少津、腰膝酸痛、脛骨痛、足跟痛等。

緩解腎火需要滋陰補陽,可以每天揉搓後腰的腎俞穴、腰陽關穴和腰眼穴,有活血通絡、健腰益腎的好處。

各種上火的對策都在這裡!

1口舌生瘡:多吃豆芽

春季氣候乾燥,新鮮蔬菜吃得少、營養失調就易出現口瘡。豆芽最適合春季吃,因為豆芽能幫五臟從「冬藏」轉向「春生」,豆芽還可清熱,有利於肝氣疏通、健脾和胃。

2大便乾燥:煎芝麻核桃湯

春燥引起的便秘,宜潤不宜瀉,可以通過芝麻核桃湯潤腸食療。將用黑芝麻、核桃仁碾成碎末,各取適量,炒熟後拌上蜂蜜,用溫水沖服即可。

3皮膚發乾:常喝溫開水

春天內燥外熱的皮膚非常容易乾澀長痘痘。解決這個問題,最好的方法就是多喝水。每天的飲水量要保持在1300毫升左右才行,上火時可以適當地沖點檸檬蜂蜜水喝。

取新鮮檸檬一隻,蜂蜜適量,一個乾淨的玻璃罐子備用。將檸檬切成薄片放入玻璃罐子中,倒入蜂蜜沒過檸檬,將玻璃罐口封緊,放入冰箱冷藏。第二天從中取檸檬片用溫開水沖服即可。

4頭暈頭脹:喝菊花茶

春天肝火旺,往往急躁、易怒。當肝火朝身體上部走時,就會出現頭疼、頭昏、頭脹、面紅耳赤。此外,高血壓也是肝火的典型表現。

菊花泡水喝能清肝明目,較適合脾氣急躁、高血壓人群飲用。野菊花的清熱解毒效果最強。

5咽癢乾咳:冰糖雪梨

如果咽喉常感到干癢腫痛,或者出現乾咳,可以吃梨降火。做法上,可以用水煮一煮梨,放一點冰糖,自製冰糖雪梨,能止咳又能下火。但其實削皮生吃梨,清火的作用更強一點。

6口乾口臭:涼拌蓮藕

如果上火出現口乾、口苦、口臭、牙齦腫痛、大便乾等,多是胃裡有火,推薦吃點蓮藕,既可以翻炒也可以涼拌。同時,對於夏天胃火重的人,推薦適量吃些西瓜。

7手腳心熱:枸杞泡水

若有手腳心發熱、冒汗、慢性咽喉腫痛,半夜還盜汗,腰酸背疼,往往是有腎火的表現。對於此類上火的人,建議用枸杞、菊花泡水喝。

8心煩失眠:蓮子心茶

出現心慌、心跳加快、心神不寧、心煩、失眠情緒等上火不適,大都跟心火有關。小便發黃、小便發熱也與心火有一定的關係。

推薦吃蓮子。蓮子可直接吃,可煮粥、泡茶;不怕苦的人可以多放一點蓮子心,效果更佳。

以上就是我們常見的「滅火法」

上火的朋友們不妨試試

這麼好的滅火秘籍

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(約見名醫)