俗話說,一日之計在於晨,一年之計在於春,春季也是養生的好時候,可以為之後的健康生活打下基礎。本期節目我們就來說說這方面的話題。

上線大醫生:梅之凌

福建中醫藥大學 國醫堂

中醫養生專家

本期話題:立春時節話養生

早起早睡,以養肝氣

「肝屬木,應於春季」,肝氣通達,身體才會輕鬆、精力充沛;肝氣受損,人很容易出現疲勞睏倦、眼乾目澀等不適。

因此,春季首先要讓肝「休息」好,過度勞累會嚴重耗損氣血,直接影響肝藏血的功能。

「人臥則血歸於肝」,立春時應早睡早起,規律起居,即便晚睡,也要在晚上11時前上床。

早上起床後伸個大大的懶腰,在日出後到戶外散散步,身體動了起來,陽氣也就被鼓動了起來。

少酸加辛,助陽養肝

中醫認為,酸性收斂,入肝經,不利於陽氣的生發和肝氣的疏泄,因此,立春飲食應少吃酸性食物,多吃辛甘發散之品。

如洋蔥、姜、蒜、芹菜這些味道辛香走竄的食物,既可疏風散寒,又能殺菌防病,最適宜立春節氣食用。

而在飲食藥膳方面,針對立春的時節特點,可食用一些養肝柔肝、疏肝理氣的藥材和食品,如白芍、枸杞、花生、紅棗等均是不錯的選擇。

此外,春季容易發生肝氣過旺,對脾胃產生不良影響,妨礙食物正常消化吸收。

因此,不妨適當攝入些甘味食物以滋補脾胃,可選擇大棗、山藥等味甘養脾之品做成大棗粥、山藥粥食用。

春捂護陽,下厚上薄

諺語云:「春不減衣,秋不戴帽」,這是指早春季節不要急忙把棉衣脫掉。

立春時節陽氣漸生,而陰寒未盡,正處於陰退陽長、寒去熱來的轉折期。

此時人體的毛孔也正處於從閉合到逐步開放的過程,對寒邪的抵抗能力有所減弱,如果穿得少了,一旦遭遇寒涼的侵襲,毛孔就自動閉合,體內的陽氣得不到宣發,以致產生「陽氣鬱」的現象。

所以,防寒保暖仍是立春養生的重點。此時衣著主張「下厚上薄」,以助春陽升發之勢。

大 醫 生 介 紹

梅 之 凌

中醫養生專家,《傷寒論》學者,執業中醫師,現為中華中醫藥學會體質分會青年委員,福建中醫藥大學講師,福建中醫藥大學國醫堂專家。師從國家中醫名師、福建省名中醫張喜奎教授,長期致力於《傷寒論》和中醫養生的教學、科研和臨床,擅長治療失眠、焦慮、咳嗽、腫瘤術後調理等內科疾病。從事中醫養生理論和實踐研究十餘年,專注慢性疾病的發病規律探索,構建出以氣血理論為核心,以陰陽平衡為目標的疾病預防和慢病調理體系,以中醫四診理論結合現代檢驗檢測手段,早期發現疾病徵象,並進行針對性干預。臨床實踐表明,該理論體系具有防治疾病的顯著效果。受邀到共青團福建省委、福建省編辦、福建省證監局、福建省投資集團、福州交建集團、福建省直團工委、福建電視台、中國人壽福建省分公司等單位開展數十場養生講座,廣受好評。