今年元夜時，月與燈依舊

元宵燈節將到

月圓如畫，燈火闌珊

老祖宗們兩千多年前觀月賞燈

就發現了失眠這個問題

遊子思鄉，兩情相思，難以入眠，不僅觸景傷情這麼簡單。

研究表明，人的睡眠會受到月相變動周期的影響，不論種族、生活環境，越接近滿月，人們睡得越晚且睡得越少，周而復始。

中國醫學認為：月亮之盈虧代表著的陰陽消長。

《黃帝內經》「月始生，則血氣始精，衛氣始行；月廓滿，則血氣實，肌肉堅；月廓空，則肌肉減，經絡虛，衛氣去......」

大概意思是：人體陽氣在陰曆十五前後，也就是月圓之時比較旺盛，在月缺是比較虛弱。

在春節守歲歡慶節奏帶動下，熬夜成了常態，虧虛氣血，陰虛火旺，月圓之夜之陽盛至極，陰陽不能平衡和合，陽不入陰則不得臥，失眠問題加劇。

除了睡眠焦慮，休息不足容易使身體臟腑功能受損。

是真的想睡啊，但是躺在床上一整晚，越想睡越睡不著，身體還傳來心慌、心悸、頭痛等不適，很是難受。

多數失眠的人，還經歷著上熱下寒、容易上火等問題，這是火氣虛浮在上，無法歸元的典型表現。

雖難入睡，但月滿之時也是調理睡眠問題的好時機。

「月滿……雖遇賊風，其入淺不深。至其月廓空……遇賊風則其入深，其病人也，卒暴。」

月滿時聚集了大量精氣，人體同樣精氣充盈，這時，人體即使遇到賊風邪氣的侵襲，也較表淺而患病輕微。如在月虧之時遇賊風邪氣的侵襲，多急陷入里，發病急驟。

這也表明了：「陽不嫌多，以潛為貴」。

把陽氣往下引，引到腎去「溫暖」腎水腎陰，水火既濟，陽能入陰，從而改善大部分人的失眠和上熱下寒等問題。

小素建議大家了解一下睡前二要素，真的太友好了。

勸陽氣「回家」

《靈樞•營衛生會》提出「衛氣之行，一日一夜五十周於身，晝日行於陽二十五周，夜行於陰二十五周。」

意思是，營衛氣血白天在體外循環，到了晚上便會封藏到陰分當中。

你想正常入睡，就要讓白天亢奮的陽氣往身體裡陰分走，這就是由陽入陰。

到了該睡的點就睡覺，拒絕一切讓陽氣在外面「遊蕩」的舉動，比如玩手機、吃東西。

而後放鬆身心。

本來睡覺就是件放鬆的事情，首先放下焦慮，別把它搞得像考試一樣，這反而會讓我們因為睡覺這件事陷入過度關注的精神緊張狀態。