許多女性到了一定年紀開始衰老加速，歸根結底和年齡增長，內分泌變化有關，如果卵巢也在功能降低，分泌出來的雌性激素量減少，許多衰老變化逐漸浮現。為了挽留青春，延緩衰老，那些可以調節內分泌，促進健康的事情積極做好，可不要任由衰老置之不理。

1、提高睡眠質量

在40歲之後許多女性逐漸走向衰老加速期，45歲後又進入更年期，此時會有許多肉眼可見的衰老變化。而能讓自己每天規律作息，保證有足夠睡眠時間的人，往往衰老速度慢一些。

人的一生中三分之一時間在睡眠中度過，而能養成良好作息習慣，同時提高睡眠質量的人才能留住青春，在作息恰當幫助下人會顯得年輕，精神狀態好，還可以調節內分泌，提高抵抗力。

2、調整好心態

對抗衰老可從心態調節入手，一個人的心態是否良好跟健康息息相關，如果能保持樂觀，積極向上的態度，對生活充滿熱情，戒驕戒躁，遇到任何棘手的問題冷靜應對，尋求解決方案，而不是一味焦慮、緊張或者容易生氣，除了預防疾病，也能讓自己保持年輕。

3、有足夠運動量

在抗衰老的過程中，應該保證有足夠的運動量，現在許多人缺乏鍛鍊，長時間待在家裡面躺平，周末時光也很少跟朋友聚會，更別說戶外運動，而鍛鍊收穫的好處多，能穩定多個指標，控制體重，還能調節內分泌的同時抗衰老，因此要保證有一定的運動量。

4、飲食恰當

能掌握正確飲食方法的人除了提供足夠營養物質和能量，還能保護消化系統，同時對抗衰老。大部分的衰老通過肉眼可以看得見，有的人白頭髮越來越多，有的人臉部色斑，皺紋浮現，而多補充人體所需要的營養，同時獲取足夠抗氧化物質，可以減少自由基產生，同時加強代謝，堅持下來衰老速度也會變慢，女性還可以在衰老階段適當補充含有雌性激素的食物。

5、正確防曬

在雌性激素分泌量減少時許多人的皮膚狀態變差，松松垮垮，色斑和皺紋等越來越多，要讓自己顯得年輕，應該做好防曬工作。

許多人長時間曬太陽，雖然在這過程中能促進維生素合成，幫助補鈣，但要考慮紫外線強度問題，否則容易曬黑曬傷，本身長時間曬太陽會加速色斑累積，因此要重視防曬。