面對疫情，成都人的牙尖和幽mie是一點也不認輸哈。
一張圖就可以看出來👇
雖然是個玩笑話，一直堅持給大家做健康科普的小編，看到這張圖還是忍不住要說一句：
安眠藥可不能亂吃！
很多人一失眠就想靠安眠藥解決問題，覺得效果來得又快又方便；還有的人呢，說起吃安眠藥就如洪水猛獸，害怕會「上癮」、副作用大。
看來大家對安眠藥，還是有很多誤區。今天我們就請四川大學華西醫院睡眠醫學中心的譚璐醫生，給大家好生擺一哈！
誤區1：
× 睡不著就吃點安眠藥。
有這樣錯誤想法的朋友，都是沒有把「睡不著」和「失眠」這兩件事搞清楚。
大多數的睡不著≠失眠。
白天睡太多、喝了幾杯咖啡、睡前做了高強度運動......都可能讓你輾轉反側、今夜難眠。
真正的失眠，醫學上有非常詳盡和專業的診斷標準。
總的來說，如果在睡眠時間充足、睡眠環境良好的情況下，你仍然長期（至少3個月）存在入睡困難、沒辦法睡個整覺、早醒等睡眠障礙，並且睡眠質量已經影響到白天的正常生活，就可以考慮有失眠的可能。
這個時候你要做的也不是找安眠藥吃，而是應該尋求專業醫生的幫助——接受評估和臨床診斷。
如果確實需要藥物干預，一定要在醫生指導下選用安眠藥。
誤區2：
× 安眠藥作用時間長，效果越好。
很多人對睡眠就一個要求：保證足夠的時間——讓人不得不說，格局小了。
前面剛剛說了，失眠也有不同的症狀表現，有的人睡不著、有的人醒得早。
根據這些不同的症狀，安眠藥的選用大有講究！並不是一味地作用時間越長，效果越好，就覺得更適合自己哈。
安眠藥的選擇比較複雜！要綜合你的睡眠情況、生活習慣、身體情況等信息來進行選擇，簡單來說的話，基本的挑選原則有以下幾點：
▶ 對於入睡困難者
可選用起效快、半衰期短的藥，首選非苯二氮卓類藥物（比如唑吡坦、扎來普隆、佐匹克隆和右佐匹克隆等）。
▶ 對於睡眠淺和早醒者
可選用佐匹克隆和右佐匹克隆，也可選擇具有鎮靜作用的抗抑鬱劑和抗精神病藥物（如多塞平、曲唑酮、米氮平、喹硫平、米氮平等）。
此外，中效的苯二氮卓類藥物（比如艾司唑侖片、阿普唑侖、蘿拉西泮片等）在增加患者的總睡眠時間的同時，還可以緩解焦慮和緊張不安。
▶ 對於同時存在入睡困難、睡眠淺和早醒者
可選用聯合用藥，首選非苯二氮卓類藥物聯合具有鎮靜作用的抗抑鬱劑和抗精神病藥物。
此外，也可選擇長效安眠藥（比如地西泮、氯硝西泮、氟西泮、硝西泮），但服藥後第二天醒來容易出現頭疼、乏力、眩暈等不適。
安眠藥服用的時間選擇，一般在睡前30分鐘，不宜過早或過晚吃藥，反而影響藥物效果哈。
誤區3：
× 安眠藥會讓人上癮。
有的人擔心安眠藥長期服用會「上癮」，吃了幾天覺得睡眠情況有好轉就自己停藥了......結果就是，失眠又復發了。
其實大家不要過度擔心成癮問題，一定要在專業醫生的指導下，正確使用藥物。每個人的個體差異不一樣，服藥和停藥情況也會有區別。
一般來說，連續服用安眠藥最好不要超過4個星期。
服藥期間，可以積極改善生活習慣，規律作息、適當運動，以減少因長時間服用安眠藥產生的依賴性。
如果覺得安眠藥的使用有好轉，也不要一下子就停藥，需要根據失眠的症狀逐漸的減量，否則容易出現失眠反彈等戒斷反應。
總之，安眠藥要不要吃、怎麼吃、怎麼停，一切行動聽醫生的！
誤區4：
× 褪黑素比安眠藥更健康。
目前市面上更多的褪黑素產品，其實屬於保健品。
（但是褪黑素緩釋片、雷美替胺等褪黑素受體激動劑也是一種安眠藥。）
褪黑素其實是我們體內會分泌的一種誘導自然睡眠的激素，它的分泌會受到光線強弱變化的影響，從而讓我們保持一定的晝夜節律性。
● 黑暗條件下，會增加褪黑素的分泌，讓身體開啟入睡模式；
● 光線充足時，褪黑素的分泌會減少，讓身體慢慢醒來......
有研究表明，褪黑素具有催眠作用，可以幫助入睡，但是對於早醒、睡眠質量差、睡眠時間短等問題可能效果欠佳。
很多人圖方便，睡不戳的時候就各人在藥店買褪黑素吃，根本沒注意到：使用褪黑素可能引起頭痛、頭暈、噁心、嗜睡等副作用，服用5個小時內不建議開車等等一抹多注意事項。
長期服用的話，還可能引起體內原本的褪黑素代謝水平降低，晝夜節律性消失，造成療效降低甚至消失的情況。
所以說，任何藥物的使用，一定要在醫囑下進行哈！
