年過花甲的劉大爺，自從退休之後，就非常注重個人的身體健康。這一天，他在老伴的陪伴之下，特意來到了醫院，做了一個全身體檢。

本來劉大爺覺得自己的身體很好，應該不會有什麼問題。但醫生檢查之後，卻發現劉大爺身體當中的葉酸含量偏低，存在患上心腦血管疾病的風險，於是就建議劉大爺補充葉酸。

聽到醫生的建議之後，劉大爺也感到莫名其妙。因為在劉大爺的內心當中，只有孕婦才需要補充葉酸。不過醫生卻認真的告訴劉大爺，葉酸對老年人的益處多多。

一、葉酸的好處

其實在現實生活當中，像劉大爺這樣，對葉酸存在誤解的老年人非常多。他們並不知道，葉酸對老年人的身體健康，具有非常重要的作用。

一是葉酸能預防老年痴呆。隨著年齡的不斷增長，很多老年人的腦部功能逐漸退化，這也是非常常見的事情。但對於經常補充葉酸的老年人來說，他們腦部細胞的血氧供應非常強，可以有效的預防老年痴呆。

二是葉酸能夠降低老年人患上心腦血管的風險。眾所周知，在老年群體當中，心腦血管疾病的患病率極高。不過老年人經常服用葉酸，就能加快同型半胱氨酸的代謝，避免老年人患上此類疾病。

三是葉酸能降低老年人患上肝臟類疾病的風險。對於大部分老年人來說，他們也特別容易受到肝臟類疾病的困擾。如果這部分老年人，能夠經常食用葉酸，也能提高肝臟的代謝功能，避免患上肝臟類疾病。

二、如何正確補充葉酸

葉酸，正常情況下是可以每天服用的！雖然葉酸對中老年人的健康非常有益，但如果補充不當，反而會適得其反，對老年人的身體健康，造成更大的危害。尤其是那些葉酸含量正常的老年人，完全不需要額外補充葉酸。

在補充葉酸之前，一定要到正規的醫院當中，接受醫生的專業檢查，確定自身確實存在葉酸缺乏的症狀，才能在醫生的建議之下，合理的補充葉酸。這對於老年人來說，也是非常重要的。

在補充葉酸的時候，一定要注意避免和其它藥物混用，以免對老年人產生毒副作用。尤其是維生素C類的藥物，是絕對不能和葉酸同時服用的，也希望老年人能注意這一點。

當然對於大部分老年人來說，如果能夠通過食物來補充葉酸，也是最好的選擇。畢竟食補對老年人來說，也是非常安全的，而在自然界當中，富含葉酸的食材也非常多，比如柑橘和菠菜，都非常適合老年人食用。

因為天然的葉酸極不穩定，所以烹飪食物的時候，最好能用水煮的方式，也能最大限度的保證葉酸的活性。不過很多老年人喜歡油膩的食物，這對補充葉酸是非常不利的，也希望老年人能改變不良的飲食習慣。

三、葉酸的其它功效

除了對老年人來說，葉酸具有非常重要的作用。其實，葉酸對女性的健康也尤為重要，尤其是更年期的女性，如果每天能服用一片葉酸，也能很好的改善睡眠質量。

因為更年期的女人，雌性激素分泌逐漸下降，經常會陷入失眠多夢的狀態，身體狀況也會變得越來越差。對於這樣的女性，更應該每天服用葉酸，以促進個人的身體健康。

當然葉酸在促進女性健康狀況的同時，也能幫助女性提高記憶力。尤其是五十歲以後的女性，她們的記憶力也在逐漸減弱，如果能定期補充葉酸，對身體健康也是頗為有利的。

對於中老年人士來說，葉酸還有一個更大的好處，它能維持人體的血壓穩定，降低中老年人患上高血壓的風險。因為葉酸能夠提高血管的彈性，有效的促進血液循環。

結語

對於年過五十歲的老年人來說，一定要及時的補充葉酸，這不僅能夠促進他們的身體健康，而且還能有效的預防各類老年疾病。

不過在補充葉酸的時候，一定要謹遵醫囑，並在醫生的指導之下用藥，絕對不能擅自服用藥物，以免對個人的健康，造成不利的危害。

如果能夠通過食物來補充葉酸，就要儘量避免服用葉酸補充劑。因為食物補充葉酸更加安全，也更加符合老年人的體質。畢竟很多老年人的消化功能逐漸減退，對葉酸補充劑的消化吸收能力有限。