「陽過」了身體乏力，好累，怎麼儘快恢復？詳細「康復食譜」來了

第一波疫情高峰期結束，很多人都已「陽康」，有些新冠感染者轉陰後仍有部分症狀，其實轉陰後，身體並沒有完完全全康復，這也讓我們進入「後疫情」的時代，有時會感覺累，身體乏力，這是由於人體的生理變化引起的，身體感染新冠以後，由於病毒的侵襲，此時會消耗人體大量的能量。

可以選擇高蛋白低脂肪的牛奶、雞蛋、瘦肉、魚蝦等，每天吃一兩個雞蛋、喝牛奶或者喝粥，多吃蔬菜水果，保證體力恢復，主食要吃碳水，碳水化合物是人體主要的能量來源也是膳食纖維的維生素b族的來源，所以攝入足夠的碳水必不可少。

「陽過」了身體乏力，感覺好累，怎麼儘快恢復？詳細康復食譜來了。

一、陽過後沒食慾

推薦食譜：鮮蝦芹菜粥

材料：大米 80克，蝦仁 50 克，鮮嫩芹菜 150 克。

做法：1.大料洗淨清水浸泡30分鐘。

2.蝦仁洗淨去蝦線，芹菜洗淨切末。

3.砂鍋中加適量清水，大火煮開，放入大米。

4.轉小火，熬成粥，煮繼期間要不斷攪拌。

5.放入芹菜。

6.放入蝦仁，再煮5-10分鐘至芹菜、蝦仁熟透即可。

廚房小語：不用調味是一種很清香的粥，也可調入鹽、雞精做成鹹味粥。

二、陽過後乾咳、喉嚨疼

推薦食譜：枇杷蒸川貝

材料：枇杷3顆

調料：冰糖10克、川貝3克

做法：

1、枇杷洗淨，去核去皮。

2、將枇杷放入燉盅，再放入冰糖、川貝

3、加少量開水，蓋上燉盅的蓋子，鍋中水開後放入燉盅隔水燉40分鐘即可。

廚房小語：

1、如果只作為糖水喝就不用放川貝，川貝可打碎蒸。

2、冰糖的量根據自己喜歡調整。

三、陽過後腹瀉

推薦食譜：五穀枸杞米糊

材料：黑米、花生、黑豆、薏米、枸杞20克。

做法：1.準備食材

2.將食材洗淨，各種食材的量，正好是2人份的量，放入破壁料理機中，加入1000清水，蓋上蓋子擰緊，這樣做出來的米糊稠稀適中，非常好喝。

3.按到五穀鍵，全自動加熱功能，這期間就不用管了，一鍵就可完成，30分鐘後就可以喝到香甜好喝的營養米糊了。

4.做好的五穀枸杞粥，倒入碗中即可食用。

烹飪tips：五穀可依自已喜好搭配。

四、陽過後味覺失調

推薦食譜：檸檬拌烏雞

檸檬，它富含維生素C、檸檬酸。酸味能斂汗、止瀉、祛濕，一些酸味的水果可以刺激味覺。

食材：烏雞半隻，香菜2根，小米辣5個，檸檬1個。

調料：鹽2克，糖2克，大蒜5粒，大蔥1段，生薑1塊，八角1粒，花椒10粒，香葉2片，香油適量。

做法：1.鍋內放清水，將姜蔥、花椒、八角、香葉入鍋中煮開後，放入烏雞煮熟，再浸泡10分鐘後撈出。

2.香菜切碎，姜切絲，半個檸檬切絲，蒜、小米椒切末。

3.將晾涼的烏雞肉撕成條。

4.加入姜、蒜、小米辣、香菜、檸檬絲。用力擠盡半個檸檬汁。

5.加入鹽、糖、香油，拌均勻入味即成。

廚房小語：用青檸味道更佳。