近日，自稱得了「失眠後遺症」的林先生（化名）來到寧波市北侖區中醫院睡眠科就診。
林先生告訴醫生，兩周前他陽了，渾身無力、劇烈頭痛，在家臥床休息，待病情逐漸好轉後，卻發現晚上無法像往常一樣熟睡好眠，現在每晚只能睡4個小時，睡得也不安穩。起初，林先生以為身體未恢復，但好多天過去了，仍舊遭受失眠的痛苦。
「向來睡得很好，陽康之後，怎麼得了失眠症？」林先生感到奇怪又擔憂。
其實，林先生的情況，並不是個例。
我身邊的不少朋友陽康後多多少少都遇到了一些問題。有人覺得被黛玉附體，回家全靠沙發續命；有人說，如果說陽之前就像吃了鈣片，一口氣上五樓不帶喘，那現在就像缺胳膊少腿，幹啥都不得勁，睡眠質量也變差了很多。
在網上隨手查了一下「新冠後遺症」的話題，確實睡眠質量變差是其中一個很多人都反映存在的症狀。「為什麼陽了後會失眠」的話題，一度衝上了熱搜第五。
該話題下的評論區里，網友們紛紛哭訴睡不好。
據國外一項研究顯示，新冠患者的睡眠障礙患病率在34%到82%之間，這意味著三分之一以上的人群被新冠「剝奪」了優質睡眠。
復旦大學附屬華山醫院感染科主任醫師蔣衛民表示，新冠失眠持續的時間存在個體差異。如果是精神因素導致，約持續2至3天就會好轉，如果是疾病因素造成，則會持續7至10天，甚至更長時間，需要治療。
失眠並非只是「睡不著」，是否需要治療，大家要先判斷自己是不是「失眠」。
失眠主要的症狀類型是：①入睡困難;②主觀性失眠;③早醒;④維持睡眠困難;⑤多夢;⑥睡眠不規律;⑦打鼾和呼吸暫停。
想要擺脫失眠的痛苦，專家提出了5點建議：
一、睡眠環境避免過強的光線或噪聲。嘗試在睡前1小時停止使用手機和平板電腦等電子設備。
二、嘗試幫助入睡的放鬆技巧，例如冥想、沐浴、芳香療法、太極、瑜伽和音樂等。
三、儘可能減少尼古丁（例如吸菸）、咖啡因和酒精的攝入。
- 有規律的入睡和起床時間。
- 藉助中藥安眠。
中醫在治療失眠上，還是蠻管用的。中醫認為「不寐」的原因主要是心神不安，病位在「心」，同時，與脾胃虛弱、腎陰虧虛、肝鬱等也有關係，可採用滋陰補腎、養心安神、疏肝健脾的方法進行治療。
像是菊花、荷葉、百合清熱疏肝；酸棗仁、靈芝、茯苓可以養心安神，陳皮、山楂、茯苓、靈芝健脾和中；桑葚、靈芝能滋陰補腎……這些中藥都對睡眠有很好的幫助。
再次入選「中國家庭常備安神助眠藥」榜單的棗椹安神口服液，正是用了這些藥材，具有安心神，益腎、疏肝、健脾的作用。可以改善神經衰弱引發的失眠、多夢、頭暈，還可以充養腦力、改善記憶。
失眠的症狀和改善方法都寫出來給大家啦，希望大家身體倍兒棒，早日好眠！
