遇到病毒，這個時候才知道免疫力的重要所在，真羨慕到現在沒有「陽」的人，他們的免疫力真給力。其實，免疫力好不好從平時的表現中就能看出來，大家不妨對照文章給自己打個分。另外，免疫力好的人基本上有共性，他們是有訣竅的，找到了或許你也能這樣。
免疫力就是人體內部的「警察」
我們至今還能健康存活著，都要謝謝免疫力的付出，它真的太辛苦了。它就像一名警察每天在身體裡面巡邏，看到破壞分子就把它揪出來清除，在它的監督下一般不會有細胞敢搞小動作。當身體裡有細胞老化需要淘汰，它也會幫助清理修復更新一批細胞。
真的是身兼數職任勞任怨，在它的保護下我們才能平安健康。但免疫力不是萬能的，也有疏忽的時候，熬夜、衰老、接觸有害物質都會讓它的保護力度減弱，給破壞分子可乘之機。如果進入人體的是病毒，還有可能引起大麻煩，甚至是腫瘤。
從來不生病的人免疫力更強嗎？
雖然我們平時描述喜歡用「強」這個字描述免疫力，但其實正確的說法應該是「平衡」，這樣才能保持內部環境穩定。如果天平向一方傾斜，不管是變強還是變弱都會讓人體受損。
不生病的人有一部分原因和免疫力有關，說明免疫系統比較全面、穩定，誰都不希望自己生病，但是也有一點就是缺乏鍛鍊，尤其是未成年人，免疫力就是在生病過程中練出來的，每次生病後都會變得更結實。
其實沒有什麼好羨慕的，不生病其實還和個人的生活習慣有關，不信你問問身邊生病少的人，他們一定有某些好習慣值得你學習。
免疫力好的人，往往有6個共性，對照自己看一看
很少熬夜，晚上睡覺不會超過11點
不容易生病的人一般睡眠很好，而且很有規律，睡著後不會輕易醒來。而在他睡著的時候免疫力也會開始修復，幫助受損的器官、組織修復，血管、皮膚、神經都會得到好處，整體免疫力更加穩定。
主動喝水，排泄功能正常
有的人每次要人提醒才想起來喝水，還經常憋尿，而主動喝水的人通常免疫力比較好。因為水是身體介質，循環代謝、排泄都需要它的幫助，只有把水喝夠了機體才能平穩運行。成年人每天飲水量若是不足1500毫升，免疫力容易下滑。
每天都有時間運動，在家裡待不住
總有人說自己忙，但其實每天抽出20分鐘還是可以的，把刷手機的時間節省下來就可以。運動能提升代謝減少體內的垃圾堆積，同時還能促進褪黑素分泌改善心情，對控制腰圍也很有用。長期堅持下去，相信你的免疫力不會太差。
心態好，喜歡笑
心態好的人一般都喜歡笑，而且他們的情緒控制能力很強大，不會有太多負面情緒，還會把這種好心情傳染給身邊人，讓身邊人忍不住發笑。經常笑一笑不僅能幫助激素穩定，還能降低癌症風險。
不會讓自己吃得太飽
有人說自己吃飽了，一點都沒食慾，而有人說自己吃飽了，還能再多吃幾口。表面上看只增加了一點飯量，但其實兩者身體內部也有很大不同。前者身材勻稱不容易胖，而後者則容易發展成一個大胖子。
肥胖也會使一個人免疫力下降，所以還是要控制好自己的體重。
愛吃肉也愛吃菜，從來不挑食
挑食的人難免會有個別營養不足，就像蜘蛛網缺了一個角，在風中搖搖欲墜。蛋白質、維生素、膳食纖維、鐵等營養素都要補充，而想要營養全面就需要增加食物豐富度。
飲食中不僅要有肉、菜、蛋類，還要有堅果、水果、魚類，動物血也要適量補充。
你的免疫力還好嗎？不妨問一問自己以下幾個問題
1、接收到一個新任務是充滿幹勁還是覺得心累？
2、就算沒有感染新冠，每年冬天也會感冒？
3、晚上睡覺需要空調、熱水袋、電熱毯齊上陣，否則就睡不著？
4、休息天基本上都宅在家很少出去活動？
5、一個人的時候不喜歡說話，遇到不熟悉的人很少主動打招呼？
6、經常感覺壓力山大，有處理不完的事務？
7、睡眠比較淺，容易被驚醒，常常被別人說沒精神？
8、有點小病小痛就要吃藥，不吃藥就好得很慢？
9、喜歡吃有滋有味的，口味比較重？
10、飲食比較單一，總是想不起來喝水？
11、經常煙不離口，酒不離手？
如果以上的問題你都默默點頭了，不用懷疑，該好好提升免疫力了，同時還要儘快調整生活狀態，否則免疫力會越來越差。
經過這次新冠病毒，我們更加懂得免疫力的重要性，有人想辦法吃保健品補充，有人著急運動健身，建議大家都不要，先把身體恢復好再說。等到身體徹底好透了，再制定一個生活計劃，好好提升免疫力，避免下一次被病毒打敗。
參考資料：
[1]平時不愛感冒的人 免疫力會更強嗎？.吉林12320.2022-09-13
[2]如何有效提升免疫力.健康時報.2022-12-15
[3]免疫力是戰勝病毒的強大「武器」，保護免疫力做好這幾點!·北青網.2022-12-13
