近日,有網友在短視頻平台上

分享了自己的感染經歷

她表示,感染的第三天

症狀本已好得差不多了

只是有些輕微鼻塞和咽痛

但為了處理前幾天堆積的工作

她便熬了夜

沒想到熬夜第二天

又開始重新發燒

症狀又全部再來一遍

她在視頻中告誡網友

「陽了之後

一周之內還是要好好休息

不要因為一時的好轉掉以輕心

給病毒反攻的機會」

那麼,熬夜真的會加重病情嗎?

警惕這個「高危」習慣

專家指出:

剛轉陰時,生活和工作節奏都要放緩

不要熬夜

北京中醫醫院院長劉清泉接受央視採訪時指出,新冠轉陰並不意味著和病毒的戰鬥結束,剛轉陰後身體進入了一個相對脆弱的時期,生活和工作節奏都要放緩,不要熬夜。

有研究表明:熬夜致感染後住院概率增466%據生命時報,近日一項新研究指出,常熬夜的人「陽」後,入院治療的概率增加466%。這項由挪威卑爾根大學、香港中文大學發表於美國《國際時間生物學(Chronobiology International)》期刊的研究顯示,經常熬夜、上夜班,雖然不會增加感染新冠的風險,但「陽」後的重症風險顯著提高。

該研究分析了來自四大洲、15個國家的7141名參與者,包括中國(香港地區)、美國、巴西、法國、德國等,其中共有1134人感染新冠。

結果發現,在輪班/夜班工作者中,新冠感染率為22.5%,略高於常規日間工作者(17.0%)和非定期日間工作(17.3%)。

輪班/夜班工作者一旦感染,發展為中症甚至危重症的風險,以及感染後症狀超過8周的可能性更高。

具體來說,與常規日間工作的參與者相比,輪班/夜間工作者從輕症發展為中或危重症的風險會升高171%,需要入院治療的概率顯著增加466%。

研究人員解釋,這主要是因為晝夜節律紊亂對免疫系統產生著巨大影響。該研究也從側面提醒:感染新冠後更不能熬夜。

除了注意休息,飲食也要注意

「陽康」後這些東西不要立即吃

新冠感染初愈後,身體仍需要大量營養,來保證免疫系統的能量供給。醫生建議,要特別注重補充營養和液體,增加能量的補充攝入,比如適量地吃雞蛋、喝牛奶、補充蛋白粉、維生素C等,來提高免疫力對抗病毒。

醫生提醒

食補不能操之過急!

感染期和康復期可能會有食慾下降、腹瀉腹脹、味覺和嗅覺減輕等情況,但在康復期千萬不能大補特補,因為生病脾胃相對較虛,大補不僅不利於身體的恢復,反而會加重身體負擔。

北京中醫醫院院長劉清泉說,康復期是指核酸檢測結果轉陰後的7至10天。康復期不能大補,也不能大吃大喝,這對身體的康復也不利,甚至出現「食復」,即不正確吃東西導致疾病復發,比如出現發燒的症狀,尤其是青少年急於吃油炸類、辛辣、燒烤等食品,更容易出現「食復」。

專家建議,「陽康」期不要大吃大喝,特別是不要吃油膩和肥甘厚味的食物,三餐規律,飲食清淡,營養均衡,每天要保證有穀物、優質蛋白食物和水果蔬菜,幫助體力恢復。不建議選擇油膩、辛辣、醃製等重口味的食物來開胃。對於一些本身食慾就不太好的老人來說,恢復期可以多吃一些有營養、易消化食物。

「陽康」後該怎麼吃?

加強蛋白質攝入

「陽康」期怎麼飲食才科學?「要把營養管理貫徹整個感染防治前中後全過程。」北京協和醫院臨床營養科主任於康說,感染後,人的食慾會減弱一些,出現口苦、消化能力減退等現象,難以按照平時的飲食習慣補充營養。於康建議,一是少量多餐,以儘量達到平時食量;二是儘可能選擇易消化的食物,保證食物種類多樣化。

症狀好轉了,胃口有所恢復,這時可以選擇酸奶、蛋羹、麵條、加肉末的面片、魚肉、豆腐等,讓能量和蛋白質攝入量慢慢提升。康復期營養補充要穩妥。康復期的食物也要做到細和軟,吃飯要細嚼慢咽。經過一段時間的康復,再慢慢恢復到正常的飲食水平。

康復初期,如果食慾不好,建議少食多餐,可以在上午九、十點鐘或者下午兩、三點鐘吃一小份堅果、牛奶、酸奶、水果等,幫助保證充足的體力和營養的攝入。同時還要注意胃口恢復後不應暴飲暴食,飲料、零食要節制。

於康建議,老年人平時飲食要儘可能做到食物多樣化、保持葷素搭配,在正常的飲食基礎上,可以考慮補充一些營養補充劑,比如蛋白粉、維生素礦物質複合劑等,有助於保持身體抵抗力。

(上觀新聞綜合生命時報、杭州市中醫院、人民日報、新聞坊等)