近日，有網友在短視頻平台上

分享了自己的感染經歷

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她表示，感染的第三天

症狀本已好得差不多了

只是有些輕微鼻塞和咽痛

但為了處理前幾天堆積的工作

她便熬了夜

沒想到熬夜第二天

又開始重新發燒

症狀又全部再來一遍

她在視頻中告誡網友

「陽了之後

一周之內還是要好好休息

不要因為一時的好轉掉以輕心

給病毒反攻的機會」

那麼，熬夜真的會加重病情嗎？

警惕這個「高危」習慣

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專家指出：

剛轉陰時，生活和工作節奏都要放緩

不要熬夜

北京中醫醫院院長劉清泉接受央視採訪時指出，新冠轉陰並不意味著和病毒的戰鬥結束，剛轉陰後身體進入了一個相對脆弱的時期，生活和工作節奏都要放緩，不要熬夜。

有研究表明：熬夜致感染後住院概率增466%據生命時報，近日一項新研究指出，常熬夜的人「陽」後，入院治療的概率增加466%。這項由挪威卑爾根大學、香港中文大學發表於美國《國際時間生物學（Chronobiology International）》期刊的研究顯示，經常熬夜、上夜班，雖然不會增加感染新冠的風險，但「陽」後的重症風險顯著提高。

該研究分析了來自四大洲、15個國家的7141名參與者，包括中國（香港地區）、美國、巴西、法國、德國等，其中共有1134人感染新冠。

結果發現，在輪班/夜班工作者中，新冠感染率為22.5%，略高於常規日間工作者（17.0%）和非定期日間工作（17.3%）。

輪班/夜班工作者一旦感染，發展為中症甚至危重症的風險，以及感染後症狀超過8周的可能性更高。

具體來說，與常規日間工作的參與者相比，輪班/夜間工作者從輕症發展為中或危重症的風險會升高171%，需要入院治療的概率顯著增加466%。

研究人員解釋，這主要是因為晝夜節律紊亂對免疫系統產生著巨大影響。該研究也從側面提醒：感染新冠後更不能熬夜。

除了注意休息，飲食也要注意

「陽康」後這些東西不要立即吃

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新冠感染初愈後，身體仍需要大量營養，來保證免疫系統的能量供給。醫生建議，要特別注重補充營養和液體，增加能量的補充攝入，比如適量地吃雞蛋、喝牛奶、補充蛋白粉、維生素C等，來提高免疫力對抗病毒。

醫生提醒

食補不能操之過急！

感染期和康復期可能會有食慾下降、腹瀉腹脹、味覺和嗅覺減輕等情況，但在康復期千萬不能大補特補，因為生病脾胃相對較虛，大補不僅不利於身體的恢復，反而會加重身體負擔。

北京中醫醫院院長劉清泉說，康復期是指核酸檢測結果轉陰後的7至10天。康復期不能大補，也不能大吃大喝，這對身體的康復也不利，甚至出現「食復」，即不正確吃東西導致疾病復發，比如出現發燒的症狀，尤其是青少年急於吃油炸類、辛辣、燒烤等食品，更容易出現「食復」。

專家建議，「陽康」期不要大吃大喝，特別是不要吃油膩和肥甘厚味的食物，三餐規律，飲食清淡，營養均衡，每天要保證有穀物、優質蛋白食物和水果蔬菜，幫助體力恢復。不建議選擇油膩、辛辣、醃製等重口味的食物來開胃。對於一些本身食慾就不太好的老人來說，恢復期可以多吃一些有營養、易消化食物。

「陽康」後該怎麼吃？

加強蛋白質攝入

「陽康」期怎麼飲食才科學？「要把營養管理貫徹整個感染防治前中後全過程。」北京協和醫院臨床營養科主任於康說，感染後，人的食慾會減弱一些，出現口苦、消化能力減退等現象，難以按照平時的飲食習慣補充營養。於康建議，一是少量多餐，以儘量達到平時食量；二是儘可能選擇易消化的食物，保證食物種類多樣化。

症狀好轉了，胃口有所恢復，這時可以選擇酸奶、蛋羹、麵條、加肉末的面片、魚肉、豆腐等，讓能量和蛋白質攝入量慢慢提升。康復期營養補充要穩妥。康復期的食物也要做到細和軟，吃飯要細嚼慢咽。經過一段時間的康復，再慢慢恢復到正常的飲食水平。

康復初期，如果食慾不好，建議少食多餐，可以在上午九、十點鐘或者下午兩、三點鐘吃一小份堅果、牛奶、酸奶、水果等，幫助保證充足的體力和營養的攝入。同時還要注意胃口恢復後不應暴飲暴食，飲料、零食要節制。

於康建議，老年人平時飲食要儘可能做到食物多樣化、保持葷素搭配，在正常的飲食基礎上，可以考慮補充一些營養補充劑，比如蛋白粉、維生素礦物質複合劑等，有助於保持身體抵抗力。

（上觀新聞綜合生命時報、杭州市中醫院、人民日報、新聞坊等）