說到維生素D，就會想到補鈣，兩者是黃金搭檔，想要鈣補得有效果，維生素D是少不了的，而年紀大的人和嬰幼兒，對於鈣和維生素D的需求會更多一點。

人們對於維生素D的了解，也就在於這一點了，實際上維生素D的作用，可不只是促進鈣吸收，還能給身體帶來其他好處，只是大多數人都忽略了它的其它作用。

《臨床內分泌與代謝雜誌》：維生素水平高低，影響死亡風險！

在此項研究中，研究者發現了維生素D的水平，與死亡風險存在一定關係，維生素D的水平，能保持在一個比較好的狀態，死亡風險會隨之降低。


其中，值得注意的就是很多人都害怕的兩個疾病，也可能會受到維生素D水平的影響，就是心血管疾病和癌症，也會隨著相關水平，導致發生率出現變化。

而這項研究也是針對40萬人進行的研究分析，平均隨訪調查分析的時間，也是達到了9年，在進行研究之前，這些人群並沒有相關疾病史。

而在研究分析期間，發現維生素D水平，能夠維持在45nmol/L以上的話，發生癌症的風險性會比較低，死亡風險也是會有所降低。

維生素水平高於60nmol/L的，發生心血管疾病的風險，也是相對比較低，死亡風險也是呈現較低的趨勢，從這些數據中，研究人員猜測維生素D的水平，或許會影響一些疾病的發生風險，死亡率也可能會產生影響。


無獨有偶！南澳大利亞大學：維生素D濃度與牽引死亡率呈L型。

就在不久之前，南澳大利亞大學研究人員進行的研究中，也發現了維生素D的水平與死亡率之間存在關係。

在這一研究中，發現維生素D的濃度增加，死亡風險也會相應的減低，尤其是在維生素D水平達到50nmol/L時，死亡風險呈現的下降趨勢會更為明顯。

相反，維生素D水平較低的人，死亡風險也會相應提高，缺乏的越多，死亡風險可能也會越高。在此項研究報告中，發現維生素D水平低於25nmol/L的人，死亡風險增加了25%。

而且，還發現維生素D水平高低，對癌症、心血管疾病及呼吸系統疾病的發生風險及死亡風險，都是可能存在一定影響。


那麼，體內缺乏維生素D，會有什麼樣的表現？

關節疼、肌肉疼，還四肢無力

維生素D能促進人體吸收鈣，也就是說會影響到人體內的鈣水平，而鈣水平的高低，與骨骼健康是有關係的，如果鈣缺乏太過嚴重，就可能會出現一些骨骼性的疾病，比如骨質疏鬆，或者是關節炎症，又或者是骨折。

除此之外，維生素D的水平，還會影響到肌肉，在水平比較低的情況下，就有可能出現肌肉無力或者是疼痛的現象。

大量出汗

在緊張、高溫、運動的刺激下，出汗量會有所增加，這是正常的生理現象。如果沒有受到這些因素影響，出汗量還是比較多的話，則是有可能是身體出現某些問題。

有可能是體虛的表現，也可能是缺乏維生素D，不少人可能不了解這一情況，實際上，維生素D的缺乏，很容易引起異常出汗，且額頭出汗量相對會更多，可以自我區分一下，再及時的去醫院進行檢查。


夜裡容易頭痛

經常會在夜裡感覺到頭痛，也可能是維生素D缺乏的一個信號，當然，引起頭痛的原因有很多，大多數人都會覺得不是什麼大問題。

可是，當夜裡頭痛頻繁發生時，就不能當做小事來對待，儘早的查明原因，也能更早的解決問題，也不至於給身體帶來更多損害。

缺乏維生素D，該怎麼補？

可以從三方面進行補充：

第一，曬太陽，通過曬太陽有助於人體合成維生素D，只是在曬太陽時，需要注意一些問題，不要隔著玻璃曬太陽，可以在樹蔭下曬太陽，還有就是曬太陽的時間，早上9點左右就比較合適。

第二，食物補充，有一些食物當中含有的維生素D也是比較豐富，比如說蛋黃、動物肝臟，還有一些紅肉，這些食物中含有的維生素D相對來說都比較高，可適當增加攝入，不建議一次性吃太多，還有就是要根據自身情況，去合理性的攝入。


第三，藥物補充，對於缺乏較為嚴重的人，曬太陽或者是食物補充，已經不能滿足需求，這種情況下，藥物補充的方式會更有效，只是在補充時，需要在醫生指導下進行，不可盲目的進行補充。

維生素D是人體內不可缺乏的一種營養素，還是應該多加關注的，尤其是一些特殊人群，更應該給予關注，以免缺乏太多，給身體帶來比較多的不良影響。