導語：隨著大家生活水平的不斷提高，雖然人們的條件都變好了，但是越來越多的疾病卻出現在中老年人的眼前，比如高血壓這種疾病。

高血壓現如今已經成為了危害身體健康的「頭號兇手」之一，根據相關數據，調查研究顯示我國現如今的高血壓患者大約已經接近了2.45億，占據總人數的17.8%左右。

其實高血壓這種疾病本身不可怕，可怕的是高血壓所帶來的一系列疾病，就會容易影響到全身上下的健康。

並且有相關研究顯示血壓水平與心血管風險呈現了一個正相關的關係，而高血壓這種疾病現如今已經成為了我國家庭，以及現社會的嚴重健康負擔。

在現如今的市面上已經出現了各種各樣的降血壓藥物，雖說絕大多數的藥物藥價比較低，也有著醫保的低價保障，但若是長期服用的話，都會容易給經濟帶來一定的負擔。

而在藥店當中，只要大家彎腰看一下或字最下面的一排，就能夠看到兩三塊錢一瓶的維生素b2，其實大家都不知道，如此便宜的維生素B2，也被很多人稱為是高血壓的克星。

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每天一片維生素B2，會怎麼樣？

維生素B2它是B族維生素大家庭里的一員，又叫核黃素，屬於是一種水溶性維生素，而維生素B2一般具有以下這三個作用：

  • 構成輔酶，並且會參與脂肪酸、胺基酸、碳水化合物等物質的相關代謝過程；
  • 構成紅細胞；
  • 參與身體細胞的代謝以及正常生長。

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人體缺乏維生素B2時，身體會有那些表現？

皮膚以及毛髮的問題

身體缺乏維生素B2會容易導致頭髮質量變差，不僅會容易掉發也會容易使皮膚發黃。

皮膚以及黏膜炎症

缺乏維生素B2最常見的症狀，那就是會容易帶來口角炎、口腔潰瘍等問題，另外舌炎、唇炎、鼻炎以及眼角炎等問題的發生也與缺乏維生素B2息息相關。

神經系統功能障礙

身體缺乏維生素B2，會容易帶來煩躁、易怒、失眠、多夢等方面的神經系統功能障礙問題。

消化系統不良反應

長期缺乏維生素b2的人，很有可能會容易出現一系列的消化系統不良反應，比如腹脹、腹痛、噁心、嘔吐、食欲不振等。

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幾塊錢一瓶的維生素B2，是高血壓的「克星」，是真的嗎？一文講清

根據我國南方醫科大學的相關研究，發現維生素B2的補充量和高血壓的發生率呈現了一個負相關的關係。

在正常的服用範圍當中補充較多的維生素B2能夠有效降低高血壓的發生率，現如今關於維生素B2能夠有效的預防高血壓的相關研究，其實仍然正在進行當中，但其原因主要是與以下這三個原因相關：

1、維生素B2，能夠參與身體裡的多種氧化還原代謝反應，能夠有效的預防炎症發生，進而可以有效的保護血管完整性，以此來達到輔助降壓的效果；

2、維生素B2和它的衍生物，既能夠減少身體裡的鈉離子含量，又能夠保留鉀離子數量，所周知高血壓的原理其實就是患者身體裡的鈉離子濃度過高，而鉀離子濃度過低，而維生素B2能夠達到保鉀排鈉的效果，如此依賴可以很好的預防血壓升高；

3、維生素B2可以有效的預防血小板聚集，若是血管里的血細胞聚集過多便會容易導致血管當中產生斑塊，也會容易形成血栓，時間一久便會容易發生血管堵塞問題。維生素B2能夠通過預防血小板聚集，有效降低心腦血管疾病的相關發生。

看到這裡火趣很多血壓水平偏高的高血壓患者都想要去躍躍欲試了，其實大家先不要衝動。

在身體出現明顯的維生素B2缺乏症之前，大家通過飲食就可以很好的補充維生素B2，並不需要再去購買藥物補充劑來進行補充，補充過多甚至會容易帶來相反的作用，這樣就有一點得不償失了。

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什麼方法還能幫我們補充維生素B2？

其實人們身體對於維生素b2的需求量並不是特別高的，一般每日攝入1.5毫克就可以了。

並且在大家的日常飲食當中都能夠獲得維生素B2，根本就不需要額外刻意的去補充。

比如魚肉、牛奶、綠葉蔬菜以及豬肉等食物當中就含有豐富的維生素B2，平時可以適當的通過這些食物來進行攝入。

而對於一些存在著維生素B2缺乏的人群而言，可以在醫生的指導下去服用維生素B2補充劑，但是卻不建議大家長期大劑量的去服用。

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高血壓對身體危害大，把血壓降到多少才好？

根據相關研究發現我國中青年人群血壓的標準是在130-139/80-89mmHg者，相較於血壓<120/80mmHg的人群，心血管疾病的風險增加了28%，中風發生風險增加了79%，總體死亡風險增加了13%左右。

由此我們能夠看出不同的血壓值，也的確存在著不同的併發症關係，並不是普遍的以140/90mmHg為標準。

還是建議大家儘可能的把自己的血壓水平降低在130/80mmHg以下，這樣才能夠更好的保持身體健康，也能夠降低併發症的出現。

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血壓並不難降！做好這3點，血壓穩穩的

保持心情舒暢

血壓的波動其實也受到了心情的影響，如果大家總是激動或者是過於煩躁，這都會容易使血壓出現波動，所以保持心情舒暢是合理控制血壓非常關鍵的一點。

保持適當的運動

適當運動可以加速全身的血液循環，並且能夠有效的促進鈉離子排出，這樣可以很好的穩定控制血壓，也能夠很好的保健血管。

合理用藥

對於一些長期服用藥物來穩定控制血壓的患者而言，在進入到寒冷的冬季以後，更是需要遵循醫囑合理用藥。

千萬不能夠隨意增加或者是減少藥量，否則都會容易使血壓出現波動而影響到個人的健康。

結語：總而言之維生素B2確實能夠達到輔助降壓的效果，但是我們大家卻不能夠隨意的去補充，如果心動了的話，可以在醫生的指導下合理補充，切勿隨意補充而給健康帶來麻煩。

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