免疫系統對我們的健康非常重要，它是人體的防禦系統，像維持人體正常運轉的軍隊一樣，免疫力對人體健康而言非常重要，當機體免疫功能降低後，會增加身體感染的風險，大量細菌病毒入侵體內，增加患病的機率。

當某種病原體初次侵入人體或免疫力低下時，病原體會導致疾病的發生。比如目前的新冠肺炎，免疫系統並未接觸過致病菌，所以容易導致人體被感染。

而一些免疫力比較強大，很少患上疾病的患者總會受到很多人的關注和羨慕，怎樣提高自己的免疫力，也成了多數人會討論的問題，而免疫力功能強大的人都有哪些共性呢？

什麼是免疫力？

免疫力指的是機體的免疫系統識別自己和外來的東西的一種功能，因為只能排除這些外來的，把外來的東西給它給打掉，退回去，才能維持身體的穩態。

免疫的高或低都不正常，免疫過高，免疫就會出現紊亂，導致一些免疫病，比如狼瘡或免疫過度活化。免疫缺陷也不行，如愛滋病，它就是一種病毒感染破壞了免疫性，導致免疫力低下。

另外，有些病人愛感冒，並不是免疫力低下了，可能就是因為缺乏鍛鍊或其他的因素導致抵抗力短暫下降，這種往往你去查他可能免疫功能並沒有特殊的異常。

身體「免疫力」強大的人，通常有5大共性，對照一下，但願都符合

1、不吃糖和糖油混合物

有些老人和孩子特別愛吃糖，但這其中含有的糖分過高就會導致人的健康受損，尤其是奶油，麵包，雪糕等，都屬於高糖食物。

吃糖免疫系統可能會癱瘓幾個小時，此時病毒和細菌容易趁虛而入，增加身體患病風險，除了吃糖加工食品也要少碰，比如果汁飲料等。

2、加強運動，有氧和無氧都可以

堅持適當鍛鍊可以促進人體血液循環，還有助於促進淋巴系統排毒提高自身免疫力，長期堅持鍛鍊能夠幫助改善新陳代謝，提高肌肉力量，促進多巴胺分泌，改善情緒。

每周堅持鍛鍊3~5次，哪怕每天走路半小時或者進行慢跑力量訓練等都有助於強化自身免疫力，也有助於預防骨質疏鬆等問題發生。

3、高睡眠質量

人的一生約有1/3的時間都是在睡眠中度過的，合理規劃睡眠，改掉熬夜的壞習慣，更有益於身體健康，也能有效激活免疫功能的活性。

長期熬夜睡眠不充足的人會影響內臟器官自我清潔和排毒的功能使體內毒素越堆越多，細菌病毒繁殖，免疫力降低，患病風險大大提高。

4、遠離菸酒

香菸作為日常生活當中比較常見的高消耗產品，已成為眾多男性社交必備的重要工具，在談客戶和與朋友交流時配上香菸和酒水的陪伴，就變成了當代年輕人的「絕配」。

但是香菸當中大量的有害致癌物，進入身體以後會破壞掉機體的免疫功能，降低了自身的免疫力和抵抗力，從而給大量的細菌以病毒可乘之機。

5、保持積極樂觀心態，遇事冷靜

免疫功能強，自然心態好，情緒穩定，能在困難和小問題面前保持積極的態度，太多的壓力容易影響情緒，使人處於消極狀態，並給細菌和病毒一個利用它的機會。

當你遇到困難時，你可以轉移你的注意力，很好地調整你的心態。

這些食物可以增強我們身體的免疫力？希望你常吃！

蔬菜

1.胡蘿蔔

胡蘿蔔，具有健脾化滯，清涼降熱，潤腸通便，提高食慾的功效，而且含有非常豐富的胡蘿蔔素，在體內可以轉化為維生素a，能夠增強免疫力。

2、菠菜

菠菜含有葉酸以及大量的維生素c，能夠修復機體的細胞。捲心菜裡面含有穀胱甘肽的成分，能夠增強機體的免疫力。

3、西蘭花

西蘭花含有的維生素a和維生素c，以及穀胱甘肽非常多，都能夠提高機體的免疫力。

4、蘑菇

蘑菇，含有豐富的硒元素，還有維生素c和b族維生素，煙酸，能夠抑制病原體的功效，提高機體的免疫力。

水果

1、梨

梨含有大量維生素和糖類，可以止咳生津，容易吸收，還能保護肝臟提升免疫力，減少感冒。

2、冬棗

冬棗含有維生素，可以增強抵抗力，促進新陳代謝。

3、石榴

石榴含有胺基酸和多種微量元素，具有促進消化，軟化血管，降低血脂，血糖，防止心腦血管疾病的作用。獼猴桃含有多種維生素，可以清熱解毒，促進消化，美白抗氧化，增加人體免疫力。

閱讀延伸——免疫力越高越好嗎？

我們對免疫力最大的誤解就是，認為免疫能力越高越好。免疫能力低下，的確會導致病菌感染，弱不禁風，甚至誘發癌症。

但你知道嗎？免疫力就像血壓、血糖，低了不是好事，但太高也是病。免疫力過高，也會出現異常，可能會對身體外部的物質反應過度。

打個比方說，身體裡的士兵太多，一旦遇到敵人，大家一擁而上，就會出現過激反應，可能出現自傷，引發過敏反應、自身免疫疾病等，例如過敏性鼻炎、過敏性濕疹、過敏性哮喘等症狀。所以，免疫力並不是越高越好。