隨著時間的不斷流逝,它會在人們的身上留下自己的「印記」,人到了一定的年紀之後,臉上就會慢慢的出現皺紋,頭髮也會慢慢變白;對於女性朋友來說,這種現象是絕對不想看到的。

但是,衰老是每個人都會經歷的階段,雖然無法避免這種情況的到來,但是在平時可以很好的預防。

有很多人看到自己的頭上長滿白髮時,下意識的就會覺得是自己老了,但其實,頭髮變白絕不僅僅只有衰老的原因,還可能是體內缺少了某種營養元素。

出現大量白髮的原因有哪些?

1.長期久坐

隨著時代的不斷發展,有越來越多的工作值得人們選擇,比如辦公室文員、銷售、客服等,這些辦公室工作不用日曬的工作深受女性喜愛。

但是,長時間坐在電腦前也會影響身體平衡,尤其是工作壓力越來越大,缺乏相應的運動,也會影響皮膚和毛孔健康。

久坐不僅會導致血液循環不暢,還會導致個體營養元素無法更好地被吸收,從而使過多的自由基成分聚集在皮膚表面,導致脫髮、頭髮乾枯、白髮的現象出現。

2.生活壓力大

雖然人們的生活水平普遍提高了,但是面臨的生活壓力也越來越大,尤其是對於中年女性來說,不僅要在外工作維持個人經濟水平,還要在家照顧家人和孩子。

長期面對生活和家庭的壓力,難免會出現身心疲憊的現象,情緒也會受到一定的影響,間接會出現雌激素分泌失衡,毛囊早衰的症狀,導致白髮的生長。

3.缺乏營養

當人體處於健康狀態時,對每一種營養元素的需求都有一個標準含量,如果由於長期挑食、偏食而出現營養缺乏的現象,也會影響個體的健康。

同時,缺乏營養也會導致免疫力下降,還會因為營養不良而長出白髮,大大降低個人形象魅力。

女性「白髮」日漸增多,別總認為老了,可能是身體種缺乏3種營養

1.銅元素

如果體內某些微量元素不足,也會影響頭髮的質量,所以,平時一定要注意。

銅元素可以加速鐵的氧化和吸收,維持體內正常的造血過程,如果銅不足,容易導致缺鐵性貧血,從而影響氣血供應,不利於頭髮的發育。

銅元素還會影響血管、皮膚彈性、骨骼和中樞神經系統,所以,在生活中要注意銅的補充;常見的食物如豬肝、雞肝、鵝肝、螃蟹、堅果等都含有大量的銅,只有做好補充,才能保持健康,才能讓頭髮變黑。

2.賴氨酸

身體當中的每個組織都需要不同的營養,我骨骼在生長過程中需要賴氨酸來提供和滿足;同時,人體免疫組織的建立也需要大量的賴氨酸參與。

這種物質在體內可以參與殺菌和抑制病毒,是保護人體免疫組織的必要能量,體內黑色素的分泌也受賴氨酸的調節。

如果體內缺少賴氨酸,就會影響人體黑色素的形成,頭髮中缺少黑色素組織就會造成白髮的現象出現。在平時,除了鈣和鐵之外,補充賴氨酸的重要性也不容忽視。

3.維生素B

人體的一切生命活動都需要足夠的營養物質來完成,當人體缺乏某種營養物質時,就會發生異常變化。

醫學研究發現,維生素B缺乏是頭髮變白的重要因素,長期維生素B缺乏會導致皮脂細胞代謝率下降;一旦身體缺乏維生素B,也會影響黑色素的形成,對發色起關鍵作用。

幫助長黑髮的食物有哪些?

1.黑芝麻

黑芝麻能幫助潤腸通便,潤肺益氣,疏通血管,滋潤皮膚,滋補肝腎,養發美容;還可用於治療頭髮早白、頭暈耳鳴、貧血、面色萎黃、津液不足的現象。

豐富的維生素E可以消除自由基,延緩人體細胞的衰老過程,亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油酯可以預防疾病和衰老,防止頭髮脆、干、易斷,從而起到護髮的作用。

2.枸杞

枸杞當中含有頭發生長所必需的維生素和鈣、磷、鐵等微量元素,特別是維生素A和C的含量高!將枸杞提取物添加到化妝品中,可以防止脫髮,使頭髮烏黑髮亮。

同時,經常食用枸杞對因缺乏維生素和微量元素而導致的頭髮黃、頭髮白、面色暗沉、皮膚乾燥有明顯療效。

3.丹參

丹參的主要作用是活血化瘀,能促進頭髮中黑色素的生成,還能改善因微量元素缺乏引起的白髮、黃髮、頭髮乾燥等症狀。

丹參本身是紅色的,煮沸後的紅色紫草素會溶於油中,具有美容、養顏的功效。這種物質可添加到各種化妝品中,或與其他天然藥物結合使用,具有止癢、去屑、防治脫髮、烏髮、滋潤頭髮、增強皮膚彈性等多種功能。

4.何首烏

何首烏當中含有何首烏磷脂等營養成分,具有養血祛風的功效,能調節神經、內分泌功能和滋養髮根,促進頭髮黑色素的生成,使頭髮更黑。

同時,何首烏當中還含有大量的酚類和澱粉,具有良好的潤發效果,是製備護髮素的最佳中藥原料。現代藥理實驗表明,何首烏中所含的卵磷脂是細胞膜的重要原料,能促進細胞的新陳代謝和生長,從而延緩細胞衰老。

5.海帶

海帶當中的碘元素非常豐富,是體內甲狀腺素合成的主要原料。

頭髮的光澤是體內甲狀腺識字功能形成的,「發質」和其中所含的角質成分應該是從含硫蛋白質中吸收的,蛋白質是使頭髮有光澤的重要物質。

除碘、鈣、硫外,海帶還含有鐵、鈉、鎂、鉀、鈷、磷、甘露醇、維生素B1、B2、C等物質,這些營養成分對美發大有裨益!所以,經常吃海帶對生發、潤澤、烏亮有特效。

除了調整飲食之外,生活中堅持這三個好習慣有助長黑髮

1.按摩頭皮

人們的頭皮上有很多個穴位,如果適當的按摩頭皮,可以刺激頭頂的穴位,有助於緩解白髮現象。如果每天早上起床或者晚上睡覺前,可以適當的按摩頭皮,可以讓白髮更黑更亮。

而且,頭皮按摩還有其他優點;日常生活中,人們可以選擇用指腹按摩或用牛角梳梳頭,這種做法也能緩解白髮的出現。

2.作息規律

對於年輕人來說,熬夜已經成為生活的常態,有的年輕人熬夜是因為忙著加班,然而有的年輕人熬夜只是為了打遊戲追劇!不管什麼原因,熬夜都會對身體其他器官產生影響。

經常熬夜不僅會造成睡眠不足,還會影響腦細胞早死,頭髮變稀,發質變差的現象出現。所以,日常生活中儘量在10點前入睡,保證其他器官得到充分的休息和調節。

3.及時釋放壓力

如果在生活中懂得勞逸結合,保持身心愉悅,那麼,白髮也會在一定程度上減少。工作中的負面情緒大,再加上家庭壓力過大,可能會對人的身體造成神經緊張和刺激,可能會造成負擔過重。

此外,內分泌失調也會影響頭髮的健康,如果毛囊不能吸收營養,黑色素合成就會受到影響,白髮就會越長越多。

如果想及時改善白髮,平時就要注意勞逸結合,及時轉移注意力,保持好心情。

結語:出現白髮時,大家不要過於焦慮,如果總是很在意自己的白髮,心情也會受到影響,從而不利於黑髮的出現。只要生活中堅持做到以上幾點,就可以很好的預防白髮的出現。