身體自帶一個對抗病毒、疾病的武器，那就是免疫力，它的穩定程度就是健康程度，當它失去平衡時，疾病就會來找麻煩。比如說熬夜，大家都習以為常了，平時玩到12點睡都很正常，第二天照常六七點起床，覺得有點困但是還能堅持，殊不知免疫力已經快崩潰了。
央視報導：連續3晚睡眠不足，免疫力下降一半！
前一晚熬夜的你，是不是越熬越有精神呢？沉浸在精彩的網絡世界中，早就忘記現在的時間，直到眼睛疼痛支撐不住才停止娛樂。
第二天醒來，前一晚過度消耗的後遺症慢慢出來了，一早上都渾渾噩噩不走心，強撐著自己工作學習，只想趁中午多休息一會，這種狀態一直持續到快下班時。到了晚上，又是新一輪的熬夜。
就這樣過去幾天，你發現自己身體不太對勁，周圍有同事感冒，你也打了幾個噴嚏，覺得頭有點痛，出乎意料的當天晚上沒有熬夜，早早就上床休息了，可是到第二天還是沒有精神，吃飯也沒有食慾。
以上種種情況都可能是缺覺帶來的連鎖反應，免疫力本來就是一種看不到、摸不到的東西，所以你不知道它的強弱，而當你縱情揮霍後，免疫力越來越差，到那時疾病就容易找到你，正如央視報導的那樣，連續三個晚上睡眠不足7-8小時，免疫力就下降一半。
大家不妨對照自己的情況，是不是也存在這種問題，若是有的話，要及時改正。
免疫力下降有多嚴重？通過兩個事例你就明白了
劉女士今年23歲，平時工作十分賣力，總是最後一個下班，這段時間她出現四肢疲勞乏力的情況，可她還是堅持工作，照樣加班。就這樣連續幾天後，一天早上她起床發現自己雙腿一點勁都沒有，還是舍友喊她一起上班才發現不對勁。
經檢查，劉女士得的是一種叫急性吉蘭-巴雷綜合徵的病，現在只有幫劉女士置換血漿並用免疫治療才能挽救她的生命，否則她最終會因為呼吸衰竭而死。
經過治療，劉女士很快就恢復了，她這時才意識到免疫力下滑有多麼嚴重，醫生鄭重提醒她不要經常熬夜、給自己壓力，要適當運動關注身體，健康是最重要的。
另一位盧先生三十出頭，平時是個工作狂人，也是經常熬夜加班，他明顯感覺身體變差但是沒有重視，直到有一天在腋窩摸到一個腫塊他才開始慌了，以為自己得了癌症。
還好檢查結果顯示是淋巴結髮炎，這讓他心有餘悸，覺得是上天又給自己一次機會，接下來他再也不敢透支健康任性妄為。他才三十多歲，以後還有大把時間，若沒有了健康的體魄，工作再拼有什麼用。
現如今很多人都成了「拼命三郎」，工作到很晚也不休息，經常缺覺、缺營養，而且沒有時間運動，身體有點不舒服也不放在心上，殊不知這些症狀有可能是免疫力下滑的信號，一定要重視。
身體常有5個症狀，免疫力走下坡路
經常淌虛汗，別人總說自己臉色不好
天熱的時候有汗出來很正常，而現在這個季節出汗就有點不正常了，睡覺時汗流個不停，經常說夢話、翻身，莫名驚醒感覺不踏實，有可能是健康被透支了。
總會成為第一波生病的人
和自己一起工作、上學的人都沒生病，但是自己卻經常生病，還總覺得溫度不舒服，一會冷一會熱。到了一個新地方後總要生病幾天，說明免疫力比較差。
嘴上的皰疹、皮膚上的傷口不容易好
身上有皰疹或傷口的時候，癒合速度比較慢，沒有注意的話還會加重或復發，非常煩人，別人不用藥都能好，但是自己精心照顧還是癒合很慢，要關注身體情況，減少勞累增加營養。
周末休息也不願意出門
一段時間內感覺比較累，沒什麼好心情，不喜歡到處走動，也有可能是免疫力變差了，它體現在多個方面，例如肌肉酸、胃不適、情緒低落等，對待朋友和家人也沒有以前熱情了，多半是身體內部出現變化。
吃飯特別講究，但還腸胃不適
有的人腸胃就像鐵打的，不乾不淨也很少生病，而有的人十分注意衛生，也吃得很新鮮，但就是有各種小問題。
希望大家明白，免疫力變化會引起身體多處表現，不一定就是感冒了、感覺累了，你的消化道、造血能力、月經量、情緒等等都會因此受到影響，所以，不要拖免疫力「後腿」，熬夜、飲酒、挑食、久坐、抽菸等都會損傷器官組織，給免疫力帶來傷害。
疫情當頭，這兩天出現頻率最多的一個詞大概就是「免疫力」了，它不是吃藥吃出來了，沒有症狀不能亂用藥，也不是天天待在家裡就可以，要合理膳食補充多種營養，讓免疫細胞吃飽，它才有力氣戰鬥。此外還要多笑一笑，避免焦慮，適當運動健身，相信身體不會讓你失望。
參考資料：
[1]出現5個症狀，你的免疫力可能在走下坡路！4個免疫力改善法，請收好·科普大講堂開講.2022-12-11
[2]熬夜後頻繁感冒，小伙免疫力低下疑似「癌症轉移」·長江日報.2022-09-20
[3]深圳22歲女生睡醒後四肢無力住進ICU，醫生：此類年輕人要小心.深圳晚報.2021-02-02
