12月15日是世界強化免疫日，「免疫力」的重要性不言而喻，是人體抵抗外來各種因素侵襲，維護內環境穩定性的能力，秋冬季節，流感等疾病高發，增強和提高免疫力非常重要，那麼，有哪些方法呢？

　　專家介紹，要想增強免疫力，首先要保證優質蛋白的充足攝入，還要做到飲食多樣化、均衡。好的免疫力還需要適當的身體活動、充足的睡眠和愉快的心情。

　　江蘇省中西醫結合醫院風濕免疫科副主任中醫師許超說：「要合理搭配膳食，攝入充足的維生素、礦物質，此外我們強調要多喝水，要保證每天的飲水量1500毫升以上，作息要規律，平均每天要保證7到9個小時的正常睡眠，此外，適當的有氧運動對我們提高免疫力非常有幫助。」

　　日常生活中，經常熬夜、睡眠不足、飲食不規律、抽菸、過量飲酒等不良習慣，都會使我們的免疫力下降，所以想要提高免疫力，一定要養成良好的生活習慣。

　　許超說：「我們也要關注自我的心理健康，心情要愉悅，生活態度要更加豁達開放一些，這樣對於我們提高免疫力也是非常有幫助的。」

　　專家提醒，相對於年輕人，老年人的免疫力相對較弱，冬季氣溫變化大，所以要格外注意防寒保暖。

　　許超說：「老年人要保證充足的睡眠，保證營養的攝入，另外要注意保暖，避免受風受寒。」

　　（《零距離》記者/馮珂 編輯/趙夢琰）