隨著年齡增長以及不良習慣影響，越來越多的人血管彈性變差，逐漸老化，還可能讓血管壁產生血栓，不斷累積後又脫落，血管有堵塞的可能，正常循環無法保持，某些部位會供血不足，因此，要了解保護血管的方法，堅決做好，健康有了保障，嚴重疾病才能遠離。那麼，保護血管可以吃哪些食物？

1、洋蔥

為了有效保護血管，在日常生活中飲食調節不能忽視，其中洋蔥適合想要保養身體的人獲取。洋蔥含有的營養物質豐富，維生素、微量元素、礦物質，除了增強免疫能力，還能輔助對抗炎症。

另外，裡面多種活性物質能增加血管彈性，降低血液粘稠度。有的人長時間高熱量飲食，獲取的膽固醇，脂肪多，血管有逐漸粥樣硬化的可能。而通過吃清淡的洋蔥獲取營養，才能軟化血管，同時消除累積在血管壁的有害物質。

2、魚肉

人體每天都需要獲取肉類食物，同時跟其他的粗糧、水果、蔬菜等配比恰當，才能全面提供營養物質的同時又讓各項指標穩定。有的人害怕發胖或者各項指標不正常，因此單純吃素，這種做法是錯誤的。

人體所需要的營養會缺乏，容易降低抵抗力，不利於器官功能提高。而想要吃肉應該選對品種，油膩的肥肉遠離，可以選擇深海魚肉，不僅提供優質蛋白質，還能獲取不飽和脂肪酸。這種物質有降低血清膽固醇，甘油三酯水平的作用，從而讓壞的膽固醇排泄掉，更好保護血管，讓其充滿彈性又保持暢通。

3、燕麥

為了保護血管，可以在飲食過程中選擇燕麥提供營養物質，特別是健身人群或者過度肥胖想要控制體重的人，此時過多熱量不宜獲取，應該減少脂肪、膽固醇、糖類物質的攝入量。

而在飲食過程中燕麥推薦，原因是飽腹感強，攝入後不容易因為飢餓而獲取太多精細類食物。燕麥熱量低，又含有人體需要的礦物質、微量元素、膳食纖維，可以促進腸道蠕動，加速糞便排泄，代謝速度快，產生的有害物質才能順利排泄掉。

4、蘋果

想要讓血管保持暢通，富有彈性，可以每天吃一個蘋果。蘋果作為健康水果代表，其性質溫和，大多數人都可以通過獲取其中的營養來收穫好處。

連同外表皮吃可以補充足夠的纖維素，纖維素可以讓腸道有動力，從而將產生的代謝廢物排泄掉。當然，蘋果還含有多種維生素，維生素類型不同，作用不一樣，但大多是人體需要的，可以發揮抗氧化功效的，才能增加血管彈性，延緩其老化。