每年的10月13日是世界保健日，這一日是為了提高全世界對保健領域的認識，推廣和普及有關健康知識，這樣加強人們健康水平。

運動篇：

每周應至少進行150分鐘至 300分鐘中等強度運動，或者每周至少75分鐘至 150分鐘的高強度運動保持一定頻次的運動，這樣可以有效的緩解抑鬱和焦慮症狀，還可以改善睡眠質量，延緩智力減退並提高記憶力！每天養成習慣抽出一點時間來鍛鍊，一定不要為了懶就不在乎，這樣還可以提高免疫力，讓病毒很難攻入我們的健康防線。

飲食篇：

俗話說民以食為天，做到均衡飲食真很重要！每天一定需要攝入的碳水化合物應占膳食總量的30%，其次是優質的蛋白質鄉約15%，第三種是蔬菜水果等了，一定要滿足每天的維生素，就是一定要占40%，第四類的話就是是豆奶類製品了，大概約占10%，最後是堅果油脂類差不多占5%，而且在烹飪方式一定要以少油少鹽為主，一定養成合理的飲食習慣對保持健康真的會起到很大作用了！俗話說「病從口入」一定要注意每天的飲食健康了！

起居篇：

養成規律的作息，儘可能的做到早睡早起，現在的熬夜的人群真的是數不勝數！大多數都是90後00後了，對於現在熬夜的人來說，早睡早起真的也是保持身體健康和活力的重要因素。在日常生活中，一定要做到不貪涼，不熬夜，條件允許的話可以多多泡腳或者對穴位進行按摩，都是可以很好的起到保健的作用的！

以上三點你們做到了嘛？特別現在新冠猖狂，這些健康習慣一定要抓緊！一定不能忽視了，一定要多加防範了。

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