很多人每到季節交替的時候，就會出現嗓子干癢、咳嗽、咳痰等症狀，尤其在秋冬季節，氣候突然變冷，也許不少人可能認為自己得了感冒，一直吃感冒藥但是感冒症狀沒有了，咳嗽越來越嚴重。這是為什麼呢？因為我們根本不是感冒，而是咽炎。那在這樣敏感的季節，我們該如何正確預防咽炎呢？一起來學習~

冬季如何預防咽炎？

1、加強鍛鍊平時多參加體育鍛鍊，增強機體防禦能力。即使是周末也不要一直「宅」在家裡，要注意經常出門鍛鍊，如果怕下雨影響戶外活動，可以選擇離家較近的健身中心鍛鍊身體，放鬆身心，提高機體免疫力，預防咽炎不時的「騷擾」。

2、注意口腔衛生注意個人衛生，勤洗手。早晚可用淡鹽水漱口，可清潔和濕潤咽喉黏膜，改善咽部環境，預防細菌感染。在平時注意多喝水，早晚各刷一次牙齒，刷牙後，應以清水反覆沖洗牙刷幾次，甩干刷毛，將刷頭朝上放置於通風處。牙刷刷毛變形或使用三個月應更換。平時保證口腔衛生，才能讓口腔的「鄰居」咽喉不容易受傷。

3、平時不要貪涼有些人喜歡每天吃一些冷飲。其實，平時吃冷飲過多很容易導致體內濕氣和寒氣過重，而體內火氣難以消散，也是引發咽炎的「兇手」之一。因此，平時如果需要選擇一些食物消暑，最好在常溫下飲用綠豆湯。

4、清淡飲食凡姜、椒、芥及一切辛辣熱食物都會對咽部的黏膜有傷害，應避免吃這些辛辣刺激及油炸食品，多吃一些富含維生素C的水果、蔬菜。

5、禁菸禁酒煙為辛熱之魁，酒為濕熱之最，吸菸、喝酒對咽部黏膜的危害極大。因此，在夏季切勿在與親友聚會時貪杯，在盡興後卻傷了咽喉確實是得不償失的。

6、保持空氣的濕潤乾燥的空氣容易導致疾病的出現，也會導致喉部的不適，尤其是人員比較集中的室內最容易有乾燥的現象，所以無論家裡還是辦公室內最好保持空氣的濕潤和清潔，注意經常性的通風。

溫馨提示： 如果在經過藥物治療或食療改善之後，嗓子仍然沒有任何變化，此時一定要及時到專科醫院進行就醫，切勿拖延釀成病理危機。

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