懂得保養肝臟的人會把自己的情緒管理好，同時提高睡眠質量，又掌握正確飲食方法提供營養物質，自然遠離疾病困擾。但有的人身體有各種不良症狀，經過中醫診斷才發現是肝氣鬱結。關於肝氣鬱結有哪些特點應該了解，如果自己也有，及時採取調理措施，肝臟保養好，功能正常發揮，才能正常代謝。

肝氣鬱結許多人都出現過，會在發展過程中有多個特徵，其中以情緒不佳、胃口下降、失眠多夢、腹部有脹滿感為主要特點，如果這幾種表現自己都有，說明肝氣鬱結了，需要及時調節，通過提高肝臟功能讓身體恢復健康狀態。

如何改善肝氣鬱結？

1、加強鍛鍊

為了讓肝氣鬱結情況得到改善，平時可以適當去運動，在運動過程中不僅增強免疫能力，加強全身循環和代謝，還能把壓力釋放。

有的人長時間精神壓力過大不懂得自我調節，後續會影響肝臟健康，從而表現出肝氣鬱結。而在運動過程中把注意力轉移，又通過鍛鍊的方式讓身體分泌出多巴胺愉悅身心，自然保持放鬆狀態。

2、提高睡眠質量

積極提高睡眠質量有利於肝氣鬱結症狀減輕，許多人沒有保持良好作息習慣，經常熬夜，每天睡眠時間不夠，會在拖累身體後出現各種不適感，常見的有疲憊乏力，沒有精神，長期下去內分泌失調，抵抗力下降等情況都可能面臨。

如果可以保持良好作息習慣讓自己生物鐘穩定，規律作息，早睡早起，同時有負面情緒及時消除，都能提高睡眠質量，而在安穩入睡後肝臟才能得到調節。

3、適當喝養生茶

適當喝養生茶可以幫助改善肝氣鬱結症狀，在生活中不僅要科學補充水分，維持代謝以及循環良好，還可以選擇健康養生茶來輔助調理肝臟，其中蒲公英茶，金銀花茶都是不錯的選擇，除了有降肝火的作用，還能疏肝利膽，從而讓肝氣鬱結影響減輕。

不過，在使用這些藥材泡水時要考慮適應情況，有的人脾胃虛寒，則不要喝太多。

4、調整飲食

調整個人飲食，重視營養物質補充，同時那些對病情有影響的食物忌口，有利於症狀緩解。有的人長時間辛辣飲食，總攝入那些油膩，刺激性大的食物，除了影響消化系統健康，還會讓肝氣鬱結情況難以改善。

最好保持食材清淡口味，注重蛋白質、維生素、微量元素獲取，飲食均衡營養，保持規律，堅持下來不僅維持正常生命活動，肝臟也能調理好。