黃體酮又叫孕酮激素，是女性體內卵巢組織分泌出來的一種孕激素，對女性的重要性不言而喻，對懷孕初期的女性來說，黃體酮可保證早期胎兒的發育，保證生產的順利進行，對更年期女性來說，可緩解潮熱盜汗，焦慮煩躁不安的情緒。
其實在生活中，不用刻意去補充黃體酮，有些食物中就自帶黃體酮，建議過了45歲之後，一定要適當的多吃一些，或許能讓身體狀況更好。
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身體缺乏黃體酮有哪些危害？
黃體酮就是我們常說的孕酮，是女性非常重要的激素，因為他對女性的月經生育都可造成不利影響，所以當女性發現黃體酮低時要注意及時補充，以避免給健康帶來危害，尤其是備孕中的女性，黃體酮較低，對生育是很不利的。
黃體酮低一般多見於存在有黃體功能不良的女性，他對女性及生育危害都很大，可能導致孕婦出現先兆流產，胎兒發育遲緩等現象，同時黃體酮過低也可影響月經引起月經不調。
1、黃體酮過低時，可導致女性的經期呈現異常紊亂的現象，可表現為提前或推遲，時間過長或者過短、過多等現象，長期如此對健康是十分不利的。
2、黃體酮過低的女性會出現痛經的現象，而且同時還會伴有經血過多的症狀，還可能發生血崩症，血崩症嚴重的話甚至可以危及到生命。
3、黃體酮過低對生育是不利的，可導致習慣性流產的現象，因為女性進行孕育時，黃體酮是維持妊娠必需的一種性激素，如果存在黃體酮過低的現象，將會提高孕婦流產的發生率，同時黃體酮過低，對胎兒的發育及生產都有一定危害。
當女性發現黃體酮過低的時候，及時在醫生的指導下補充天然黃體酮，如含有比較豐富的大豆異黃酮和天然維E成分的食物，可讓女性的身體產生比較多的黃體酮，另外還有果膠膳食纖維豐富的食物，都適合黃體酮低的女性食用。
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5種「自帶」黃體酮的食物，建議：過了45歲的女人不妨多吃點！
1、胡蘿蔔：胡蘿蔔在生活中是最常見的一種食材，胡蘿蔔含有豐富的維生素和胡蘿蔔素，有助於加快腸胃消化，胡蘿蔔在一定程度上還能起到抗癌、防癌的效果，如果體內黃體酮不足，可通過多吃胡蘿蔔，有助於促進體內雌性激素的補充，養護卵巢健康補充黃體酮。
2、鵪鶉蛋：鵪鶉蛋雖然個頭小，但是營養價值卻非常豐富，其中含有蛋白質和微量元素，經常吃鵪鶉蛋，可為身體補充營養和能量需求，對於女性朋友來說，每天堅持吃3~5個鵪鶉蛋蛋，有助於為身體補充黃體酮素，維持身體激素平衡，讓皮膚狀態變得更好、更有氣色。
3、魚肉：魚肉當中含有豐富的維生素及葉酸、胺基酸，多吃魚肉能為身體補充營養和能量供應，起到利尿消腫的作用，同時魚肉中的脂肪和熱量非常低，吃再多也不用擔心發胖。
魚肉當中含有鎂元素，對養護血管健康有好處，長處魚肉也有助於穩定和預防高血壓，心肌梗塞，女性多吃魚肉有助於補充黃體酮，維持體內激素平衡，使你散發女性魅力，保持青春活力。
4、核桃：核桃中含有豐富的磷脂，我們常說「以形補形「，多吃核桃，能夠起到健腦益智的作用，促進大腦發育，提高記憶力，核桃中富含的維生素E和孕酮素特別豐富，對女性來說，多吃核桃也有助於延緩衰老，保養皮膚，維持體內激素水平。
5、無花果：很多家庭當中都種植過無花果，無花果的營養也特別豐富，其中的果膠物質和維生素是一種非常強的抗氧化劑，能清除體內自由基，起到延緩衰老的作用，保護皮膚健康，還能促進排毒，女性多吃無花果有助於皮膚狀態越來越好。
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延伸--黃體酮是怎樣分泌出來的？
黃體酮就是孕酮，是女性體內的孕激素，主要有卵巢、胎盤和腎上腺皮質分泌產生，它在機體內的含量，會隨著月經周期的變化而上下波動，一般在卵泡期孕酮水平極低排卵後，卵巢黃體分泌大量孕酮，使體內孕酮水平快速上升，在促黃體生成素達到高峰後的6~8天，孕酮血濃度達到高峰，月經前幾天下降至極低水平。
妊娠時，前6周主要由卵巢黃體分泌孕酮，妊娠中晚期主要由胎盤分泌，孕酮對女性來說口味作用很大，孕酮可以幫助產生激素產生，孕酮大部分是由卵巢在女性排卵時，產生一小部分，是由腎上腺生產而成的。
體內的甾類激素孕烯醇酮幫助產生孕酮，然後孕激素反過來幫助其他甾類激素的生產，如皮質醇、雌激素和睪酮激素等，孕酮可提供成功受孕的環境，在女性體內孕酮的重要角色之一，是抵消雌激素的影響，並幫助提供一個有利於成功受孕的環境。
