眾所周知，高血壓是心腦血管病最主要的危險因素，可導致腦卒中、心力衰竭及慢性腎病等併發症，其中腦卒中是我國目前死亡率最高的疾病。

你關注自己的血壓嗎？

你清楚理想的血壓是多少，

高血壓的診斷標準又是多少嗎？

在我國，都是以大家熟知的收縮壓≥140mmHg和/或舒張壓≥90mmHg，作為高血壓的診斷標準。

11月13日，新的《中國高血壓臨床實踐指南》公布，將我國成人高血壓的診斷界值下調至收縮壓≥130mmHg和/或舒張壓≥80mmHg。這一指南的公布可謂一石激起千層浪，不僅在國內學術界更是在社會各界引發了熱烈的爭議。

官方發文如是回應

11月15日，國家衛健委就率先發文回應：國家對於高血壓等疾病診斷標準的制發有規範程序要求。由專業機構、行業學協會、個人等自行發布的指南、共識等，為專家的研究成果，不作為國家疾病診斷標準。說明國家主管部門目前還不認可新標準。

部分專業人士態度明確

緊接著，中國高血壓聯盟、北京大學人民醫院高血壓領域首席專家、中國高血壓聯盟主席等資深專家陸續表示：高血壓診斷標準下調不僅不適合我國的國情，甚至可能會對血壓非高危者導致嚴重的健康危害；我國高血壓患者現有群體已經非常龐大，且知曉率、治療率和控制率分別為51.6%、45.8%和16.8%，在達成原有標準值上就已經很困難了。如果把診斷界值下調，將大幅度增加我國高血壓防控的疾病負擔。顯然，部分專業人士目前也不認可新標準。

普通百姓眾說紛紜

網友們也紛紛自嘲：「一夜之間，我成高血壓了？」

更有網友一針見血地指出：這一消息發布的次日，部分高血壓藥物板塊企業股價大幅上漲，這可能是藥商等利益集團裹挾的結果。普通老百姓已經徹底懵圈了。

為什麼專家建議調整標準？

咱們老百姓吃瓜的同時，有個問題需要我們關注：為什麼專家們要把高血壓的診斷標準下調？

隨著生活方式的改變，我國慢性病逐漸呈現出年輕化的趨勢。患上慢性病的中青年群體大多有不健康的生活方式（自己過的什麼生活心裡都有數吧？），比如缺乏運動、大量飲酒、不健康飲食、精神抑鬱等。因此，依據新標準，將有2億人被診斷為高血壓，其中中青年人將會占到多數。

高血壓診斷標準的下調，其實充分體現了早診斷、早預防、早干預，以降低心腦血管死亡率的理念。

這一核心思想，警示了那些血壓在130-139mmHg/80-90mmHg之間的人尤其是中青年人：國家的診斷標準沒變，各位呢也暫時不屬於高血壓患者。但是，比起其他理想血壓的人，你們患心腦血管的風險仍然會高一些。而且可以放寬心，如果繼續過這種生活，發展成高血壓其實指日可待。

步步為營掌控血壓

因此，中南大學湘雅二醫院心內科主任胡信群教授倡導：雖然目前診斷標準不變，但130mmHg/80mmHg血壓，可以作為健康管理的標準來參考。建議大家將自己的血壓，對照新舊兩個標準，按照三個檔位，認真管理起來！

血壓的三個檔位是如何劃分的？每個檔位又如何管理呢？

血壓＜130mmHg/80mmHg 亮綠燈，表示處於理想血壓水平，請繼續保持健康的生活方式；

血壓處於130-140mmHg/80-90mmHg之間，但尚未達到140mmHg/90mmHg亮黃燈，提示血壓即將達到臨床診斷的界值，必須開始監測血壓、積極控制危險因素（腹型肥胖、血糖偏高、血脂偏高等）外加生活方式干預。

血壓≥140mmHg/90mmHg 紅燈報警，提示已達到高血壓診斷的標準，如非同日3次測量均達到此標準，高血壓診斷即可成立，應啟動藥物治療配合生活方式干預。

生活方式干預是高血壓治療的基石，適合於每一個高血壓患者，而且應該貫穿整個高血壓治療的全過程；它同樣適合血壓正常的人群預防高血壓和其它的慢性病。

生活方式干預5大基石

1、合理膳食，主要強調限制鈉鹽的攝入，推薦每日小於5克。需要注意的是，這裡指的不止是食用鹽，還要考慮一些含鹽的調味品（如醬油、味精）和高鹽的食品（如鹹菜、醃製食品）。

2、適當運動，一般推薦每周5-7天的中等強度的運動。中等強度運動可以通過心率來換算，即用220減去年齡，再乘以60%或70%，得到的數字就是中等強度運動時的心率。

3、控制體重，儘量將體重控制在正常範圍，使BMI保持在18.5-23.9之間，BMI即體重（KG）/身高（M2）；同時男性腰圍要求小於90厘米，女性腰圍小於85厘米。

4、戒菸限酒，這個不用多說了吧？

5、另外，儘量保持良好的心理狀態。

除此之外，血糖、尿酸偏高及血脂異常的人群，還應該積極把上述指標控制在正常範圍，因為它們也是高血壓的幕後推手。

上述生活方式干預的5大基石，與中國疾控中心總顧問、湖南和雅健康專家顧問陳君石院士提出的健康干預的5個方面是不謀而合的。

130mmHg/80mmHg這個水平的血壓，向左能恢復到理想血壓水平；向右，可進展至高血壓，它的走向完全掌握在你自己的手中。

每個人都是自己健康的第一責任人，套用一句理財的名言：你不理財，財不理你；對於健康而言：行勝於言，你不重視健康，健康就不重視你！