近年來由於人們的生活水平越來越高，生活方式也發生了很大的改變，但這種改變不僅沒有給身體帶來健康，反而是出現了越來越多的腸胃疾病。最近，關於腸胃不好的人如何養好自己的腸胃這件事登頂熱搜，可見人們對自己的腸胃健康也是十分關心。


今天小編也給大家整理了5個關於如何養好自己腸胃的方法，不妨試一試吧！


1. 吃飯要規律

由於現代生活節奏加快，很多上班族因為工作原因經常會出現飲食不規律、餓一頓飽一頓的現狀。這樣的飲食習慣給腸道造成了很大的損傷，長此以往腸道就容易承受不住，發生病變。因此在日常生活中我們一定要注意自己的飲食習慣，堅持三餐規律，才能更好地保護腸道哦！

2. 飲食要清淡

除了不規律的飲食，很多人還比較愛吃高鹽度、辛辣、油脂過多的食物，去滿足她們的口感，但這些食物容易刺激腸胃，進而影響腸胃的健康。所以我們平時儘量飲食清淡一點，減輕腸道的負擔。

3. 注意食材衛生

「病從口入」這句話不是說說而已，大家在平時的飲食中一定要注意衛生情況，生熟食品要分開，避免細菌交互感染，且可以生吃的蔬果類一定要經過仔細清理後再使用，萬一上面殘留農藥，進入身體後就會對腸胃造成傷害。所以為了自己的身體健康，大家在食材衛生上一定要多多注意。

4. 吃易消化的食物

脾胃虛弱的人或者腸胃不適時，這時對於食物的選擇也要做出改變，儘量少吃不易消化的食物，如糯米；選擇易消化的食物，如米粥、鮮麵條等，這樣能夠合理減少腸道的消化能力，避免腸道負擔加重再度遭受損害。

5. 增加運動

導致腸胃不適的很重要的一個原因就是不愛運動，其實人體的消化能力和運動量有很大的關係。對於上班族來說，經常坐著不運動更容易發生腹脹等問題，而經常運動的人腸胃問題則比較少。這是因為在運動的過程中代謝速度加快，能夠促進食物的消化吸收，增強腸胃功能，減少腸胃疾病。

以上就是如何養好腸胃的方法介紹，腸胃虛弱的人，一定要避免久坐不動，多進行運動鍛鍊，同時也要養成良好的飲食習慣，多吃一些養胃暖胃的食物。當腸胃出現不適時一定要高度重視，不要等到有明顯的疼痛感後才想起來調理腸胃。