從古至今，中國飲食文化可謂是源遠流長。所奉行的」一日三餐「更是極具代表性。隨著人們對於健康問題的重視度越來越高，如何正確引用一日三餐也成為重中之重。

民間一直流傳著」不吃晚飯，包治百病「的說法。所以，很多人們為了獲取健康，都會採取不吃晚飯的方法。但事實上，這種說法從科學角度來看並不會對健康帶來益處，相反還會起到反作用。

「晚餐不吃，餓治百病」？事實究竟如何呢？

相關臨床數據表示，人們長期不食用晚餐會引發多種疾病的出現。會對胃腸道健康帶來影響，當不食用晚餐時，也就表示沒有食物進入到人們的胃部。而此時，胃部會處於空腹狀態，造成胃酸濃度升高。

同時飢餓感也會導致胃部分泌大量胃酸，威脅胃黏膜的健康。且實驗表明，長期不食用晚飯的人群患有胃炎以及胃潰瘍等疾病的概率，比正常食用晚餐的人群高很多。

其次，不食用晚餐還會對人們的睡眠質量產生影響，易出現失眠、多夢等症狀。還會出現神經衰弱等，對人們的身心健康造成威脅。

提醒中老年：晚飯時按序做5件事，舒暢安康還養身

1——溫鹽水漱口

口腔健康也是大部分中老年人比較困擾的難題。因此，注意自身的口腔衛生問題十分重要。

尤其是對中老年人來說，每餐後刷牙，也會損傷牙釉質。所以，可以採取溫鹽水漱口的方法，既能清除細菌，又能保護牙齒健康。

2——先吃蔬菜後吃肉

「早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少」是人們奉行的飲食原則，但晚餐如何吃的少又健康則成為首要任務。

其實，可以從飯菜的順序上進行調整，先吃蔬菜，可以不吃維生素，增添人體飽腹感。這時就會減少對肉類的進食，攝入的脂肪和熱量相對穩定，不會超標。

3——食療方法

晚飯本身吃得較少，再加上運動的消耗，大多數中老年人夜晚會出現飢餓狀況，難以入睡。因此，可以喝上一杯溫熱好吸收的駝奶。

「歲月優駝」非常適宜中老年人晚上睡覺補充營養，其源自美麗新疆伊犁的優質雙峰駝。含有豐富的鈣元素、蛋白質以及促進鈣質吸收的維生素D，其次，還額外添加了大量的益生菌、牛磺酸、葉酸等營養物。

可以促進腸胃蠕動，營養好吸收，且不含乳糖，不會給身體增加負擔。多方位滋養身體，十分適合對營養要求較為全面的中老年人。

建議，每天早晚一杯歲月優駝，清新醇香，奶源溫和純潔，入口綿軟咸香，一杯下去胃部暖暖的很貼心，助力健康好身體。

4——飯後百步走

常言道」飯後百步走，活到九十九「。也說明運動對健康的重要性，尤其是對中老年人來說。

經常會出現飯後難消化問題，甚至部分中老年人消化功能較差，影響對營養的吸收和轉化。而每天散步30-40分鐘，可以促進腸胃蠕動，強健體魄。

5——熱水泡腳

到了冬季以後，部分中老年人身體素質會快速下降。從而出現手腳冰涼、血液不通現象。

此時可以嘗試一下熱水泡腳，這樣不僅能疏通經絡，還能改善疲勞，促進睡眠，對健康有益。

總結：對於中老年人來說，生活中一定不要因噎廢食。盲目地戒掉晚餐，養成一個良好的生活習慣。保持規律的作息，每天早睡早起，不但能減輕睡眠狀況，還能調節內分泌穩定，有益於身心健康。

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