腸道是我們人體最大的「排污廠」，80%以上的代謝廢物毒素由腸道排出體外，如果腸道排泄受阻，滯留的有害物可被重新吸收進入血液，形成惡性循環，長期如此還會破壞身體各大系統：

1. 毒素殘留在呼吸系統：經常感冒、咳嗽、氣管敏感、哮喘、痰多。

2. 毒素殘留在胃腸道：會有口氣，腹脹，便秘、噁心、嘔吐、腹瀉。

3. 毒素殘留在皮膚：皮膚瘙癢、皮膚暗沉、長斑點、過敏、暗瘡粉刺、濕疹、腳氣、水泡；

4. 毒素殘留在經絡臟腑：腰酸背痛、關節痛、頭痛、失眠、肥胖、水腫、脂肪肝、心腦血管疾病等。

而且腸道是身體最大的免疫器官，人體70%的免疫力來自腸道；70%的免疫球蛋白IgA在腸道，可以說腸道的健康，很大程度上決定了你的身體素質，甚至與你的壽命息息相關！

大約兩千年前，晉代的葛洪在道教典籍《抱朴子》中就指出：「長生要清腸，不老須通便」，這點與現代醫學的觀點不謀而合！

清腸排毒，是保持腸道健康最關鍵的一步

清腸排毒是保持腸道健康最關鍵的一步，大便一通，80%的毒素垃圾都排出去了！

不過說到清腸排毒，很多人首先想到的是吃點香蕉、火龍果，它們位居清腸排毒排行榜前2，因為富含膳食纖維，可以促進腸蠕動，有種「馬上見」的效果！

但它們並不適合長期吃，偶爾上火大便乾結的時候吃沒問題，還有向來身體壯實，脾胃好的人適量吃，也沒問題！

如果你脾胃虛寒、容易腹瀉、大便不成型，最好不要用香蕉、火龍果來清腸通便，這只會讓你脾胃更虛更寒，便秘更嚴重！

從中醫的角度來說，香蕉、火龍果性寒涼，屬於生冷之物，會直接傷害脾胃陽氣；而脾胃在中醫里不是一個器官，而是代表整個消化系統，脾胃陽氣不足，整個消化系統的功能就會變弱，消化食物、代謝廢棄物都會出問題；

有些人吃了就拉肚子，不吃就便秘，甚至有些人越吃便秘越嚴重，這都是脾胃受傷的表現！脾胃受傷後，吃進去的東西不能變成氣血為身體所用，還會生成痰濕，會讓人又虛又堵！

所以千萬記住一點：正確的清腸排毒方法，一定是不傷脾胃不傷正氣的！

這個水果是腸道垃圾的天敵，所有人都適合

今天給大家介紹一個超級好的清腸排毒果，簡直就是腸道垃圾的天敵，清腸通便的同時，還能強壯脾胃，而且性味平和，不傷脾胃不傷陽氣，所有人都適合！

它就是無花果！

無花果，號稱樹上的仙人果，它既可以當水果吃，也可以煲湯煮甜品，還能入藥，是上好的藥食同源之品，無論是上火便秘，還是習慣性便秘，連痔瘡、消化不良都好用！

《全國中草藥彙編》記載：

無花果，性平味甘，潤肺止咳，清熱潤腸。用於咳喘，咽喉腫痛，便秘，痔瘡。

連國醫大師陳存仁也在他的《津津有味譚》裡，大力推薦無花果！

圖片來源於陳存仁《津津有味譚》

他在書中記載，因熬夜晚睡，引起的習慣性便秘這樣吃：

因患者習慣夜生活，睡眠過遲，影響到它的消化機能，稱為習慣性便秘……患這種便秘的，可用無花果幾枚，加蜂蜜兩匙同煲，臨睡之前飲服，能助消化、滋潤腸部。「十人九痔，便秘跟痔瘡，往往如影隨形，國醫大師陳存仁在書中說，有痔瘡的人這樣吃無花果：

痔瘡患者，可以將無花果在飯鍋上蒸爛，加少許蜂蜜，連蒸三四次，蒸到熟韌軟為度，時時食之，一則可以潤腸通便，二則因無花果甘潤清熱，可以收到消炎益痔的功效。此法對不出血不潰爛的痔瘡有效，對已經潰爛的痔瘡無效。

另外，特別推薦上火嗓子疼、臉上爆痘、便秘的人，煮無花果湯喝，把脾、肺、大腸的毒素清一清，皮膚就乾淨了，身體也舒坦暢通！

無花果入肺，脾，大腸經，而肺與大腸相表里，肺主皮毛，脾肺有積熱，大腸不通，身體就出現嗓子干、嗓子疼、長痘，便秘！無花果正好可以把脾、肺、大腸的毒素積熱統統清理掉！

這點《中藥大辭典》上也有記載：

無花果，健胃清腸，消腫解毒。治腸炎，痢疾，便秘，痔瘡，喉痛，癰瘡疥癬，利咽喉，開胃驅蟲。

而且無花果對脾胃是雙向調節，不僅對便秘好，對脾虛痰多、食慾不好、消化不良、腸炎、拉肚子也好，這就是它的厲害之處了，堪比水果界的「益生菌」。

《雲南中草藥》記載：

無花果，健胃止瀉，祛痰理氣。治食欲不振，消化不良，腸炎，痢疾，咽喉痛，咳嗽痰多，胸悶。

《湖南藥物志》記載：治久瀉不止：無花果五至七枚，水煎服。

更為難得的是，它性味平和，沒有任何禁忌，就連孩子、孕婦、哺乳期、老人都能吃，還能防衰老、防三高、減肥美容！

現代營養學研究發現：

成熟的無花果還含有較多的花青素、維生素C等強效的抗氧化劑，食用後能幫助清除體內的自由基，抑制色素沉澱，延緩細胞的衰老！

無花果含有大量的果膠和膳食纖維，可以把腸道里各種有害物質吸附，促進腸蠕動，迅速排出體外，淨化腸道；

無花果還含有豐富的蛋白質分解酶、脂酶、澱粉酶和氧化酶等酶類，它們能幫助消化，促進血糖、血脂、蛋白質的新陳代謝等，對預防心腦血管疾病、減脂減重都有幫助！

無花果怎麼吃，才能吃到它的精髓？

這麼好的東西簡直是上天的恩賜，新鮮的無瓜果，在夏秋季節上市，遇到新鮮上市的時候，我們可以經常吃，當水果吃鮮美多汁，煲湯煮甜品，味道清甜！

我比較喜歡煲無花果蘋果瘦肉湯，這是我們南方人很喜歡的一道湯，味道清甜滋潤，秋冬喝特別好。

做法也很簡單：瘦肉200克，無花果8個，蘋果1個，蜜棗2個，也可以加點蓮子、百合，喝了睡眠更好。

所有食材洗淨，豬肉切塊，蘋果去芯切塊，所有食材放進煲湯鍋里，一鍵煲湯就可以啦，如果用砂鍋燃氣煲的話，大火煮沸後轉小火煮1小時即可。

買不到新鮮的無花果，可以用無花果乾代替，無花果乾直接當零食吃，簡單方便，用來泡水煲湯煮粥，味道也很清甜！

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