高血壓是時常被掛在嘴邊的疾病，可是大家對於它的認知只是停留在容易使患者有頭暈，頭痛，胸悶，四肢麻木等症狀的層面上，殊不知高血壓的危害性非常之多，它容易引起多種併發症，其中就包括冠心病，心肌梗死，中風等等。

因此當被查出高血壓問題後，大家才會特別的重視，並且堅持吃降壓藥，但是在做完這一措施的情況下，血壓有時候反而沒有下降。

造成這一結果的根本原因就是降血壓不光需要吃藥，還得做好護理的措施，例如下文中提到的7個要點，希望大家能夠牢記。

1、注意飲食

想要穩定血壓值還得從飲食入手，遠離高鹽分的食物，因為鹽分中有較多的鈉離子，它的存在容易給血管壁增加壓力，進而促使血壓升高，所以大家應該遠離長期醃製的食品，而且烹飪食物也要少放調味品。

除此之外，建議大家多吃富含鉀質的食物，例如地瓜，蘑菇，菠菜，原因是鉀元素能夠促進血液循環，改善鈉平衡，進而達到降低血壓的效果。

2、定期測血壓

對於常年被高血壓所困擾的患者來說，總覺得平日裡在堅持吃降壓藥，也沒有出現不適症狀，所以便沒有測血壓。

可是有關的調查發現，部分高血壓患者的確會出現沒有明顯症狀的表現，只有定期測血壓，才能了解血壓有沒有波動。

3、戒菸

抽菸是非常不健康的行為，不光會損傷肺臟還會使得血壓波動，因為香菸中含有大量的化學物質，容易損傷血管內壁，使得大量的代謝垃圾殘留在血管中，影響血液循環，最終升高血壓。

4、多休息

要想穩定血壓值，充足的睡眠是不可或缺的方式，因為有關的實驗發現處於睡眠狀態，新陳代謝速度減慢，血壓也會有所下降。

不過，睡覺也要掌握正確的方法，一般而言，每天睡7~8小時即可，否則過多的睡眠也會干擾正常的生物鐘，不利於血壓穩定。

5、勞逸結合

隨著生活節奏的加快，人的壓力越來越大，尤其是年輕人，每天面對著繁忙的工作，過於緊張的情緒也會給身體增添負擔，並且導致血壓升高。

所以，大家應該勞逸結合，懂得放鬆，情緒變好的同時，帶給血管的壓力也能減弱。

6、堅持運動

如果是輕度高血壓的話，患者可以從事一定的體育鍛鍊，例如太極拳散步等等，都有助於血壓恢復正常，而對於中重度高血壓患者而言，應該避免長時間運動。

7、控制體重

臨床調查數據顯示，在患有高血壓的人群中，大部分人都有身材肥胖的問題；主要原因是脂肪沉積過多，容易擴大血管腸床，增加血液循環，並且使得心率加快，心臟長期負荷過重便會升高血壓。

總而言之，儘管高血壓是比較常見的慢性疾病，但它的危害程度很高，久而久之甚至還可能誘發多種併發症，因此有了高血壓症狀後，必須及時降壓。

當然，降壓的措施除了堅持遵醫囑服藥之外，還得注意日常生活中的護理要點，例如上文中提到的7個，只有堅持做下去，血壓才能回歸至穩定狀態。