吃喝拉撒睡是最常見不過的生理現象，排尿作為身體排毒的重要方式。人體每天引入多少水分也會從身體中排出多少水分，只有這樣才能更好的維持生理平衡，維持健康態。

身體的正常運轉需要水分的參與，所以為了補水，每天都要大量喝水，一般喝下去之後30~45分鐘會形成尿液，最終排出體外。

由於每個人的體質以及需水量各不相同，所以排尿的時間也是不一樣的，而很多人在晚上睡覺時經常會被尿憋醒，此時會感覺到特別痛苦。

那麼，對於那些「晚上不起床」和「晚上起床」的人來說，哪一個更健康呢？醫生已經透露了答案，不妨一起來了解一下吧。

正常人一天睡幾個小時正常？

一般正常的成年人每天的睡眠時間是7-8小時。而這7-8小時包括整個睡眠周期，重點強調深度睡眠的周期，最好能夠達到2小時，即通過睡覺能達到全身的休息。

如果睡夠8小時或時間更長，但是處在淺睡眠中，身體可能無法得到完全的恢復。

不同人群對睡眠時間的要求不一樣，不同年齡段對生命的時間要求也不一樣，如新生兒睡眠時間一般是20~22個小時，而兒童青少年一般是在12個小時，成人一般在7~8個小時。

由於個人的個體差異比較，有些人睡眠時間比較短，四五個小時也能保證睡眠質量，也不會出現睏倦乏力等症狀。

夜間起來多少次算尿頻？

正常人白天排尿4-5次，夜間排尿0-2次，且每次排尿量較多。所以如果出現夜尿超過2次，每次排尿量少，並且連續出現多日，就提示存在尿頻症狀。

也稱為夜尿尿頻，可影響生活質量，導致睡眠較差。但如果夜尿的次數雖然超過2次，每次尿量卻較多，這種情況就不算是尿頻，可能由睡前飲水過多，或攝入了具有利尿作用的食物或藥物造成，屬於正常現象。

如果尿頻的症狀比較嚴重，一般幾分鐘就可以排尿一次。造成尿頻的原因比較多，比如尿路感染，膀胱結石，膀胱腫瘤，前列腺增生，前列腺肥大，前列腺炎等。

這種情況就需要及時到醫院做相關檢查，比如彩超檢查，膀胱鏡檢查，尿常規檢查，然後根據病因進行治療。

「有夜尿」與「沒有夜尿」的人，哪個健康？泌尿科醫生終於說出答案

【晚上起夜】

晚上起夜的因素有很多，一般與睡前飲水過多密切相關，如果在睡覺之前飲水過多，那麼起夜次數也會有所增加。但是排除喝水過多的因素之外，如果依然頻繁起夜，很有可能和疾病因素有關。

1.飲水量過多

水是生命之源，每個人每天必須保證充足的飲水攝入，才能更好的維持身體健康，給予內臟組織和各器官應有的能力。

正常情況下，人一天的飲水量在2000毫升左右，如果當天飲水量過多或晚上睡覺前飲水量過多的話，就會使腎臟生成尿液的量和次數增多，從而出現夜尿頻繁的問題。

2.泌尿系統感染

如果患者經常出現晚上起夜次數多，而且每晚起夜次數超過四次，則可能是由於泌尿系統感染等原因所致。

這種情況可能是由於患者平時不注意衛生，導致細菌通過尿道逆行所致，這種情況的患者除了晚上起夜次數多外，還會伴隨尿痛、尿急等症狀。

3.膀胱容量小

膀胱容量是會影響到排尿次數的，如果你的膀胱比較小，這個時候喝完水之後會變得比較敏感，晚上起夜的次數也會增多。

4.精神高度緊張

精神緊張或長期抑鬱的人會出現尿頻、尿急和因心情不好而尿痛的問題，並增加夜間排尿次數。

【晚上不起夜】

晚上不起夜，一覺睡到大天亮，是多數人夢寐以求的一件事，特別是對於上了年紀的中老年人和生病患者來說，更是一件奢望。

很多老年人隨著年齡的增長，大腦功能逐漸衰退，身體疲憊感加重，各組織各器官逐漸進入衰老狀態，很容易出現失眠多夢的問題，老年人也會因為疾病的影響，睡眠質量嚴重降低。

有一些人晚上是真的沒有起夜的習慣，但是有些人在有尿意之後也會選擇長時間憋著，但這種習慣對身體的健康是不利的。

長時間憋尿會造成尿液二次回流，容易增加尿路感染疾病的風險，晚上睡前少喝水，能夠降低夜尿的次數，更能夠促進睡眠，也有利於器官的修復和清潔。

如果晚上出現尿意之後，應該及時上廁所排尿，這樣能夠降低腎臟的壓力，還能夠避免出現其他的疾病。

【哪個更健康？】

其實晚上起夜和不起夜，要根據身體的實際情況來進行判斷，但是總體而言，晚上不起夜的人，身體要更健康一些。

因為睡眠不會受到太大影響，但是如果起夜次數特別頻繁，可以去醫院進行相關的檢查。

延伸：3種疾病會導致夜尿增多，要注意

1.前列腺疾病

前列腺疾病是中老年男性的常見的疾病，在發病的早期階段，它最明顯的表現就是夜間排尿次數的增加，以及出現尿急、尿等待、淋漓不盡等症狀。

如果有男性有上述症狀，就應該立即去醫院接受專業檢查和治療。前列腺問題會導致一系列的男科問題，不容忽視，嚴重的情況下甚至可能需要手術，所以一定要認真對待。

2.糖尿病

患上糖尿病，很明顯的症狀可能就是我們出現了三多一少，就是吃得多，喝的多，排尿的次數增多。但是，體重卻一直在下降。

對此，腎臟的壓力過大，我們可能就會在夜晚，出現頻繁上廁所的情況。這對身體健康的影響可能是非常大的，我們需有所注意，如果知道了自己本身的血糖含量過高，及時降低血糖是非常有必要的。

3.腎臟疾病

腎臟方面的疾病會導致夜尿多，比如腎功能減退或者是慢性腎炎等，這些都會出現夜尿增多的情況。相對來說腎臟疾病越嚴重，夜尿的次數就會越多。

所以如果一旦出現夜尿比較頻繁就需要考慮是否是腎方面的疾病，要儘早治療，做到早治療早好，不要一拖再拖。