導語：衰老似乎是每個女性都不想探討的話題，如今人們在聚會時最常聊到的話題可能就是如何延緩衰老，衰老是每個人都不能避免的，也與日常生活習慣密切相關，若想延緩衰老，我們要從日常生活習慣和飲食上進行改善，才能延緩衰老的速度。
想要抗衰食物是一種最健康的方式，我們可以通過食補的方式達到美麗的效果，吃的食物越好就會越顯年輕，不妨嘗試吃以下幾種食物，或能讓衰老速度變緩慢。
01
吃豬皮能夠延緩衰老嗎？答案或出乎意料
很多人一直迷信於吃豬皮能延緩衰老的說法，認為缺啥補啥，例如羊腰子補腎、吃核桃補腦等，其實這些都是比較片面的說法，並不是所有食物都能以形補形，豬皮就是如此。
長期大量食用豬皮不僅不能為肌膚補充膠原蛋白，反倒會讓體內的脂類物質超標，豬皮是一種熱量較高的食物，其中的蛋白質和脂肪含量偏高，食用後容易增加血液的濃稠度。
100克豬皮中大約含有363大卡的熱量，攝入後無法及時消耗，便會以脂肪的形式在體內累積導致身體變胖。
此外，豬皮內儘管存有一些膠原蛋白成分，但在腸道的消化分解作用下，會轉化成小分子物質，已經不屬於大分子膠原蛋白了，真正在人體利用時是兩種不同的成分，若想通過吃豬皮補充膠原蛋白，可行性並不高。
經常大量吃豬皮，容易讓身材變胖，也更容易出現代謝方面的問題，同時還會降低身體各個器官的運轉能力，加速身體的衰老速度，甚至會埋下健康隱患，所以不能盲目食用。
02
越吃越年輕的5種食物，有你愛吃的嗎？經常吃，或有助延緩衰老
1、魚肉
魚肉中含有豐富的不飽和脂肪酸和蛋白質，這些營養物質都能達到延緩衰老的效果，並能提高身體素質。
魚肉是一種熱量偏低的食物，能幫助清除體內多餘的膽固醇，達到滋養血管的效果，適當吃魚肉能有效延緩衰老，速度為身體補充營養和能量。
2、黑豆
黑豆被稱之為「豆中之王」，這類食物適合任何年齡段的人吃，適當吃黑豆能清除體內多餘的自由基，達到美容養顏的效果，通過吃黑豆還能達到淡化色斑和烏黑生發的作用。
3、西蘭花
西蘭花也是生活中比較受歡迎的一類蔬菜，西蘭花中含有抗氧化成分，其中的維生素能幫助修復受損的皮膚組織，增加皮膚彈性。
西蘭花中含有蛋白質、脂肪和維生素等營養物質，這些營養物質成分較高，可以通過吃西蘭花延緩燒腦速度。
4、蘋果
蘋果是生活中非常常見的水果，也是出現頻率較高的一類水果，蘋果能起到補氣養血和安神助眠的作用，並能降低身體的患病風險。
蘋果中含有多酚類物質和黃酮類物質，這兩種物質具有天然的抗氧性，其中還含有胡蘿蔔素，能有效延緩衰老來襲，並能維持大腦功能的正常運轉，避免極力退化。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔中的維生素含量豐富，同時胡蘿蔔中含有一類成分，能清除體內多餘的自由基，有效延緩衰老速度。
胡蘿蔔中的維生素能讓肌膚變得更潤滑，達到消炎殺菌的作用。
03
延緩衰老需飲食運動相結合才更有效
延緩衰老的運動——游泳
若想延緩衰老，我們不僅要在飲食上改善，還要常做運動，游泳就是非常不錯的一種。
在游泳過程中，水溫和體溫相較要低於8℃～10℃，人體接觸冷水時，皮膚的毛細血管會突然收縮，然後再舒張，皮膚的血流量增大，可達到平時血流量的4~6倍。血管一舒一張像在做操，對皮膚血液循環有改善效果。
延緩衰老的運動——慢跑
慢跑也是最常見且最簡單的一項有氧運動，根據研究，發現常做有氧運動，能起到養護心臟的作用，並能在一定程度上改善線粒體功能。
線粒體能為人體提供能量，當人體出現老齡化狀態實，線粒體便會越來越少，逐漸出現精力不足的現象，通過慢跑能讓人的精力更充沛，整個人更顯年輕。
結語：在平時有很多食物都可以起到延緩衰老的作用，有助越吃越年輕，大家還知道哪些其他抗衰老食物嗎？不妨評論區留言分享。
