我相信大家對於貧血這種情況應該是不陌生的，在人們的認知當中，女性更容易出現貧血的情況，比如女性月經期間經血流失過多會導致貧血，除此之外氣血不足也可能會引起貧血的狀況。

其實貧血並不是女性的專利，如果男性朋友平時存在一些不良的行為習慣，也可能會造成貧血的狀況，出現了貧血的情況，人們可能會通過吃紅棗的方式來進行滋補。

紅棗真的有助於改善貧血嗎？

棗應該是我國比較常吃的一種食物，新鮮的大棗可以直到最爽美味也讓人們愛不釋手，如果新鮮的大棗吃不完的話，人們也會晾曬乾燥的紅棗。

紅棗當中所含有的營養物質相對非常豐富，的確具有補氣益血的作用，而且在養生方面所發揮的效果也是非常不錯的。

但是吃紅棗在補血方面所發揮的效果並沒有想像的那麼好，所以並不建議大家通過吃紅棗的方式來補血。

多數情況下造成貧血的原因跟鐵元素缺失有關，這也是我們所說的缺鐵性貧血，因此想要補血就應該適當補充鐵元素，可是紅棗當中的鐵元素並沒有想像的那麼豐富，因此希望大家能夠科學滋補。

真正有助於補血的，是這些食物，請別錯過

1、豬肝

豬肝是我們日常生活中經常吃到的一種動物，內臟類食物，這種食物吃起來味道還不錯，而且營養價值也非常高，因此受到了人們的喜歡，這當中含有豐富的鐵元素，在補血方面所發揮的效果是非常不錯的，希望你別錯過。

2、豬血

豬血是平時經常吃到的一種動物血，年輕人平時吃火鍋或者是麻辣燙的時候，或許會點一份豬血來吃，豬血經過涮燙之後，的確吃起來非常美味，而且其中的鐵元素含量非常豐富，能夠達到預期的補血效果。

3、阿膠

阿膠是一種養生類食物，也受到了人們的喜歡，阿膠當中所含有的營養成分非常豐富，女性朋友日常生活中適量吃點阿膠，在一定程度上也能夠達到預期的補血效果，叫你別錯過。

4、雞蛋

雞蛋當中含有人體所需要的十幾種營養物質，因此日常生活中適量吃雞蛋，不但能夠讓身體獲得比較全面的營養成分，也可以帶來好處，蛋黃中含有豐富的元素，具有一定的補血效果。

改善貧血，別只知道吃紅棗了，這幾件事不妨做好，或讓氣血充沛

• 堅持早睡早起

現如今熬夜的情況越來越普遍，熬夜造成的最直接，結果就是早上起不來，長時間熬夜很容易影響到第2天的工作和生活，也可能會加重身體的負擔。

對於那些晚睡晚起的女性朋友而言，很容易導致氣血流失過快，從而出現氣血不足的情況，也可能會加重身體的負擔。

• 堅持鍛鍊

堅持鍛鍊身體有助於增強體質，增強免疫力，對於呵護身體健康維持身體功能等都是至關重要的。

對於那些身體狀況本身就不太好的女性朋友而已，也希望你能夠堅持適當鍛鍊身體，或許有助於減輕身體的負擔，對於改善氣血不足的情況也是有好處的。

• 調理飲食

當代我們餐桌上的食物種類越來越豐富多樣，可是很多人吃東西的時候卻不懂得節制，經常吃一些沒營養不健康的食物。

如果飲食方面不注意的話，很容易影響到身體的正常功能，久而久之也可能會加重身體負擔，甚至導致氣血流失過快，因此這一點也是應該多加注意的。

如何判斷自己氣血是否充足？不妨看看4個部位

看頭髮：

如果能夠擁有濃密的秀髮，這也是很多女性朋友非常渴望的，通過觀察頭髮的狀態也能夠判斷身體方面的問題。

如果女性發現自己的頭髮烏黑亮麗而且很有光澤的話，那麼就能夠從側面反映出體內的氣血是比較充足的。

看眼睛：

俗話說眼睛是心靈的窗戶，雙眼不但能夠幫助我們接受外界的視覺信號，同時也能夠避免我們主義危險當中。

女性氣血是否充足也可以通過觀察雙眼來進行判斷，如果發現白眼球非常清澈，那麼就能夠說明氣血是比較充足的。

看皮膚：

大多數女性朋友對於皮膚的狀態都是非常關注和在意的，如果皮膚細膩緊緻有彈性的話，那麼不但能夠顯年輕同時還可以提升氣質。

同時這些表現也能夠反映出女性氣血非常充足，反正如果發現皮膚粗糙，皮膚狀態非常差的話，可能說明該補充氣血了。

看雙手：

即使雙手也能夠反映出記者是否充足，因為雙手是血液循環的末端，如果氣血不足的話，那麼就會導致血液循環狀態出現異常，導致雙手無血色。

所以如果你發現自己的雙手紅潤有光澤的話，那麼就能夠說明身體當中的氣血是非常充足的，符合這個特點的人真心你感到高興。

關於補充氣血，你還有其他想說的嗎？歡迎在下方留言評論。