「嚇死我了，晚上睡覺的時候，身體突然抖一下，我以為我要掉下床了。」

這種睡覺的時候突然身體抖一下的感覺，估計很多人都經歷過。有人說這是還在長身體的正常反應，抖一下就說明還能長高，有人說這是大腦怕你睡著睡著，突然死亡了，那這種「睡覺突然抖一下，是怎麼回事呢？」

一、睡覺突然抖一下，暗示了什麼？

晚上睡覺的時候身體突然抖一下，想必很多人可能都感受過，來自美國睡眠協會的數據，指出人的一生中，至少會經歷一次這樣的睡眠抽動，甚至有10%的人，可能每天睡覺都在經歷此事。

那麼，這種睡覺時的抽動症狀，到底是是長高還是大腦怕你死了？

首先澄清下，睡覺突然抽動並不代表長高，否則多抖動幾下豈不是人人都是一米八了？當然，睡覺突然抖動也不是大腦怕你死掉，睡夢中死亡屬於猝死事件，主要還是和自身基礎疾病有關係。

對於這種睡覺時突然抽動的表現，其實更多的是與臨睡肌抽躍有關係。

所謂臨睡肌抽躍，指的是入睡後，肌肉逐漸放鬆，大腦可能會對外部的突然刺激做出的一種反應，局部肌肉出現抽動，一般發生在入睡和淺睡期，給人一種「踏空感」，這是正常生理現象。只要臨睡肌抽躍不會對睡眠造成長期不良影響，偶爾出現一兩次，也是無大礙的。

二、頻繁抖動，可能是身體的信號

睡覺時突然抽動比較可能是臨睡肌抽躍引起的，但若身體頻繁出現抽動，那麼就應該警惕是否是身體發出的信號。

1，太疲憊了

長時間加班工作，承受較大的工作壓力，或者睡眠質量差，都可能影響一個人的精神狀態，而大腦持續興奮也會使控制睡覺的部分失調，繼而導致睡覺時身體頻繁抽動。

2，缺鈣

鈣離子可以保持肌肉的興奮性，而人一旦缺鈣，就容易引起肌肉發生痙攣或抽搐。

3，腦部病變

如果睡覺身體抽動的症狀頻繁發生，並且還伴有頭暈頭痛等不適，那麼建議儘快接受腦部ct檢查，需要排查是否是腦部病變造成的，比如腦的退化性疾病、腦基底核病變等等。

三、這4種「睡覺怪象」都是怎麼了？

雖然說進入睡眠狀態後，人開始變得無意識了，但是身體並非靜止不動的，可能說夢話可能夢遊等等，這些睡覺怪象，到底怎噩夢產生的？

第一種：「鬼壓床」，怎麼也醒不來。

睡覺時感覺身體被壓住而不能動彈？這並非鬼壓床，這是心理、生理造成的睡眠癱瘓症。睡覺時大腦意識清醒會發出指令，但此時四肢並未接收到信號，肌肉的張力也降至最低，就造成了身體無法動彈的情況，但問題不大，一般很快就會恢復的。

第二種：說夢話。

睡覺時，大腦是可以阻止與做夢相關的身體活動，但這個阻止的過程常常有信號發不出去的時候，就導致了說夢話的情況產生。通常說夢話這種情況較常見於壓力大或者有心理壓力的人身上，而且有些人說的夢話還可能和白天所經歷的事情息息相關。

第三種：夢遊。

在睡眠狀態下出現行走等行為即夢遊，這其實是一種睡眠障礙。關於夢遊，原因可能與遺傳、壓力過大、睡眠不足有關係，一般會發生在深度睡眠階段。因為大多數人夢遊時間並不長，不建議用恐嚇的方式喚醒，最好還是用正確的方法引導他們回到床上。

第四種：早起枕頭濕一片。

關於睡覺流口水這件事情，首先可能是睡姿問題，比如側臥俯臥都會壓迫腮腺而導致口水分泌增加，當然也要警惕疾病問題，比如口腔疾病、胃食管反流、都會刺激口水的分泌。

還有鼻炎發作，總是總用嘴巴呼吸，也容易出現流口水現象，而帕金森病會影響人的吞咽功能，同樣也會導致睡覺流口水的情況。

四、要想睡好覺，注意3點

在這個每天要面對做不完的工作和數不清的壓力的當下，擁有一個好的睡眠變得極為奢侈，究竟怎麼才能睡好覺呢？

第一，當然是要養成規律的作息習慣，杜絕熬夜的行為，午間有條件也可以小憩一會。

在入睡前，避免攝入咖啡、濃茶等會興奮神經的飲料，若入睡困難，也可以嘗試通過喝杯溫牛奶、泡腳、聽輕音樂等方式促進睡眠。

第二，睡覺前不妨做下輕柔的舒展運動，不僅以放鬆肌肉，也可以減少臨睡肌抽躍的出現機率。

第三，睡覺的時候要避免蜷縮著身體或者趴著入睡，不然可能壓迫心肺而引發不適感，導致睡眠質量大打折扣。

對於睡覺時出現身體抽動這一現象，其實多半是臨睡肌抽躍症導致的，而並非長高或者大腦提示死亡等，如果這種症狀沒有長期影響睡眠，其實並無大礙，但若抽動症狀頻繁，則需要進一步檢查清楚病因哦。

參考資料：

[1]《睡覺時經常猛抖一下，居然是這麼危險的信號！別怪我沒提醒你》.中國醫學論壇報.2021-10-26

[2]《健康|為什麼睡覺時身體會突然「抖一下」？原來是...》.廣州衛健委.2019-09-15

[3]《【健康】為什麼睡覺時身體會突然「抖一下」？總算搞清楚了......》.CCTV生活圈.2021-01-15

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