精神疾病是指在各種生物學、心理學以及社會環境因素影響下，大腦功能失調，導致認知、情感、意志和行為等精神活動出現不同程度障礙為臨床表現的疾病。例如，患者常常會出現妄想、幻覺和雜亂無章的思想。
新概念心理專家榮新奇教授解釋說：「患有精神疾病的人通常不會意識到他們的看法並不真實。」當你無法確定什麼是真實的時候，通常很難知道你何時可以從尋求幫助中受益。
這些症狀會影響你的學習、工作和正常生活。例如，你可能會在社交上退縮，或者你會對某個人和某些地方產生不安全感，又或者你可能會開始不注意自己的穿著、衛生，變得邋遢、不修邊幅等等。
了解精神疾病的早期症狀表現，學會如何處理精神疾病發作，以及如何有效長期預防症狀，這些都可以幫助你減輕痛苦並更快地康復。另外，獲得足夠的睡眠、每天保持運動鍛鍊和社交時間有助於防止精神疾病再次發生。
識別精神疾病的早期症狀
精神疾病的一些症狀會讓人產生混淆，誤判為其他疾病或心理障礙，但你也可以注意其他症狀表現。
在進入精神疾病發作階段，你可能會經歷一些變化，這些變化很容易以壓力、疾病或疲勞的形式出現。例如，你可能會注意到你的思維模式發生了變化，儘管它們可能難以描述。
「識別早期預警信號是這裡的一個關鍵方面，」榮教授指出。「睡眠模式的變化、不安、不信任和孤立的衝動等都是非常常見的早期症狀。」
當你能夠識別出精神疾病的早期症狀時，你可以立即向專業的人士尋求幫助（如精神科醫生、心理醫生和心理諮詢師等）。
精神疾病的早期症狀包括：
難以集中注意力；
學習或工作的表現下降；
越來越多的懷疑或不安的感覺；
不太注意個人衛生；
自我隔離，逐漸變得孤僻、不願與人交流；
沒有明確原因的情緒爆發，或缺乏情緒。
榮教授強調，精神疾病的早期症狀可能因人而異，建議每天記錄下你的想法、感受和經歷，可以幫助你及時發現可能潛在的精神疾病發作的變化。
如何幫助患有精神疾病的親人？
家庭成員通常是最先注意到精神疾病發作的變化的人。如果你懷疑你的親人可能患有精神疾病，那麼知道「該做什麼」以及「該避免什麼」會有所幫助。
1.避免對抗
當你的親人表現出不正常的行為時，想要糾正他們會感覺像是一種自然反應。然而，在精神疾病期間，幻覺和妄想之類的感知改變是無法解釋的。對抗或糾正可能會升級為非理性行為。
「患者的家人有時想要強行糾正患者的錯誤想法，但根據事件的嚴重程度，這可能會使患者的情況變得更糟糕」榮教授警告說。
2.保持冷靜
當你的親人患有精神疾病時，保持中立的態度和語氣，有助於促進彼此的情緒平靜。耐心、積極傾聽、慢慢移動和說話，也是幫助你和他保持冷靜的方法。
3.關注的是他本人，而不是關注治療、藥物或住院
當你的親人患有精神疾病時，你可以表達出你很關心他的言行；而非判斷性的評論和問題，也可以幫助你確定正在發生的事情的程度。
在他精神疾病發作期間，你沒有表達出關心他，反而專注於他的治療、藥物或住院等情況，可能會被他視為具有威脅性，這可能涉及精神疾病的妄想和懷疑症狀。
4.提供無威脅的選擇
「如果我給某某打電話，你願意嗎？他們可能希望收到你的消息！」
類似這種以非威脅的方式，讓他體驗到被關注和安全感。根據他目前的心態，誰可能是他最容易接受的聯繫對象。
5.及時尋求專業人士的幫助
如果你的親人沒有表明他想與誰聯繫，或者他的行為可能會傷害自己或他人，你可能需要及時聯繫專業的人士，向他們尋求幫助，或撥打緊急電話（如110或120）。
制定心理健康應急計劃
由於認知改變可能造成傷害，精神疾病發作可被視為心理健康危機。
當恐懼、恐慌和困惑可能阻礙可行的思考時，制定心理健康應急計劃可以幫助你和你患精神疾病的親人。
創建心理健康應急計劃沒有正確或錯誤的方法，但如果你無法有效溝通，將你的醫療信息放在手邊會很有幫助。
一些行之有效的心理健康應急計劃包括：
緊急聯絡人；
專業心理諮詢師及其聯繫信息；
一份正式的精神和身體診斷清單，如果有的話；
身心疾病診療史；
已知的過敏病史；
目前在吃的藥物及其劑量；
家族遺傳史等。
參考資料：
·美國精神疾病學協會（2022）。《精神障礙診斷和統計手冊（第5版，文本修訂）》。維吉尼亞州阿靈頓：美國精神疾病學協會。
·Abdellati KE等人（2020）。抗精神疾病藥物治療失敗：對精神疾病治療依從性的危險因素和干預措施的系統評價。
·為危機做好準備(n.d.)。
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·駕馭心理健康危機（2018）。
·精神疾病(n.d.)。
·Stankewicz HA等人（2022）。酒精相關的精神疾病。
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·了解精神疾病(n.d.)。
