如今隨著經濟的不斷發展，人們的生活水平也在不斷提高，但與此同時，越來越多人之間受到各種慢性疾病的困擾，比如糖尿病。

糖尿病又被稱為不死的癌症本身並不可怕，但是如果血糖持續控制不穩定，即誘發各種併發症，嚴重威脅患者的生命質量。

糖尿病更偏向於這4類人，看看有你嗎？

1.有糖尿病家族史的人群

糖尿病和遺傳有關係，如果某人的父母、兄弟姐妹中有人患有糖尿病，其患有糖尿病的風險會增加。因此有糖尿病家族史的人群每年應該定期體檢，查一下空腹或者餐後兩小時的血糖。

2.體重超重的人群

身體自帶的胰島受體數是相對固定的，而體重偏重的人體內的脂肪細胞比較多。這會導致胰島素對血糖的敏感度降低，容易出現胰島素抵抗，從而引發糖尿病。

3.年齡≥30歲的妊娠婦女

曾有妊娠糖尿病史者，曾分娩巨大兒（出生體重≥4公斤）者，曾有不明原因的滯產者，患多囊卵巢綜合徵的婦女，更容易患糖尿病。

4.經常鬱悶的人

情緒波動與糖尿病相關，其中，壞情緒會導致人的血糖升高。現代醫學發現，人在情緒不好的時候，大腦會刺激身體分泌一些激素，這些激素會干擾胰島素的代謝工作。

花生，是糖尿病的「加速器」？

花生作為常見的堅果類食品，又被稱為「長壽果」，營養價值高，味道鮮美，烹飪方式多種多樣，無論是哪種製作方法都能受到中國人的歡迎。

花生中含有的不飽和脂肪酸易於被人體消化和吸收，吃花生還能起到促進血流的效果，有效預防血栓和動脈血管粥樣硬化的發生，保護心血管健康。

既然吃花生對人體有好處，那麼糖尿病患者在平時能不能吃花生呢？首先我們要知道花生的熱量遠遠大於同等重量的米飯，豬肉，羊肉，雞鴨肉等，100克中含有589千卡的熱量，而且脂肪含量也特別高。

但長期吃花生卻會導致身體內脂肪堆積，誘發身材肥胖，也會出現胰島素抵抗誘發血糖水平升高。

所以，在吃花生時一定要做到適量食用，建議每天吃自製4、5粒花生，這樣可以起到利膽的作用，也不會導致體內總熱量超標。


醫生：保護胰島，牢記5吃、5不吃

——5吃

1.黑木耳

黑木耳作為常見的菌菇類食物，黑木耳中含有豐富的鐵元素吃黑木耳能夠有效預防缺鐵性貧血的發生，含有的多糖成分和膳食纖維在一定程度上能夠修復體內受損的胰島素細胞，加速胰島素的分泌，對穩定血糖有幫助。

2.苦瓜

苦瓜的種子萃取物能夠促進糖分分解，具有使過剩糖分轉化為熱量的作用，改善體內的脂肪平衡。此外還能夠消除成為糖尿病原因的肥胖或便秘，因此血糖偏高的人不妨每天都喝點苦瓜汁。

3.蕎麥

對於糖尿病患者來說，不妨多吃蕎麥，蕎麥的營養價值很高，能夠修復受傷的胰島素及胰島素分泌。經常吃蕎麥還能穩定血糖，將血糖控制在合理範圍減少糖尿病併發症的機率。

4.大蒜

患上糖尿病後我們可以適當吃大蒜緩解大蒜，能有效提高葡萄糖耐量，刺激胰島素分泌，另外大蒜也能增加組織細胞對胰島素的利用率，降低血糖的同時還能起到消炎殺菌的作用。

5.生菜

生菜裡面含有比較豐富的膳食纖維以及礦物質，可以有效地避免糖尿病引起的多種併發症的出現。其中的膳食纖維，可以快速地降低用餐以後的升糖指數。同時經常吃生菜，還可以有效預防糖尿病導致的心血管併發症。

——5不吃

1.芝麻醬

芝麻醬是一種高蛋白食品，糖尿病患者的蛋白質代謝往往紊亂，特別是在控制不當時，肌肉和肝蛋白合成減少，分解增加。如果此時攝入過多的芝麻醬，會使血漿和組織蛋白發生過度非酶糖化反應，影響蛋白質的排泄。

2.鹹菜

因為鹹菜在製作過程當中加入了大量的鹽，糖尿病患者大多伴有高血壓，需要限制食鹽量，長期吃鹹菜容易導致血壓升高，而且現在還能刺激食慾，對於需要控制總熱量的糖尿病患者是非常不利的。

3.甜食

患有糖尿病的人，一定要時刻注意不要再吃甜食，這樣只會加重胰島的負擔，使病情更加嚴重。甜食不僅僅局限於糖果或者飲品，有很多水果中含糖量也會很高。日常生活中一定要少吃，並且儘量不吃。

4.蜂蜜

蜂蜜是一名藥學家眼中公認的滋補之品，雖然蜂蜜能夠起到潤腸通便，美容養顏的功效，但蜂蜜中的含糖量較高，糖尿病患者大量飲用會使血糖濃度升高，不利於病情的發展，為了健康最好少喝。

5.芋頭

芋頭的主要成分是澱粉，要比平時吃的主食高得多，如果我們經常將芋頭當成主食，血糖只增不減。不建議糖尿病患者吃芋頭，我們可以將粗糧和細糧搭配在一起吃，既能穩定血糖又能促進胰島素分泌。


延伸——糖尿病的早期症狀

1.體重下降

由於身體內胰島素絕對或相對缺乏，人體難以充分利用葡萄糖產生的能量，以致蛋白質和脂肪的實際分解能力增強，身體內消耗過多，最終導致體重下降，甚至是消瘦。

2.不明原因的感染

比如會出現呼吸道感冒感染症狀，還有尿路感染，包括破損皮膚部位，不容易癒合，經常出現感染，這樣可能會出現血糖高的症狀。

3.性功能障礙

糖尿病前期症狀會出現性功能障礙，性功能障礙出現之後可考慮糖尿病的可能，此時應該及時及時就醫幫助患者檢查血糖情況。

4.四肢麻痹


倘若經常出現手腿麻痹或者陣痛，那就有可能是屬於糖尿病初期症狀了。另外，還有一些糖尿病患者的初期症狀表現為，夜間小腿抽筋。