經常有得了心血管疾病的朋友來詢問醫生，「平時飲食禁忌我已經基本了解，但平時嘴裡沒味，可以吃點什麼東西解解饞」？

這裡醫生就想到一種食物：它個頭很小，一手能抓一把；功效很大，健脾和胃，養心補血，滋陰補腎……都不在它的話下；它小小的身體卻蘊含著大大的「能量」，它就是——堅果。

堅果是中醫西醫都推薦的健康零食，對於患有心血管疾病的朋友更是如此，這是為什麼呢，接著往下看你就明白了。

堅果有利降低心血管疾病風險

從中醫角度來看，患有心血管疾病的人適量食用堅果有一定好處，各種堅果功效眾多，核桃補腎養血，杏仁潤肺散滯，板栗滋陰健脾……都可以從不同角度一定程度上幫助身體血液完成正常運化。

現代醫學上也早已經通過多種方式證明，各類堅果中含有多種對血管健康有益的物質。比如卵磷脂，可幫助溶解血中沉積的動脈硬化斑塊；不飽和脂肪酸，可以降低血液粘稠度。因此，堅果類食物現在已成為很多人心目中心血管的「保護神」。

一說到堅果，很多人會想到常見的花生，花生是堅果嗎？花生也具有降低心血管疾病發現的功效嗎？

花生屬於豆科植物，但同樣有益心血管健康

「麻屋子，紅帳子，裡面住個白胖子」，這個常見謎語的謎底就是花生。花生的全名叫「落花生」，很多人下意識把落花生歸為堅果一類，因為它符合大眾對堅果類食物的很多印象，同樣是質地較硬的外殼包裹著果實，同樣吃完之後手上會泛著油光，那麼花生是堅果嗎？花生其實是屬於豆科植物，可入藥。

落花生入藥有兩個重要功效，一個是潤肺，古籍醫書中早有記載，用鹽水煮食花生具有養肺功效。另外一個便是健脾，花生可強健脾胃，脾又統血，所以對於脾胃運化不佳的有血管運化問題的朋友，平時可以嚼兩粒花生，簡單又有效的養生方式。

現代醫學認為，花生中含有維生素E和鋅，有利於延緩大腦衰退，增強和記憶力的功效，花生含有油酸成分，它不僅對心血管有益，還能降低血液中的膽固醇含量。

但大家平時吃花生時也記得以下注意事項：

l 三高患者可不吃花生紅衣，以免它的強大凝血功效加重病情

l 胃潰瘍、膽囊切除的患者不宜吃

l 痛風急性發作期不宜吃

l 血粘度高、有血栓的人不宜吃

l 霉變的花生不能吃

除了堅果、花生，我們身邊還有哪些對心血管有益的零食嗎？自然是有的，接下來給大家介紹3種食物，它們價格親民，功效可不容小覷，平時可以常備在家中。

對心血管有益的3種零食

l 葡萄

中醫認為葡萄具有補氣血、強筋骨、生津除煩等功效，是一種適合心血管疾病患者食用的健康水果。但葡萄不可多食，可能導致腹瀉，另外很多人覺得水果涼，可以適量食用葡萄乾。

l 山楂

山楂不僅可以做成糖葫蘆，平時自己在家也可以做零嘴吃。中醫認為山楂有行氣散瘀之功效，有食物消化不動了可以吃山楂，體內有瘀血堵住不通了也可以用山楂，山楂可以直接泡水當茶喝。

l 石榴

石榴不僅果實漂亮，像一粒粒小的「紅寶石」，口感也十分清甜，中醫認為石榴味甘入脾，性溫入肝，紅色的食物入心，而心主血脈、脾統血、肝藏血。換句話說，常吃石榴能養血活血，能讓心脈和暢。

吃是一件講究的事，很多朋友患上心血管疾病之後飲食方面做了很多限制，不能愉快地吃飯了，但是我們換一種方式，可以吃一些心腦血管喜愛的零食，不僅有助病情，還能解饞。以上對心腦血管有益的零食，你記住了嗎？