越來越多的人對手機依賴，因為它的功能強大，不僅用來傳遞信息，還能看電影、玩遊戲、刷視頻，因此成為生活中密不可分的一部分。但是，過度依賴手機是有健康隱患的，有的人睡前也要玩一會手機，不用多久身體會落下某些毛病。如果可以去了解睡前玩手機的危害，在保養的過程中遠離壞習慣，健康才有保障。

睡前玩手機有哪些風險？

1、頸椎不適

大多數人不覺得睡前玩手機給身體會帶來什麼影響，實際上，這種傷害是日積月累的，短時間內還發現不了，但隨著時間推移許多健康隱患悄悄浮現，其中頸椎酸痛難受是部分人遇到的難題。

大多數人在玩手機時很專注，會不知不覺浪費許多時間，躺在床上玩手機，許多人的姿勢還不恰當，容易讓頸椎處於高負荷的狀態，久而久之會增加頸椎病患病率。為了保護頸椎，避免骨骼退行性變速度加快，平時應該端正個人坐姿，睡姿也要恰當，睡前不可依賴手機。

2、視力下降

眼睛作為心靈的窗戶，想要保持眼睛功能正常，最重要的是合理用眼，不要過度疲勞，當然，在睡覺前應該做好準備，躺在床上直接入睡，不要再繼續玩手機。

有的人關著燈玩手機，覺得睡前看會新聞，發發簡訊無關緊要，但關了燈周圍光線很昏暗，手機屏幕發著亮光，對眼睛刺激性大，長時間在這種環境中玩手機，會讓眼睛疲勞乾澀，甚至加重近視眼。為了保護眼睛讓其功能正常，需要改掉不良的用手機習慣。

3、皮膚老化明顯

過度依賴手機已經成為許多人健康受威脅的原因，睡前太依賴還會加速皮膚的老化。想要擁有健康，年輕狀態的皮膚，日常除了正確護膚，做好防曬之外還應該作息規律，早睡早起。

有的人看似很早去睡覺，夜間十點鐘就躺在床上，但玩手機時光飛逝，可能連續看著手機兩三個小時，後續還降低睡眠質量，無法快速進入深度睡眠狀態，會因為睡眠不足，質量差加速衰老，從而體現在皮膚的改變上，容易有黑眼圈，色斑出現。

4、生物鐘紊亂

那些有高質量睡眠滿足需求的人大多作息規律，早睡早起，通過這種方式來保持生物鐘正常。生物鐘穩定的人一段時間後每天固定時間會產生困意，早上醒來的時間也比較接近。

但如果睡前玩手機，受到裡面各種信息影響而處於神經高度興奮狀態，會睡不著，久而久之打破這種規律的生物鐘，睡眠質量會變差，是許多人失眠的原因。為了擁有高質量睡眠滿足需求，睡覺之前手機應該遠離臥室。